Midterygsmerter: Årsager og lindring

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Midterygsmerter refererer til smerte eller ubehag i brysthvirvelsøjlen - regionen på ryggen mellem brystkassen og bunden af ​​nakken.

I denne region er der 12 spinalskiver, flere ryghvirvler og mange muskler og ledbånd. Enhver af disse strukturer kan blive irriteret eller beskadiget, hvilket fører til mellemrygsmerter.

Læs videre for at lære mere om årsagerne til lændesmerter og opdag teknikker til at finde lindring.

Årsager til mellemrygsmerter

Der er mange mulige årsager til midterste rygsmerter, lige fra skade til dårlig kropsholdning.

Potentielle årsager inkluderer:

1. Aldring

Rygsmerter er en almindelig oplevelse for mange mennesker over 30 år.

Smerter i enhver del af ryggen bliver mere sandsynlige, når en person bliver ældre. Rygsmerter er typisk hos mennesker i alderen 30 til 60, men det kan påvirke mennesker i alle aldre.

Naturlige årsager til rygsmerter hos ældre voksne inkluderer:

• mindre væske mellem rygmarvsleddene
• nedsat muskelmasse
• tyndere knogler

2. Gigt

Der er en række forskellige former for gigt, hvoraf nogle kan påvirke ryggen.

Slidgigt (OA) er en almindelig degenerativ ledsygdom, der rammer 30 millioner voksne i USA. OA får enderne af knogler til at gnide sammen, hvilket fører til smerte, hævelse og stivhed.

Ankyloserende spondylitis er en type gigt, der påvirker rygsøjlen. Symptomer inkluderer smerte og stivhed i ryggen. Over tid får det ryghvirvlerne til at smelte sammen, hvilket kan påvirke kropsholdning og mobilitet.

3. Brudte ryghvirvler

En fraktur eller knækket knogle kan forekomme i en hvilken som helst af ryghvirvlerne i midterryggen som et resultat af en sportsskade, bilulykke eller fald.

Ekstrem forringelse af rygsøjlen over tid, såsom fra slidgigt, kan også forårsage en brækket ryghvirvel.

Symptomerne inkluderer intens smerte, der bliver værre med bevægelse. Hvis skaden påvirker rygmarven, kan det føre til prikken, følelsesløshed og inkontinens. Brud kræver øjeblikkelig medicinsk behandling.

4. Hernierede diske

Diskene er placeret mellem ryghvirvlerne, hvor de fungerer som stødabsorberende puder. De hjælper også en person med at bevæge sig.

Skiverne er fyldt med væske og kan briste eller bule udad. Dette er kendt som en herniated disk, glidet disk eller brudt disk, og det lægger pres på de omgivende nerver.

En herniated disk i midten af ​​ryggen forårsager ikke altid symptomer, men det kan resultere i smerte, prikken eller følelsesløshed.

5. Nyreproblemer

Nyreproblemer kan forårsage smerter i midten af ​​ryggen lige under brystkassen på hver side af rygsøjlen.

De mest almindelige årsager til nyresmerter er infektioner og nyresten. Yderligere symptomer inkluderer:

• feber
• problemer med vandladning
• smerter under vandladning
• kulderystelser
• kvalme og opkast

6. Livsstilsfaktorer

Mangel på motion fører til svage muskler, som kan bidrage til smerte. Folk, der træner ved hjælp af ukorrekte løfteteknikker, kan også opleve smerter i ryggen.

Forskning tyder på, at mennesker, der ryger tobak, også har en øget risiko for at udvikle kroniske rygsmerter. Rygning menes også at reducere næringstilførslen til rygsøjlen, hvilket øger risikoen for smerte, degeneration og skade.

7. Muskelbelastning eller forstuvning

At løfte tunge genstande gentagne gange eller bære genstande forkert kan få muskler og ledbånd i ryggen til at strække eller rive.

8. Fedme

At være overvægtig eller overvægtig lægger ekstra belastning på muskler, knogler og andre strukturer i ryggen.

I en metaanalyse på næsten 100 undersøgelser blev fedme fundet at øge risikoen for rygsmerter.

9. Osteoporose

Osteoporose er en type knoglesygdom, der resulterer i skøre knogler. Det sker, når kroppen ikke fremstiller nok ny knogle til at erstatte naturligt knogletab.

Ca. 54 millioner mennesker i USA har knogleskørhed eller risikerer at udvikle den.

Mennesker med knogleskørhed i ryggen kan opleve smerter i mellemryggen på grund af stammer eller kompressionsbrud.

10. Dårlig kropsholdning

Forkert kropsholdning, når du sidder eller står, er en førende årsag til rygsmerter. Slouching øger trykket på rygsøjlen og fører til anstrengte muskler, når de forsøger at opretholde balance.

11. Psykiske forhold

Mennesker, der oplever depression eller angst, har tendens til at have øget risiko for at udvikle rygsmerter.

Forskning tyder på, at personer med depression er 60 procent mere tilbøjelige til at udvikle rygsmerter end mennesker, der ikke har depression.

12. Skoliose

Skoliose får rygsøjlen til at kurve sidelæns. Det fører til en ujævn fordeling af vægten gennem ryggen og kan forårsage smerter i mellemryggen.

13. Tumor

Hvis en tumor vokser i midten af ​​ryggen, kan den påvirke rygsøjlen og lægge pres på de nærliggende nerver, muskler og ledbånd.

