Øvelser og midler mod Baker's cyster

En Baker's cyste, også kendt som en popliteal cyste, er en væskesæk, der dannes bag knæet.

Baker's cyster har tendens til at føle sig hårde, når knæet er helt udstrakt og blødt, når knæet er bøjet. Fysioterapeuter kalder denne ændring i densitet Fouchers tegn.

De fleste Baker's cyster forårsager ingen symptomer. Normalt vil en person først indse, at de har en, når en læge opdager det som en del af en rutinemæssig undersøgelse eller en test for et andet problem.

Imidlertid kan denne type cyste forårsage smerte eller hævelse, hvilket kan begrænse bevægelse.

Baker's cyster forsvinder nogle gange uden behandling. Det er usandsynligt, at en læge vil anbefale medicinsk intervention, medmindre cysten forårsager ubehag eller problemer med at bevæge knæet.

En række midler og øvelser kan hjælpe med at reducere eventuelle symptomer på Baker's cyster og forhindre dem i at dannes. Fortsæt læsning for at lære mere.

Øvelser

En bakers cyste kan føles blød, når en person bøjer deres knæ.

Øvelser, der fokuserer på at bevare knæets bevægelsesområde, kan lette smerter og forhindre muskelsvaghed.

Inden du prøver en øvelse for en Baker-cyste, skal du dog tale med en læge eller fysioterapeut. Den forkerte øvelse kan skade knæet og forstærke smerter.

Følgende øvelser kan gavne en person med en Baker-cyste:

Stående kalvstrækning

1. Stå lige op foran en stol eller et andet tungt møbel, og brug det om nødvendigt til balance.
2. Gå tilbage med højre ben, og bøj derefter begge knæ, indtil der er en strækning.
3. Hold denne strækning i 20 sekunder, og skift derefter side.

Hælløft

1. Sid i en stol med begge fødder fladt på gulvet og knæene i en 90 graders vinkel.
2. Løft den ene hæl, mens fodbolden holdes på gulvet.
3. Skub toppen af ​​knæet ned for at flade foden. Gentag dette 10 gange, og skift derefter side.

Kalvestrækning

1. Sid på gulvet med benene strakte lige ud foran dig.
2. Løft et håndklæde eller et træningsbånd under føddernes kugler, og træk derefter forsigtigt bagud.
3. Hold strækningen i 10 sekunder, og skift derefter side.

Gå

Baker's cyster dannes ofte som et resultat af en knæskade. Under opsving kan gå måske hjælpe en person med gradvis at genvinde styrke og mobilitet.

Men hvis en person har brug for at ændre deres gang eller forvride et knæ i en usædvanlig position for at gå komfortabelt, er det måske ikke sikkert at gå endnu. Kontakt en læge eller fysioterapeut.

Retsmidler

Følgende hjemmepleiestrategier kan hjælpe med at lindre symptomer på en Baker's cyste eller forhindre dannelse af en:

• Påfør is eller kolde pakninger på cysten for at reducere smerte og hævelse.
• Påfør varme på området. Nogle mennesker finder, at skiftevis is og varme fungerer godt.
• Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom acetaminophen eller ibuprofen.
• Undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Hvis det er smertefuldt at gå, skal du bruge krykker for at reducere presset på det skadede knæ.
• Massér forsigtigt området omkring cysten for at lindre smerter og hjælpe med at reducere betændelse.

Forebyggelse

En bakers cyste vises ofte efter en knæskade. Forebyggelse af kneskader er derfor den bedste måde at forhindre disse cyster i at udvikle sig på.

For at undgå at skade knæet:

• Brug støttende sko, der passer godt.
• Varm op inden træning og sport, og afkøles derefter.
• Afstå fra at træne på et knæ, der allerede er ømt og smertefuldt.
• Søg behandling for eventuelle knæ-, ben- eller fodskader - en skade på et område af kroppen kan øge risikoen for fald og yderligere skade.

Årsager

Knæet, som andre led, indeholder væskefyldte sække kaldet bursae. Væsken hjælper med at smøre leddet, så det kan bevæge sig glat.

Når knæet udskiller for meget af denne væske, kan bursae svulme op, hvilket får en bagers cyste til at dannes. Disse cyster kan være smertefulde og gøre det sværere at flytte knæet.

Normalt vises Baker's cyster efter en skade, såsom et fald. De kan også udvikle sig hos mennesker med kroniske ledtilstande. Nogle gange er der ingen klar årsag.

Risikofaktorer

Enhver kan få en Baker-cyste, men det er mere sandsynligt, at de dannes hos børn i alderen 4-7 år og voksne i alderen 35-70 år.

Risikofaktorer inkluderer:

• Overforbrug og skade: Skader som fald eller pludselige slag såvel som kronisk overforbrug kan forårsage disse cyster. De dannes ofte, når der er en tåre i knæets brusk.
• Inflammatoriske ledsygdomme: Mennesker med reumatoid arthritis og slidgigt kan være mere tilbøjelige til at udvikle disse cyster.

Hvornår skal jeg se en læge

Selvom en Baker-cyste ikke forårsager symptomer, er det vigtigt at se en læge for en nøjagtig diagnose.

Andre tilstande, herunder dyb venetrombose, en farlig blodprop, kan efterligne træk ved en Baker's cyste.

Det er også vigtigt at se en læge, hvis:

• Cysten ser ud til at vokse.
• Cysten bliver smertefuld.
• Cysten gør det svært at gå eller bevæge knæet.
• Behandlingen holder op med at virke.
• Symptomerne bliver værre.
• Cysten forårsager følelsesløshed i knæet eller benet.

Smerter eller følelsesløshed kan opstå, når cyster vokser sig store nok til at presse på omgivende strukturer og beskadige blodkar eller nerver.

Enhver, der er interesseret i at bruge motion for at lindre smerter og forbedre mobilitet, bør konsultere en læge eller fysioterapeut.

Det er især vigtigt at søge ekspertvejledning, inden du prøver strenge vægtbærende øvelser.

Lægebehandling

Hvis en bagers cyste forårsager smerte og ikke reagerer på midler og øvelser, kan en læge anbefale andre behandlingsmetoder.

Kortikosteroidinjektioner kan midlertidigt lindre smerter og understøtte heling. Hvis de ikke virker, kan lægen bruge en nål til at trække væsken ud af cysten.

Hvis disse behandlinger er ineffektive, kan lægen anbefale operation for at fjerne cyste. Dette ville forhindre det i at genopfylde væske eller hævelse så meget, at det skader knæleddet eller påvirker personens evne til at gå.

Resumé

Mens de fleste Baker's cyster ikke forårsager symptomer, kan nogle forårsage hævelse og smerte.

Mange går væk alene, men en række forskellige midler, øvelser og medicinske behandlinger kan hjælpe med at løse disse cyster.

Det er vigtigt at konsultere en læge om enhver ny klump eller bump på kroppen, inden du prøver at behandle det derhjemme.