Hvad man skal vide om panikanfald og panikangst
Et panikanfald kan ske, når en person har høje niveauer af angst. Alle kan få et panikanfald. Nogle gange er disse angreb et symptom på panikforstyrrelse.
Under et panikanfald kan en person opleve overvældende følelser, herunder hjælpeløshed og frygt. Fysiske symptomer kan omfatte hurtig hjerterytme, hurtig vejrtrækning, sveden og rysten.
Panikanfald sker ofte i specifikke situationer, der udløser øget stress. Men nogle mennesker oplever dem gentagne gange uden klare udløsere. I dette tilfælde kan personen have panikforstyrrelse.
En læge vil bruge kriterier fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave (DSM-5) at diagnosticere panikforstyrrelse.
Omkring 1 ud af 75 mennesker har panikforstyrrelse, ifølge American Psychological Association (APA). Det kan påvirke livskvaliteten alvorligt.
Men panikanfald og panikforstyrrelse er begge psykiske problemer, som behandlinger kan hjælpe med at håndtere.
Symptomer
Et panikanfald kan være et isoleret problem eller et gentagende symptom på panikangst.
Uanset hvad kan et angreb være skræmmende, forstyrrende og ubehageligt. Følelserne er mere intense end de stress, som folk normalt oplever.
Panikanfald varer typisk 5–20 minutter, men symptomerne kan dvæle i op til 1 time.
Ifølge Angst og Depression Association of America involverer et panikanfald mindst fire af følgende symptomer:
- brystsmerter og ubehag
- kulderystelser eller følelse af varme
- svimmelhed og svimmelhed
- en frygt for at dø
- en frygt for at miste kontrol eller "blive skør"
- hjertebanken, uregelmæssig hjerterytme eller hurtig puls
- følelsesløshed eller prikken
- ryster, sveden eller rysten
- vejrtrækningsbesvær, som kan føles som kvælning
- føler sig løsrevet fra virkeligheden
- kvalme og mavebesvær
Mennesker med panikanfald udvikler undertiden agorafobi, hvilket involverer en frygt for situationer, hvor hjælp eller en flugt kan være vanskelig at få adgang til.
Symptomerne på et panikanfald kan ligne symptomerne på andre medicinske tilstande, herunder lungesygdomme, hjertesygdomme eller skjoldbruskkirtelproblemer.
Nogle gange søger en person, der får et panikanfald, akut lægehjælp, fordi de har det som om de får et hjerteanfald. Her, lær at fortælle forskellen.
Hvad er panikangst?
Panikforstyrrelse er en mental sundhedstilstand, og panikanfald er et symptom.
Mange mennesker oplever mindst et panikanfald på et eller andet tidspunkt, men mennesker med panikforstyrrelse oplever tilbagevendende angreb.
Symptomerne opstår typisk tidligt i voksenalderen omkring 18-25 år, men der kan opstå paniklidelse hos børn. Det er dobbelt så sandsynligt, at det forekommer hos kvinder som mænd.
Genetiske og biologiske faktorer kan øge sandsynligheden for at få panikangst, men forskere har endnu ikke identificeret et link med noget specifikt gen eller kemikalie.
Forstyrrelsen kan udvikle sig, når en person med visse genetiske egenskaber står over for miljøbelastninger. Disse inkluderer store livsændringer, såsom at have en første baby eller at forlade hjemmet. En historie med fysisk eller seksuelt misbrug kan også øge risikoen.
Panikforstyrrelse kan udvikle sig, når en person, der har oplevet flere panikanfald, bliver bange for at få en anden. Denne frygt kan få dem til at trække sig tilbage fra venner og familie og afstå fra at gå udenfor eller besøge steder, hvor et panikanfald kan forekomme.
Panikforstyrrelse kan alvorligt begrænse en persons livskvalitet, men effektive behandlinger er tilgængelige.
Hvad er forskellen mellem et panikanfald og et angstanfald?
Årsager
Angst er et naturligt svar på stress, men hvis angstniveauerne bliver for høje, kan dette føre til panik.
Når hjernen modtager advarsler om fare, advarer den binyrerne om at frigive adrenalin, som undertiden kaldes adrenalin eller "kæmp eller flugt" hormonet.
Et skyn af adrenalin kan få hjerterytmen til at hæve blodtrykket og trække vejret. Disse er alle karakteristika ved et panikanfald.
Kan du dø af et panikanfald?
