20 naturlige muligheder for behandling af psoriasisgigt
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Psoriasisgigt involverer betændelse, smerte og hævelse i leddene. Nogle naturlige behandlingsmuligheder - herunder stressreduktion, motion, capsaicin og havregryn - kan hjælpe.
Psoriatisk arthritis (PsA) er en psoriasisart, der er forbundet med psoriasis. Nogle mennesker med PsA oplever også psoriasis negle- og hudændringer.
Psoriatiske tilstande har tendens til at forekomme i cyklusser med opblussen (når symptomerne forværres) og perioder med remission (når de reduceres eller forsvinder i nogen tid).
Nuværende medicinske behandlingsmuligheder kan hjælpe med at bremse udviklingen af PsA, forhindre blusser og lindre symptomer, men naturlige og alternative midler kan også hjælpe en person med at lindre deres symptomer.
Nogle tilgange har til formål at lindre symptomer, mens andre hjælper med at reducere risikoen for blusser. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle disse midler har videnskabelig dokumentation til støtte for dem.
Naturlige midler
Følgende naturlige midler kan hjælpe med PsA:
1. Gurkemeje
Curcumin, som er en ingrediens i gurkemeje, ser ud til at have antiinflammatoriske egenskaber.
Undersøgelser har vist, at curcumin muligvis kan lette PsA-symptomer ved at ændre, hvordan nogle gener fungerer. Folk kan tilføje krydderiet til mad eller tage gurkemeje kapsler.
Forfatterne af en gennemgang offentliggjort i 2018 konkluderede, at curcumin kunne være en kandidat til behandling af PsA naturligt.
Find ud af mere her, hvordan gurkemeje kan hjælpe med psoriasis.
Gurkemeje kan købes online i forskellige former.
2. Capsaicin
Capsaicin er den forbindelse, der gør chili peber varm.
Nogle undersøgelser tyder på, at cremer indeholdende capsaicin kan dumme smertereceptorer, hvilket bringer lindring til smertefulde led. En person skal anvende disse cremer på de berørte led.
Capsaicin cremer kan købes online og i håndkøb.
3. Epsom salte
At tage et varmt bad med Epsom-salte kan hjælpe med at reducere ledsmerter og betændelse. Epsom-salte indeholder magnesium, som er et mineral, der øger knoglesundheden og kan berolige kløende hud.
Varmt vand hjælper også med at løsne leddene og lindre smerter. Temperaturen skal være omkring 33–37,8 ° C (92–100 ° F).
Imidlertid kan Epsom-salte stimulere frigivelsen af insulin og er derfor muligvis ikke egnede til personer med diabetes.
4. Fiskeolie
Omega-3 fedtsyrer er til stede i fiskeolie. Undersøgelser antyder, at de letter smertefuld hævelse ved at reducere betændelse. Mulige kilder inkluderer omega-3 kosttilskud, fedtet fisk såsom tun og andre koldtvandsfisk.
5. Ingefær
Ingefær er en rod og et krydderi, der ser ud til at have antiinflammatoriske egenskaber. Arthritis Foundation antyder, at ingefær kan hjælpe mennesker med reumatoid arthritis, som er en anden inflammatorisk type arthritis.
6. Øvelse
Motion kan øge en persons generelle sundhed og livskvalitet. Det kan også reducere stivhed, styrke muskler, hjælpe med at vedligeholde vægten og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Eksperter anbefaler aktiviteter med svag virkning som svømning, yoga eller tai chi til mennesker med PsA.
7. Undgå eller holde op med at ryge
Nuværende retningslinjer anbefaler kraftigt enten at holde op eller undgå at ryge, da dette er en udløser for PsA og symptomblus. En læge vil være i stand til at anbefale et passende program eller værktøj til rygestop.
8. Massageterapi
En massageterapeut med kendskab til PsA kan hjælpe med at lindre ubehag i leddene og frigøre stramme muskler og led. At få en massage kan give betydelig lindring af gigtrelateret ubehag.
9. Akupunktur
En kvalificeret akupunktør kan indsætte nåle ved forskellige trykpunkter for at lindre kronisk smerte. Nogle beviser tyder på, men bekræfter ikke, at dette kan hjælpe med at behandle PsA.
Det kan dog være dyrt, og det kan udløse hudsymptomer hos nogle mennesker med psoriasis.
10. Akupressur
En terapeut kan lægge pres på forskellige punkter i kroppen for at reducere smerte, stimulere immunsystemet og frigøre spændinger.
Stressreduktionsteknikker
Stress og træthed kan forekomme med PsA, samt udløse en opblussen og forværre symptomerne. Reduktion af stress kan hjælpe med at mindske betændelse.
Følgende tip kan hjælpe:
11. Prøv at slappe af
Mange mennesker har svært ved at reducere deres stressniveauer, især når de føler sig utilpas. At meditere, øve yoga og få nok søvn hver nat kan hjælpe med at håndtere stress og fremme afslapning.
