Sådan reduceres hævede brystvorter
At have hævede brystvorter som mand er normalt ikke et medicinsk problem, men nogle mennesker kan ikke lide udseendet.
Puffy brystvorter hos mænd kan være resultatet af:
- vægtøgning eller overskydende fedt
- hormonelle ubalancer
- steroid brug
I nogle tilfælde er hævede brystvorter resultatet af en tilstand kaldet gynækomasti. Gynækomasti er en godartet vækst af mandligt brystkirtelvæv. Ifølge en undersøgelse vil ca. 30% af mændene have en eller anden form for gynækomasti på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Afhængigt af årsagen kan der være nogle trin, som folk kan tage for at reducere hævelse, såsom at forbedre deres kost og udøve mere. I andre tilfælde kan kirurgi være en mulighed.
Da hævede brystvorter ofte er et kosmetisk anliggende, kræver nogle mennesker kun beroligelse og rådgivning.
Følgende er nogle trin, som folk kan tage for at reducere hævede brystvorter.
1. Forbedre diæt
Når overskydende fedtforretninger i brystområdet er årsagen til oppustede brystvorter, kan forbedringer i kosten hjælpe med at reducere deres udseende.
Folk skal sigte mod at spise en afbalanceret diæt, der fokuserer på hele fødevarer og næringsstoffer.
For en afbalanceret diæt kan folk prøve:
- begrænsende indtag af natrium
- øge forbruget af frugt og grøntsager
- spise fuldkorn i stedet for hvide brød og pasta
- udskiftning af fedtfattige mejeriprodukter til versioner med lavt fedtindhold
- spise magre proteiner, såsom bønner og fisk
- undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer tilsat sukker
Folk skal altid tale med en læge eller ernæringsekspert, før de foretager større diætændringer. Dette er især vigtigt, hvis de lever med diabetes eller en anden kronisk helbredstilstand.
2. Motion og målløft
Sammen med at forbedre kosten, kunne træning og prøve målrettede løftningsrutiner hjælpe med at reducere udseendet af bløde brystvorter.
Motion, især kardiovaskulær træning, kan hjælpe med at reducere det samlede fedtindhold. Målrettede løftningsrutiner kan opbygge muskler i bestemte områder af kroppen, såsom brystet.
Selvom der er mange programmer, der lover hurtigt vægttab, skal folk, der ønsker at tabe sig og opretholde vægttab, generelt vælge programmer, som de kan holde fast ved på lang sigt.
En undersøgelse, der undersøgte rollen for motion og fysisk aktivitet, viste, at vægttab mest sandsynligt vil forekomme, når en person kombinerer en diæt med lavere kalorieindhold med bæredygtig motion. Forskerne bemærker også, at i mange tilfælde vil fysisk aktivitet uden diætændringer kun resultere i beskedent vægttab.
Nogle eksempler på hjerte-kar-øvelser at prøve inkluderer:
- løb eller jogging
- gå
- cykling
- svømning
Ud over hjerte-kar-træning, der kan hjælpe med at reducere den samlede vægt, kan folk, der ønsker at reducere udseendet af bløde brystvorter, overveje at tilføje brystøvelser til deres rutine.
Brystøvelser fokuserer typisk på brystmusklerne. Styrket bryst- og brystmuskulatur kan reducere forekomsten af hævede brystvorter.
Nogle eksempler på brystøvelser, du kan prøve, inkluderer:
- brystfluer
- armbøjninger
- bænkpresning
Personer, der er interesserede i specifikke programmer, der kan styrke brystmusklerne, vil måske tale med en personlig træner eller anden fitnessprofessionel om rutiner, der opfylder deres behov og evner. At få hjælp fra en personlig træner kan også hjælpe med at forhindre skader.
3. Tag kosttilskud for at øge testosteron
Der er meget få beviser for, at indtagelse af visse urtetilskud kan hjælpe med at øge testosteronniveauerne.
I nogle tilfælde kan boostede testosteronniveauer hjælpe med at reducere forekomsten af hævede brystvorter. Dette kan dog kun være tilfældet, hvis en person med sikkerhed ved, at hævelsen er fra lave testosteronniveauer. Undersøgelser på dette område er begrænsede, så mere forskning er nødvendig for at fremsætte faste krav.
Et urtetilskud, der potentielt kan have en positiv indvirkning på testosteronniveauerne, er ashwagandha, eller Withania somnifera. Imidlertid undersøger de fleste undersøgelser af ashwagandha dens indvirkning på mandlig fertilitet, ikke brystvortenes størrelse.
En ældre undersøgelse fra 2010 viste, at kosttilskud fra ashwagandha øgede mængden af testosteron i gruppen af mænd, der tog dem. Undersøgelsen så dog ikke på virkningerne af tilskuddet på brystvorter eller brystvæv.
En undersøgelse fra 2015 kiggede på Ashwagandhas rolle i træning og styrketræning. Selvom det måske ikke hjælper med hævede brystvorter direkte, viste undersøgelsen, at ashwagandha havde en positiv indvirkning på den stigende muskelmasse.
4. Gennemgå operation
Hvis gynækomasti er årsagen til hævede brystvorter, kan kirurgi være en mulighed. Selvom kost og motion kan hjælpe folk med gynækomasti med at reducere udseendet af hævede brystvorter, kan det muligvis ikke slippe af med hævelse fuldstændigt.
Folk kan tale med en læge om de tilgængelige kirurgiske procedurer for at reducere hævelse. Forsikring dækker dog typisk ikke denne mulighed, da det normalt er en valgfri procedure.
Nogle kirurgiske muligheder inkluderer:
- en vævsudskæring, hvor en kirurg foretager små snit for at fjerne brystvæv
- fedtsugning for at fjerne fedt, men ikke brystvæv
- mastektomi, for mere alvorlig gynækomasti
- ikke-invasiv fedtreduktion, som bruger topiske lasere eller frysning for at reducere fedtforretninger
En læge kan hjælpe en person med at finde ud af, hvilken mulighed der er bedst for dem.
Resumé
Puffy brystvorter er en kosmetisk bekymring for nogle mennesker. Selv om hævede brystvorter normalt ikke forårsager fysiske medicinske problemer, kan nogle mennesker muligvis ikke lide deres udseende, hvilket kan påvirke deres tillid og mentale velbefindende.
Folk, der er interesseret i at reducere hævelserne i brystvorterne, kan muligvis gøre det ved at udøve mere og foretage passende diætændringer. I andre tilfælde kan kirurgi hjælpe.
Enhver, der er bekymret over udseendet af deres brystvorter, kan tale med en læge om deres behandlingsmuligheder.