Risikofaktorer
En række problemer kan øge sandsynligheden for at få panikanfald og panikangst. Disse inkluderer:
- genetiske faktorer
- store stress eller livsændringer
- koffein, tobak, alkohol, narkotika og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
Også panikanfald kan være et symptom på andre tilstande, såsom:
- generaliseret angstlidelse
- tvangslidelse
- Post traumatisk stress syndrom
Diagnose
Brug af retningslinjerne i DSM-5, kan en læge diagnosticere panikforstyrrelse, hvis personen har:
- hyppige, uventede panikanfald
- havde en vedvarende frygt for at få et panikanfald i mindst 1 måned
- ændrede deres adfærd markant på grund af denne frygt
- ingen anden tilstand, såsom social fobi, og ingen brug af medicin eller stoffer, der kan redegøre for symptomerne
Her lærer du nogle strategier til håndtering af panikangst.
Behandling
De mest almindelige behandlinger for panikforstyrrelse er medicin og psykoterapi.
Ifølge APA føler mange mennesker sig bedre, når de forstår, hvad paniklidelse er - og hvor almindelig den er.
En person kan drage fordel af kognitiv adfærdsterapi, undertiden forkortet til CBT. Det kan hjælpe dem med at identificere udløsere og nye måder at møde vanskelige situationer på.
En anden mulighed er interoceptiv eksponering, som lærer en person at vænne sig til symptomerne på et panikanfald i et sikkert miljø. Målet er at reducere frygt for et angreb og nedbryde symptomerne i håndterbare stadier.
I mellemtiden kan afslapningsteknikker som langsom vejrtrækning og visualisering også hjælpe.
For nogle mennesker kan en læge også ordinere en eller flere af følgende lægemidler:
- Benzodiazepiner: Disse kan behandle symptomer på angst, og eksempler inkluderer alprazolam (Xanax) og clonazepam (Klonopin).
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er): Disse bruges almindeligvis til behandling af depression, og nogle eksempler inkluderer fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) og sertralin (Zoloft).
- Serotonin- og norepinephrin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er): Disse er også antidepressiva, og et eksempel er venlafaxinhydrochlorid (Effexor XR).
- Betablokkere: Disse kan regulere hjerterytmen.
SSRI'er og SNRI'er er langvarige behandlinger og det kan tage flere uger at have en effekt. Benzodiazepiner kan reducere symptomerne hurtigere, men der er risiko for afhængighed.
Nogle medikamenter giver bivirkninger. Det er vigtigt, at en læge arbejder sammen med personen for at finde den bedst mulige behandling.
I 2020 styrkede Food and Drug Administration (FDA) deres advarsel om benzodiazepiner. Brug af disse stoffer kan føre til fysisk afhængighed, og tilbagetrækning kan være livstruende. Kombination af dem med alkohol, opioider og andre stoffer kan resultere i døden. Det er vigtigt at følge lægens anvisninger, når du bruger disse lægemidler.
Her lærer du at hjælpe en person, der får et panikanfald.
Forebyggelse
Forskellige tip kan hjælpe med at reducere hyppigheden og virkningen af panikanfald.
Når et panikanfald starter:
- Prøv ikke at bekæmpe det.
- Bliv hvor du er.
- Øv langsom, dyb vejrtrækning.
- Prøv at visualisere positive billeder.
- Husk, at det snart vil passere, og at det ikke er livstruende.
For at reducere risikoen for yderligere angreb:
- Lær om panikanfald og tal med andre om oplevelsen.
- Undgå stoffer, der kan bidrage til problemet, herunder koffein, tobak, alkohol, narkotika og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
- Få regelmæssig søvn og motion for at reducere stress.
- Øv yoga, dyb vejrtrækning, positiv visualisering og andre teknikker til afslapning.
Find flere strategier her.
Komplikationer
Uden behandling kan paniklidelse skade mange aspekter af en persons liv. Det kan for eksempel føre til:
- en usund brug af alkohol, tobak eller andre stoffer
- fobier, såsom agorafobi
- problemer i skole eller arbejde
- social tilbagetrækning
- andre sundhedsmæssige problemer, som kræver hyppig lægehjælp
- økonomiske vanskeligheder
- selvmordstanker eller adfærd
Selvmordsforebyggelse
Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
- Stil det hårde spørgsmål: "Overvejer du selvmord?"
- Lyt til personen uden dom.
- Ring til 911 eller det lokale alarmnummer, eller sms TALK til 741741 for at kommunikere med en uddannet kriserådgiver.
- Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
- Prøv at fjerne våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er tilgængelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk, der er hørehæmmede, ringe til 800-799-4889.
Klik her for flere links og lokale ressourcer.
Outlook
Panikanfald og panikangst påvirker mange mennesker. Angrebene kan være skræmmende, men der findes effektive behandlinger.
Enhver med bekymring over panikanfald eller panikforstyrrelse bør modtage lægehjælp. At modtage denne pleje tidligt kan forhindre symptomerne i at forværres og forhindre komplikationer.
Hvad skal jeg gøre, hvis nyheden gør dig nervøs? Find ud af her.
