'Middelhavskost kan beskytte mod depressionssymptomer'
Beviser tyder på, at det kan medføre mange sundhedsmæssige fordele at følge en middelhavs-diæt, rig på frugt, grøntsager, nødder og korn, herunder beskyttelse mod kardiovaskulære og metaboliske problemer. Nu præsenterer en undersøgelse også en sammenhæng mellem denne diæt og en lavere risiko for depression senere i livet.
Middelhavsdiæter indeholder måltider med et højt indhold af grøntsager, bælgfrugter, nødder, frugt, fuldkorn, med mindre fisk, mejeriprodukter og fjerkræbaserede fødevarer og så lidt rødt kød som muligt.
Desuden bruger folk, der følger diæter i middelhavsstil, olivenolie til madlavning, hvilket er en god kilde til enkeltumættet fedt.
Anekdotisk er dette en sund, nærende diæt, og mange undersøgelser synes at støtte denne påstand. I de senere år har forskere vist, at middelhavsdiæter kan reducere kardiovaskulær risiko markant, kan bremse knogletab ved knogleskørhed, fremme kræftmekanismer og støtte hjernens sundhed.
Nogle undersøgelser har endda fundet en sammenhæng mellem diæter i middelhavsstil og en reduceret risiko for depression.
Nu tilføjer resultaterne af en ny undersøgelse - som dens forfattere præsenterede på årets årlige møde i American Psychiatric Association (APA) i San Francisco, Californien - støtte til disse påstande.
På APAs årlige møde viste Dr.Konstantinos Argyropoulos og kolleger fra Hellenic Open University i Patra, Grækenland, at folk, der følger en middelhavsdiæt, synes mindre tilbøjelige til at udvikle symptomer på depression senere i livet.
Et link, der berettiger til yderligere undersøgelse
Forskergruppen arbejdede med medlemmer af daginstitutioner for ældre fra East Attica-regionen i Grækenland. Af alle deltagere i studien havde 64% en moderat overholdelse af middelhavskosten, mens 34% rapporterede en høj overholdelse.
Blandt hele kohorten præsenterede næsten 25% af individerne symptomer på depression, og flere kvinder end mænd oplevede dem.
Forskerne fandt ud af, at deltagere, der havde en høj overholdelse af en middelhavsdiæt - specifikt en, der havde et højt vegetabilsk indhold, men lidt fjerkræprodukter og et lavt alkoholforbrug - havde en lavere sandsynlighed for at udvikle depression eller symptomer forbundet med depression.
"Vores resultater understøtter, at depression hos ældre voksne er almindelig og stærkt forbundet med flere risikofaktorer," bemærker forfatterne af undersøgelsen. Ikke desto mindre understreger de, at de, der fulgte den planterige diæt, syntes at have en lavere risiko og sagde, at:
"Overholdelse af en middelhavsdiæt kan beskytte mod udviklingen af depressive symptomer i ældre alder."
Imidlertid advarer Dr. Argyropoulos og kolleger også om, at deres undersøgelse var iagttagende og ikke forsøgte at bevise et årsag og virkningsforhold.
Af denne grund advarer de om, at årsagssammenhængen kan ligge på begge måder: at spise en sund middelhavskost kan føre til bedre mental sundhed, men ligeledes kan depression påvirke en persons evne til at følge en nærende diæt og leve et generelt sundt liv.
