Kan du drikke kaffe, mens du ammer?
Amning kan være udmattende, især i de tidlige dage, hvor en baby kan sove uregelmæssigt og vågne op adskillige gange hver nat.
En morgenkaffe kaffe kan hjælpe en person med at håndtere søvnmangel, men mange mennesker bekymrer sig om virkningen af koffein på deres babyer. Koffein er dog sikkert moderat for mennesker, der ammer.
I denne artikel skal du lære om at drikke kaffe under amning, herunder risici, fordele og andre kilder til koffein.
Kaffe og amning
Mange mennesker bliver bedt om at begrænse eller endda eliminere koffein under graviditeten på grund af risikoen for, at koffein krydser moderkagen og påvirker fosteret, der udvikler sig. Imidlertid er koffein meget mindre tilbøjelige til at påvirke et ammende spædbarn.
Kroppen metaboliserer det meste af koffein i kaffe, inden den når modermælk eller har en chance for at påvirke babyen.
Ifølge Dr. Thomas Hale i Medicin og modermælk, koffein er et middel med lav risiko. Kun omkring 1 procent af koffeinen, som en kvinde bruger, kommer ind i hendes modermælk, og denne lille mængde er ikke nok til at skade de fleste babyer.
Ammende forældre, der ønsker at tage den sikreste tilgang, bør overveje at begrænse koffeinindtag til ca. 300 milligram (mg) om dagen ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denne mængde koffein svarer til 2-3 kopper kaffe.
Selv koffeinforbrug på mere end 300 mg vil sandsynligvis ikke skade en baby. CDC bemærker dog, at ekstrem koffeinforbrug på mere end 10 kopper om dagen kan forårsage symptomer hos babyen, såsom besvær og nervøsitet.
Koffeinniveauer i modermælk topper 1-2 timer efter at have drukket kaffe. En person, der for nylig har ammet, kan vælge at se deres baby i løbet af denne tid for at se, om de oplever nogen effekter fra koffein.
Risici og fordele
Mens de potentielle risici ved at drikke kaffe under graviditeten lyder skræmmende, er risikoen for koffein hos ammende spædbørn milde.
Nogle eksperter udtrykker bekymring over, at koffein kan påvirke en babys søvn, men en undersøgelse fra 2012 udført på 885 babyer i Brasilien er uenig. Undersøgelsen fandt ingen statistisk signifikant indvirkning på søvnkvaliteten hos babyer i alderen 3 måneder, når de ammer af en person, der spiser koffein.
En koreansk undersøgelse fandt heller ingen alvorlige risici ved at drikke kaffe koffein under amning, især med moderat forbrug af et par kopper om dagen.
Nogle mennesker tror, at syrene i kaffe kan sænke jernindholdet i modermælk, selvom der ikke er nogen nyere videnskabelig dokumentation for at bekræfte dette. Modermælk har naturligt lavt jernindhold, men babyer har brug for jern for at udvikle sig normalt, så folk, der drikker kaffe, bør diskutere jerntilskud med en læge.
Folk skal gøre, hvad der føles behageligt for dem, da der ikke er nogen medicinsk grund til at undgå at drikke kaffe, mens de ammer.
Der er heller ingen beviser for, at koffein direkte gavner barnet.
Hvad med koffeinfri kaffe?
Koffeinfri kaffe indeholder en lille mængde koffein. Det er lige så sikkert eller endda sikrere end koffeinholdig kaffe. Koffeinfri kaffe er stadig meget sur, så det kan påvirke mængden af jern i modermælken.
Andre kilder til koffein
Grøn te er en alternativ kilde til koffein.
Kaffe er ikke den eneste kilde til koffein. Folk, der er bekymrede over deres koffeinforbrug, eller dem, der bemærker, at koffein synes at påvirke barnet negativt, skal være opmærksomme på andre koffeinrige fødevarer.
Nogle almindelige kilder til koffein inkluderer:
- energidrikke
- sort, grøn og hvid te
- cola drinks
- chokolade og kakaoprodukter
Tag væk
Ingen videnskabelige beviser siger, at nogen skal give op koffein under amning, selvom det er klogt at nyde det i moderation.
Nogle måder at styre koffeinindtag på inkluderer:
- Overvågning af babyen. Nogle babyer er følsomme over for koffein og kan blive kræsen eller rastløse, når modermælken indeholder for meget koffein.
- I betragtning af hvordan andre diætvalg, ikke kun koffein, påvirker babyen. For eksempel kan en drink med højt sukkerindhold påvirke babyen lige så meget som koffein.
- At vide, at den voksnes velbefindende også betyder noget. Mennesker, der har brug for koffein for at hjælpe dem med at opretholde energi og håndtere hyppige natlige vækkelser og tidlige morgener, bør ikke føle sig skyldige i moderat forbrug.
- Drikker koffein lige efter en sygepleje- eller pumpesession. Afhængigt af hvor ofte en baby plejer, kan dette give nok tid til, at koffeinindholdet i mælk falder inden den næste sygepleje.
- Undtagelser for et for tidligt barn. Hvis barnet var for tidligt eller har en særlig medicinsk tilstand, såsom en historie med madintolerancer, er det bedst at tale med en læge eller amningskonsulent om koffein.
- Skære ned. Folk, der spiser mere end 2-3 kopper kaffe om dagen, kan prøve at reducere mængden af koffein langsomt ved at fremstille "halvcaf" kopper, som er en blanding af almindelig og koffeinfri kaffe.
For flere råd om afvejning af risici og fordele ved koffein, kan folk, der ammer, tale med en læge eller amningskonsulent.
