Prikkende hjernefornemmelse 'ASMR' kan være til gavn for sundheden
Autonomt sensorisk meridianrespons (ASMR) beskriver den behagelige prikkende fornemmelse, som nogle mennesker oplever som reaktion på stimulerende videoer, aktiviteter eller lyde. Nu antyder ny forskning, at ASMR sænker hjertefrekvensen og forbedrer den generelle sundhed og velvære.
ASMR er et internetfænomen.I de senere år har websteder som Reddit og YouTube set millioner af ASMR-videoer, der er offentliggjort.
Sådanne websteder har også været vidne til tusinder af vidnesbyrd fra folk, der taler om den afslappende, statisk-lignende følelse, som de får fra specifikke stimuli, lige fra lyden af hvisken til den af krøllet papir.
Efter sigende starter fornemmelsen i kronen på hovedet og spredes i hele kroppen.
Døbt ASMR i 2010 af en Facebook-bruger, fænomenet har været støttet af lidt videnskabelig forskning siden da. Men nu satte forskere fra University of Sheffield i Storbritannien sig for at undersøge, om videnskaben kan bekræfte det anekdotiske bevis for ASMRs afslappende fordele.
Giulia Poerio, University of Sheffield's Department of Psychology, er hovedforfatter af undersøgelsen, og resultaterne offentliggøres i tidsskriftet PLOS One.
Studerer ASMR online og i laboratoriet
Poerio forklarer motivationen til forskningen og siger, at på trods af at der er mere end 13 millioner ASMR-inducerende videoer på Internettet, "[A] SMR er gået næsten ubemærket hen i videnskabelig forskning."
"[Dette] er grunden til, at vi ønskede at undersøge, om vi ser på ASMR-videoer pålideligt giver følelser af afslapning og ledsagende ændringer i kroppen - såsom nedsat hjertefrekvens."
For at gøre dette udførte Poerio og kolleger to undersøgelser: et stort online-eksperiment og en laboratorieundersøgelse. I onlineundersøgelsen så over 1.000 deltagere ASMR-inducerende videoer og kontrolvideoer.
Derefter gennemførte alle deltagerne en undersøgelse, hvor de rapporterede, hvor ofte de oplevede ASMR-fornemmelser under videoerne, og hvilket følelsesmæssigt svar de havde på hver video.
Deltagere, der rapporterede ofte om at opleve ASMR, blev også stillet spørgsmål om, hvad der udløste deres fornemmelser.
Undersøgelsen afslørede, at personer, der ofte oplever ASMR, også rapporterede højere niveauer af spænding og ro, samt lavere niveauer af stress og tristhed.
Desuden påvirkede, om deltagerne var ASMR-oplevere eller ej, ikke, hvordan de reagerede på kontrolvideoerne.
Lige så afslappende som musik og mindfulness
Dernæst forsøgte de at replikere resultaterne af undersøgelsen under "kontrollerede laboratorieforhold." Så Poerio og kolleger rekrutterede 110 frivillige - inklusive både ASMR-erfarne og ikke-erfarne - og bad dem om at se ASMR-inducerende videoer samt kontrolvideoer.
Som i online-eksperimentet blev deltagerne alle bedt om at rapportere om, hvor ofte de havde prikkende fornemmelser i hele videoen. Forskerne tog også nogle fysiologiske målinger, såsom puls og hudledningsrespons, af deltagerne.
Målingerne blev taget både i starten af undersøgelsen, og mens deltagerne så videoerne.
Laboratorieeksperimentet afslørede, at ASMR-oplevere havde en meget langsommere puls, når de så ASMR-videoer sammenlignet med dem, der aldrig havde oplevet hjernens fornemmelser.
Specifikt var hjertefrekvensen for ASMR-oplevere i gennemsnit 3,14 slag pr. Minut lavere end for ikke-oplevere.
Poerio kommenterer betydningen af disse resultater og siger: "Vores undersøgelser viser, at ASMR-videoer faktisk har den afslappende virkning, som anekdotisk er rapporteret af oplevere - men kun hos mennesker, der oplever følelsen."
"Dette afspejles i ASMR-deltagernes selvrapporterede følelser og objektive reduktioner i deres puls sammenlignet med ikke-ASMR-deltagere," tilføjer hun.
"Hvad der er interessant er, at de gennemsnitlige reduktioner i hjertefrekvensen, som vores ASMR-deltagere oplevede, var sammenlignelige med andre forskningsresultater om de fysiologiske virkninger af stressreduktionsteknikker som musik og mindfulness."
Giulia Poerio
