Tips til sex efter overgangsalderen

Hormonelle ændringer i overgangsalderen kan forårsage fysiske og følelsesmæssige virkninger, der kan påvirke en persons sexliv.

Når en person når 40'erne, begynder deres østrogen- og progesteronniveau at falde. Til sidst stopper menstruationen. Når en person ikke har haft en periode i 12 måneder, markerer det begyndelsen på overgangsalderen. I USA sker dette i en gennemsnitsalder på 52 år.

Nogle mennesker oplever overgangsalderen tidligt. Dette kan skyldes genetiske faktorer, en medicinsk tilstand eller nogle typer medicinsk behandling. Hvis en person gennemgår en operation for at fjerne æggestokkene eller livmoderen, begynder virkningerne næsten med det samme.

Uanset hvornår overgangsalderen starter, årsagen til at den starter, og en persons kønsidentitet, kan det påvirke ønsket om og oplevelse af sex.

Nogle behandlingsmuligheder kan dog hjælpe med at håndtere disse effekter og forbedre en persons livskvalitet. Læs videre for at lære mere.

Fysiske effekter

Overgangsalderen kan påvirke ønsket om og oplevelse af sex.

Under perimenopause falder de hormoner, der er ansvarlige for fertilitet og graviditet, herunder østrogen. Dette medfører ændringer i blodkar og væv i vagina og vulva. Nogle livsstilsændringer kan være nødvendige for at håndtere disse ændringer.

En effekt af disse ændringer er vulvovaginal atrofi. Vulva og vaginalt væv mister elasticitet og fugt, og de bliver tyndere, bliver tørre og mister deres folder. Tyndere væv knuses lettere, blå mærkes og irriteres.

Vævene får også mindre smøring. Dette forstærker friktionen under samleje og øger risikoen for skader.

Fysiske effekter, der kan påvirke sex i overgangsalderen, inkluderer:

• et fald i vaginal tone eller tab af elasticitet i vaginalvæggen
• smerte, blødning eller forbrænding under sex
• en følelse af tæthed under samleje
• nedsat libido eller seksuel lyst
• svært ved at blive eller blive ophidset
• gentagne urinvejsinfektioner

Lavere østrogenniveauer kan også øge risikoen for atrofisk vaginitis, som involverer betændelse i vaginalt væv. Dette kan også forårsage smerte, hævelse, kløe og forbrænding.

Oplevelsen af ​​overgangsalderen og sværhedsgraden af ​​dens virkninger kan variere meget fra person til person. Det er vigtigt at se en læge, hvis disse virkninger begynder at forstyrre dagligdagen eller nedsætte livskvaliteten.

Følelsesmæssige effekter

Fluktuerende hormoner kan også have en følelsesmæssig indflydelse, der påvirker søvn og humør. Træthed, angst, irritabilitet, koncentrationsbesvær og depression er særlig almindelige.

Kombineret med de fysiske virkninger af overgangsalderen kan disse også påvirke en persons oplevelse eller nydelse af sex. En nedsat sexlyst eller manglende evne til at nyde sex kan også påvirke selvværd og intimitet.

Tristhed, depression og stress kan også spille en rolle. Nogle mennesker oplever sorg i overgangsalderen, da de føler, at de når slutningen af ​​deres ungdom. Nogle bedrøver måske deres fertilitet. Personen kan også miste interessen for aktiviteter, der førte til at give dem glæde, herunder sex.

De mest almindelige følelsesmæssige effekter, der interfererer med sex, inkluderer:

• angst, nervøsitet eller usikkerhed
• irritabilitet
• manglende koncentration og motivation
• træthed
• depression eller tristhed
• en følelse af tab eller fortrydelse
• et tab af seksuel lyst eller interesse
• et tab af selvtillid
• et tab af intimitet

Ikke alle oplever negative følelsesmæssige effekter i overgangsalderen.

Nogle mennesker har en følelse af befrielse, at de ikke længere behøver at bekymre sig om graviditet eller menstruation. Mange ser det som starten på en spændende ny fase i livet, som de kan nærme sig med større visdom, selvtillid og en evne til at tale for sig selv.

Afhængig af omstændighederne oplever nogle også en befrielse fra børnepasningsansvar og nyder at have chancen for at fokusere på sig selv og deres egne behov.

Det er vigtigt at huske, at alder også kan påvirke libido. Mange mennesker finder ud af, at deres partner også oplever lignende ændringer på dette tidspunkt i livet. At have en åben samtale kan hjælpe med at finde nye måder at udforske intimitet sammen på. Der kan endda være en følelse af lettelse, at trykket er slukket for at have sex ofte.

Men hvis følelsesmæssige ændringer begynder at påvirke en persons livskvalitet, kan de tale med en læge.

Læs om nogle undersøgelser, der undersøger, hvorfor kvinder måske har mindre sex, når de bliver ældre her.

LGBTQIA + og sex i overgangsalderen

En person født med æggestokke vil opleve overgangsalderen, men oplevelsen kan variere afhængigt af deres kønsidentitet.

Hvis personen gennemgår en operation for at fjerne æggestokkene inden midt i livet, vil virkningerne af overgangsalderen begynde at dukke op kort efter proceduren. Virkningerne kan være mere pludselige og føles mere alvorlige end ved naturlig overgangsalder, da de ikke udvikler sig gradvist. Mandlige hormontilskud kan enten reducere eller komplicere disse effekter.

