Hvad man skal vide om muskeltræthed
Muskeltræthed er et symptom, der gør det sværere at bevæge sig som normalt. Nogle mennesker oplever en kedelig smerte i musklerne. De kan også føle sig konstant trætte og mangler energi til at udføre daglige opgaver.
Motion er en almindelig årsag til muskeltræthed. Nogle sundhedsmæssige forhold kan også medføre muskeltræthed, herunder muskeldystrofi.
Flere midler er tilgængelige for at lindre muskeltræthed, herunder kosttilskud eller koffein.
I denne artikel gennemgår vi mulige årsager og behandlinger for muskeltræthed.
Hvad forårsager muskeltræthed?
Anstrengende aktivitet og aldring er to årsager til muskeltræthed. Men flere sundhedsmæssige forhold kan også producere muskeltræthed.
Disse medicinske tilstande inkluderer:
- Kræft
- slag
- rabdomyolyse
- fedme
- inflammatoriske sygdomme, såsom gigt
- sepsis
- forbrændinger
- HIV
- kronisk nyresvigt
- muskeldystrofi
Behandlinger for muskeltræthed
Når muskeltræthed er et resultat af anstrengende aktivitet eller ældning, er behandling normalt unødvendig. I andre tilfælde vil en læge forsøge at identificere den underliggende årsag til muskeltræthed og tilbyde behandling.
Et eksempel på dette er, når en læge anbefaler en sund diæt og regelmæssig motion, hvis fedme forårsager muskeltræthed. Når en person taber sig, skal de bemærke, at deres muskeltræthed bliver bedre over tid.
Der er ingen formelle retningslinjer for behandling af muskeltræthed som et symptom. Men der er flere muligheder for mennesker, der oplever muskeltræthed fra anstrengende aktivitet eller aldring.
Syntetiske produkter
Amfetamin, efedrin og koffein er syntetiske produkter, der fremmer modstandsdygtighed over for muskeltræthed. Disse produkter er undertiden almindelige i sport for at forbedre ydeevnen.
I 2005 rapporterede Verdens antidopingagentur, at mere end halvdelen af stofmisbrugssager i sport involverer enten amfetamin og efedrin.
På den anden side er koffein stadig lovlig inden for sport og har en lignende virkning på musklerne. Høje doser koffein kan forbedre atletisk ydeevne under træning.
Koffein kan hjælpe med at reducere muskeltræthed efter flere typer træning, såsom løb eller vægttræning.
Naturlige produkter
Flere naturlige produkter kan også hjælpe, når en person oplever muskeltræthed fra træning eller aldring.
Ginseng er en urt med flere mulige sundhedsmæssige fordele, såsom at lindre muskeltræthed.
En undersøgelse fra 2017 af emnet rapporterer, at rød ginseng kan forbedre muskelydelsen hos mennesker under vægttræning.
Hvidløg kan også reducere muskeltræthed. Den samme 2017-gennemgang rapporterer, at rå hvidløg øger, hvor længe mus kan køre på løbebånd, og hvor hurtigt de kommer sig.
Forskningsopgaven i Eksperimentel og molekylær medicin antyder også, at hvidløg kan øge tolerancen for at køre på et løbebånd hos mennesker med hjertesygdomme.
Kosttilskud
Der er tre hovedkategorier af kosttilskud til muskeltræthed:
Kosttilskud
Kosttilskud inkluderer produkter såsom multivitaminer eller fiskeolie.
Manglende visse næringsstoffer i kosten kan føre til muskelproblemer. For eksempel kan mangel på D-vitamin forårsage muskeltræthed. Kosttilskud kan hjælpe med at give tilstrækkelig ernæring til at holde musklerne sunde.
Ergogene hjælpemidler
Mange bruger ergogene hjælpemidler, såsom kreatin, i sport for at forbedre muskelydelsen. Dette er en naturligt forekommende syre, der hjælper med at give musklerne energi under bevægelse.
Kreatin findes i fødevarer som rødt kød og fisk og skaldyr. Det fås også som et supplement.
Sports mad
Sportsfødevarer indeholder en række stoffer, der giver energi til musklerne og forbedrer ydeevnen. For eksempel indeholder energidrikken Red Bull en blanding af kulhydrater, taurin og koffein.
Disse produkter kan antyde, at de hjælper med at reducere muskeltræthed, men det videnskabelige bevis for disse påstande mangler.
Hvornår skal jeg se en læge
Enhver med muskeltræthed skal tale med en læge, hvis det ikke er et resultat af træning eller aldring.
Sundhedspersonale kan vurdere sygehistorie og udføre tests for at identificere årsagen.
I nogle tilfælde kan muskeltræthed være et tegn på en underliggende sundhedstilstand. Uden lægehjælp kan tilstanden forværres og forårsage yderligere problemer.
Tag væk
Muskeltræthed kan være ubehageligt og forstyrre en persons daglige liv. Anstrengende aktivitet eller aldring er almindelige årsager til muskeltræthed. Nogle gange er muskeltræthed et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. I disse tilfælde er det vigtigt at se en læge.
Der findes mange typer behandling for muskeltræthed. Læger vil sigte mod at behandle den underliggende årsag til problemet. De kan også anbefale en række andre behandlinger, der kan forbedre muskelydelsen og forhindre træthed.