12. Få nok søvn
Søvn kan hjælpe med at håndtere betændelse, reducere stress og øge det generelle helbred og velvære.
National Psoriasis Foundation forklarer, at mennesker med psoriasis har en tendens til at have flere søvnproblemer end dem uden dem.
En af grundene til dette er, at kløe og smerter kan gøre det svært at sove.
For at tilskynde til god søvn:
- Sørg for, at rummet er mørkt, og at temperaturen er behagelig.
- Efterlad mobiltelefoner og andre enheder uden for rummet.
- Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
Hvis disse strategier ikke hjælper, kan en læge muligvis tilbyde en anden løsning.
13. Tag et varmt bad
Spa-terapi, herunder hydroterapi, såsom at tage et varmt bad, kan løsne leddene, lette smerter og betændelse, fremme afslapning og sænke stressniveauer.
14. Meditation og mindfulness
Mindfulness indebærer at være opmærksom på kroppen, hvordan den har det og alle ændringer, der kan signalere en nærliggende blusser. Det indebærer også at være opmærksom på situationer, der kan forårsage unødvendig stress. Meditation kan hjælpe med at håndtere smerter og stress.
Tips til at lindre hudsymptomer
Mennesker med PsA kan have hudinddragelse såvel som gigt. Her er nogle retsmidler, der kan hjælpe med at berolige huden:
15. Æblecidereddike
Påføring af æblecidereddike på berørte områder af huden kan hjælpe en person med psoriasis i hovedbunden. Folk bør dog ikke bruge æblecidereddike, hvis de berørte områder er revnet eller blødende.
Æblecidereddike kan købes online
16. Oregon drue
Forfatterne af en 2018-gennemgang bemærker, at anvendelse af cremer med Oregon-drue (Mahonia aquifolium) på huden kan forbedre hudsymptomer.
17. Tea tree olie
Tea tree olie har antiinflammatoriske egenskaber, og det kan hjælpe med at lindre hudsymptomer. Inden det påføres, skal en person foretage en lappetest, da det kan forværre nogle menneskers hud.
18. Havre og Dødehavssalte
Havregryn, som en pasta eller i et bad, kan hjælpe med at berolige irriteret hud.
En person kan også tilføje Dødehavssalte til deres bad. Vandet skal være varmt, aldrig varmt, da dette kan udløse symptomer.
19. Aloe vera
Denne beroligende plantebaserede balsam kan give komfort, når en person anvender den på pletter af irriteret hud.
Lær mere her om, hvordan aloe vera kan hjælpe med psoriasis.
20. Fugtighedscreme
En person skal prøve at fugte deres hud mindst en gang hver dag. Det bedste tidspunkt at gøre dette er inden for 5 minutter efter at have taget et bad eller brusebad. En tyk fugtighedscreme er normalt bedst. En farmaceut kan foreslå passende muligheder.
Lær mere om fugtighedscreme og blødgøringsmidler til psoriasis her.
Kost tip
Fødevarer, der indeholder antioxidanter og fiber, kan hjælpe med at reducere betændelse. Betændelse er en underliggende faktor i psoriasisforhold og andre, der kan forekomme ved siden af dem, herunder fedme og hjertesygdomme.
Her er nogle tip:
Frugt og grøntsager: Disse kan give antioxidanter og fibre og hjælpe en person med at opretholde en sund vægt.
Fedtstoffer: Plantebaserede fedtkilder, såsom avocado og olivenolie, er gode valg.Folk bør begrænse deres indtag af animalsk fedt og transfedt, som findes i mange forarbejdede fødevarer.
Mejeriprodukter: Vælg produkter med lavt fedtindhold eller fedt.
Forarbejdede fødevarer: Vælg friske, hele og uforarbejdede fødevarer snarere end stærkt forarbejdede fødevarer.
Sukker og salt: Undgå raffineret og tilsat sukker og salte.
Drikkevarer: Bliv hydreret, især med vand, men begræns indtagelsen af alkoholholdige og sukkerholdige drikkevarer.
Lær mere om fødevarer og diæter, der kan hjælpe med PsA.
Advarsler
Det er vigtigt at huske, at naturlige midler ikke erstatter den behandlingsplan, som en læge ordinerer. De kan dog hjælpe med at lindre nogle symptomer, hvis en person bruger dem sammen med deres medicinske behandling.
Folk skal altid:
- købe produkter fra en pålidelig kilde
- følg vejledningen på pakken
- find en kvalificeret professionel til enhver alternativ terapi
- spørg en læge, inden du prøver alternativ eller supplerende behandling
Nogle terapier kan interagere med medicin eller forårsage uønskede effekter. En læge kan også rådgive om pålidelige kilder.
Resumé
Mange naturlige behandlinger kan hjælpe mennesker med PsA og andre psoriasisforhold, men ikke alle har videnskabelig opbakning.
En person skal tale med deres læge, før de prøver en ny behandling for at sikre, at den er passende for dem.
Læs artiklen på spansk.