Kvinder i par af samme køn, der oplever overgangsalderen naturligt midt i livet, kan opleve, at deres partner kan tilbyde positiv støtte med hensyn til skiftende seksuelle følelser og aktivitet. Ifølge nogle undersøgelser kan par af samme køn dog også finde ud af, at stigma og samfundsmæssigt pres øger deres stress og gør det sværere at få adgang til support.

Mennesker, der blev tildelt mand ved fødslen, men som er gået over til hun, kan bruge hormonbehandling livet ud. Så længe de fortsætter behandlingen, skal effekterne af overgangsalderen være begrænsede. Deres libido vil sandsynligvis ikke ændre sig på grund af hormonelle udsving, men aldersrelaterede ændringer kan stadig påvirke det.

Reduktion af seksuelle komplikationer

Den fysiske og følelsesmæssige virkning af overgangsalderen kan føre til en reduktion i seksuel aktivitet. At forblive seksuelt aktiv kan dog hjælpe med at forhindre disse komplikationer. Dette skyldes, at ensartet aktivitet kan hjælpe skeden med at forblive sund, især efter overgangsalderen.

Regelmæssig seksuel stimulering hjælper med at fremme blodgennemstrømningen til skeden og bevare skedenes elasticitet, dybde og overordnede form.

OTC-produkter kan ofte hjælpe. Hvis disse ikke er effektive, kan en læge dog ordinere medicin.

Nogle enkle tip til at reducere seksuelle komplikationer inkluderer:

• engagerer sig i regelmæssig seksuel aktivitet
• anvende et vaginalt smøremiddel før samleje
• ved hjælp af en vaginal fugtighedscreme regelmæssigt og før samleje
• undgå vaskemidler, sæber, olier og vask, der kan forårsage tørhed
• Brug lunkent i stedet for varmt vand til rensning
• stigende forspil eller aktiviteter, der fremmer seksuel ophidselse
• at engagere sig i parbinding eller styrke aktiviteter
• håndtering af stress med trænings- og afslapningsaktiviteter
• taler med en terapeut eller rådgiver
• at finde måder til at genoplive lidenskab eller reparere partnerforhold
• prøver nye eller forskellige seksuelle aktiviteter
• behandling af vaginal irritation, infektioner og betændelse
• forbliver hydreret
• undgå materialer, der irriterer huden

Lær om flere måder at øge libido her.

Behandling af seksuelle komplikationer

Mange mennesker søger ikke behandling for overgangsalderen. Med tiden mindskes virkningerne og til sidst forsvinder.

Imidlertid er behandling tilgængelig for dem, der oplever intense og vedvarende virkninger. For eksempel kan læger ordinere medicin eller cremer, der indeholder østrogen, progesteron eller begge dele.

Afhængigt af individet kan valgmulighederne omfatte:

• Aktuelt østrogen- eller progesteronmedicin: En læge kan ordinere ringe, tabletter, cremer eller suppositorier, der skal placeres direkte på vaginalt væv. Disse kan hjælpe med at reducere tørhed.
• Menopausal hormonudskiftning: Dette kan hjælpe med at reducere vaginal tørhed, ubehag og tilknyttet smerte under sex såvel som hedeture, humørsvingninger og mild depression.
• Medicin designet til andre tilstande: Nogle lægemidler til behandling af depression, angst, epilepsi og forhøjet blodtryk kan også hjælpe med at reducere hedeture og humørsvingninger.

Det er dog vigtigt at bemærke, at hormonelle behandlingsmuligheder måske ikke passer til alle, da de kan udløse bivirkninger. En læge rådgiver dem muligvis ikke til dem med forhøjet blodtryk, risiko for blodpropper og forskellige andre tilstande.

Alternative behandlingsmuligheder

Nogle mennesker bruger urter og kosttilskud for at reducere virkningerne af overgangsalderen, men forskning har endnu ikke bekræftet deres sikkerhed eller effektivitet.

Disse inkluderer:

• sort cohosh
• aften primula
• rødkløver
• dong quai
• ginseng
• planteøstrogener til stede i bælgfrugter, såsom sojabønner og kikærter, og nogle fuldkorn, frø og frugter

Food and Drug Administration (FDA) overvåger ikke urtemedicin og kosttilskud for renhed eller kvalitet. Folk skal altid vælge produkter fra en velrenommeret kilde.

Mange urter kan også interagere med medicin. Folk skal tale med en læge, før de bruger urter eller kosttilskud.

Bio-identisk hormonbehandling

Andre muligheder for at reducere virkningerne af overgangsalderen inkluderer bio-identiske hormonterapier, som farmaceutiske virksomheder har udviklet for at forsøge at imødegå de risici, der er forbundet med traditionelle hormonterapier.

Disse lægemidler bruger hormoner fra planter. Kroppen tåler dem måske bedre end andre hormonterapier, men de er ikke identiske med humane hormoner.

Mange har godkendelse som sikre og effektive muligheder.

Det nordamerikanske overgangsalderen råder folk til at undgå tilpasset sammensat bio-identisk hormonmedicin. Disse er blandinger af hormoner fremstillet af farmaceuter og skræddersyet til individuelle behov.

Lægemiddelblandinger fremstillet af farmaceuter, læger, ikke-statslige laboratorier eller enkeltpersoner er ikke underlagt regulering, så der er ingen garanti for, at de er sikre eller effektive.