Behandling

Behandlingen af ​​lændesmerter afhænger af den bagvedliggende årsag. Læger foreslår normalt hjemmemedicin først, men kan anbefale medicinske og kirurgiske indgreb, hvis det er nødvendigt.

Hjemmemedicin

Gunstige øvelser inkluderer visse strækninger, såsom kobra udgør.

Hjemmemetoder til behandling af mellemrygsmerter inkluderer:

Kontrastterapi

Skiftende varme og kolde komprimeringer eller is og varme kan give lindring fra mange typer mellemrygsmerter. Varmepuder og kolde kompresser kan købes online.

Over-the-counter smertelindring

Ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) kan lindre smerter og hævelse. Disse medikamenter kan også købes online.

Forbedringer af kropsholdning

Dårlig kropsholdning skal korrigeres for at lindre rygsmerter. Øv korrekt kropsholdning ved at:

• står højt med skuldrene tilbage
• ikke slumrende
• tager regelmæssige pauser fra at sidde eller bruge en computer

Arbejdsstationer skal være ergonomisk optimeret til rygsundhed. Folk skal justere højden og placeringen af ​​stolen, skrivebordet, computerskærmen, tastaturet og musen efter deres behov.

Øvelser

Flere øvelser kan hjælpe med at strække og styrke musklerne i mellemryggen til behandling og forebyggelse af smerte.

Gunstige strækninger inkluderer:

• Cat-Cow Pose: Placer dig selv på dine hænder og knæ. Bøj derefter ryggen så behageligt (som en kat), før du synker ryggen mod jorden i en U-form (som en ko).
• Cobra Pose: Liggende fladt på jorden, brug dine arme til at støtte overkroppen op og strække ryggen.
• Siddende twist: Sidd på tværs af benene, drej din overkrop til højre, placer din venstre hånd på højre knæ for støtte. Gentag på den anden side.

Gunstige øvelser inkluderer:

• Aktiviteter med ringe effekt. Gode ​​muligheder inkluderer yoga, svømning og gåture.
• Kerneforstærkende øvelser. Arbejde i mave- og rygmuskler ved hjælp af broer og planker hjælper med at støtte ryggen.

Folk bør tale med en læge eller fysioterapeut, inden de begynder på et nyt træningsregime.

Medicinske behandlinger

En person bør se en læge for rygsmerter, der vedvarer i flere dage eller ikke reagerer på hjemmemedicin.

Mulige medicinske behandlinger for mellemrygsmerter inkluderer:

• receptpligtig medicin, herunder smertestillende, muskelafslappende midler eller steroidinjektioner
• fysioterapi, såsom øvelser og massage

Kirurgi

Hvis medicin eller fysioterapi ikke lindrer smerter i mellemryggen, kan det være nødvendigt med operation. Typer af operationer for mellemryggen inkluderer:

• Discektomi. Mennesker med en herniated disk kan have brug for en discectomy for at fjerne den skadede del af disken og forhindre yderligere skade.
• Fusion. En fusionsprocedure involverer sammenføjning af to ryghvirvler og brug af en afstandsstykke til at udskifte beskadigede diske.
• Laminektomi. Brugt til at dekomprimere rygmarven fjerner en laminektomi bagvæggen af ​​en ryghvirvel (laminat).
• Laminotomi. I denne operation fjernes en del af laminen for at behandle en klemt nerve.

Forebyggelse

Ikke alle tilfælde af lændesmerter kan forebygges, men følgende trin kan reducere risikoen for skade:

• Oprethold en sund vægt. At være overvægtig eller overvægtig lægger ekstra stress på rygmusklerne.
• Sov på den ene side eller på ryggen. Mennesker, der sover på maven, kan opleve forkert justering af rygsøjlen. Det er bedst at sove på ryggen eller den ene side med en pude mellem knæene.
• Øv ordentlig kropsholdning. Stå højt med skuldrene tilbage og hold bækkenet i en neutral position.
• Ergonomisk optimer alle arbejdsområder. Sørg for, at computere er i øjenhøjde, kig efter et sæde med armlæn og rygstøtter, og brug støttende sko.
• Løft med forsigtighed. Undgå tunge løft, hvis det er muligt, eller find nogen, der kan hjælpe. Når du løfter, skal du holde ryggen lige og bøje ved knæene.
• Prøv fysioterapi. Bed terapeuten om et personligt program til forbedring af kropsholdning, kernestyrke og mobilitet.

Symptomer

Midterygsmerter kan forårsage følelsesløshed, stive muskler eller brændende fornemmelser.

Midterygsmertsymptomer varierer afhængigt af den underliggende årsag til smerten.

Nogle almindelige symptomer inkluderer:

• brændende fornemmelser
• kedelig eller smertefuld smerte
• skarp eller stikkende smerte
• stramme eller stive muskler

Mere alvorlige symptomer inkluderer:

• en prikkende fornemmelse i arme, bryst eller ben
• brystsmerter
• inkontinens
• følelsesløshed
• svaghed

Hvornår skal jeg se en læge

En person bør se en læge, hvis de oplever nogle af symptomerne i mere end 3 dage, især hvis de ikke reagerer på hjemmemedicin.

Symptomer på svære rygsmerter, der kræver hurtig medicinsk behandling, inkluderer:

• en prikkende fornemmelse i arme, bryst eller ben
• brystsmerter
• inkontinens
• følelsesløshed
• svaghed

Folk bør søge øjeblikkelig medicinsk behandling for rygsymptomer efter et fald, en kollision eller en anden skade.