Er drikke af ingefærvand godt for helbredet?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Ingefærvand kan let fremstilles derhjemme og er en bekvem måde at indtage ingefær på grund af dets potentielle sundhedsmæssige fordele. Folk har brugt ingefær i tusinder af år, både som smagsstof i fødevarer og som et naturligt middel, til behandling af en række tilstande, såsom smerte og kvalme.

I denne artikel undersøger vi de potentielle fordele og risici ved ingefær og nogle af de videnskabelige beviser for disse samt hvordan man fremstiller ingefærvand derhjemme.

Sundhedsmæssige fordele

Ingefærvand kan hjælpe med smerter, kvalme og vægttab.

Selv om der er undersøgelser, der understøtter de potentielle sundhedsmæssige fordele ved ingefær, er der begrænset forskning i specifikt at drikke ingefærvand. De fleste undersøgelser indikerer ikke, om deltagerne tog ingefær i kapselform, tilsatte det til mad eller drak det som ingefærvand eller te.

Ingefær og ingefærvand kan dog være nyttigt under følgende forhold:

Smerte

Ingefærvand kan hjælpe med at mindske nogle typer smerter. I en undersøgelse, der involverede 60 voksne med migrænesmerter, fandt forskere, at det var bedre at bruge ingefær som en supplerende behandling end at tage smertestillende midler alene.

Kvalme

Folk har længe brugt ingefær som urtebehandling mod kvalme. I en 2015-gennemgang kiggede forskere på ni undersøgelser, hvor folk brugte ingefær til postoperativ kvalme, kemoterapibivirkninger, viral kvalme og morgenkvalme. Undersøgelserne, selvom de ikke altid var klinisk vandtætte, viste alle, at ingefær gav en reduktion i kvalme og opkastning.

Kolesterolniveauer

En undersøgelse på rotter antyder, at ingefær kan reducere kolesterolniveauer. Rotterne spiste en diæt med højt kolesteroltal, som øgede deres samlede kolesterol, triglycerider og lipoproteiner med lav densitet. Forskerne fandt derefter, at også fodring af rottertilskud indeholdende ingefær forhindrede højt kolesterol i blodbanen.

Imidlertid er der behov for mere forskning for at afgøre, om ingefær ville have de samme virkninger på kolesterolniveauer hos mennesker.

Blodsukkerkontrol

Ingefærvand kan hjælpe med at kontrollere fastende blodsukkerniveau hos mennesker med type 2-diabetes.

I en 12-ugers undersøgelse delte forskere 41 personer med type 2-diabetes i to grupper. En gruppe tog 2 gram et ingefærpulvertilskud hver dag, mens den anden gruppe fik et placebo-lægemiddel. De mennesker, der tog ingefæren, oplevede en signifikant reduktion i fastende blodsukker.

Vægttab

I en anden undersøgelse delte forskere 10 mænd i to grupper. En gruppe drak varmt ingefærvand efter at have spist morgenmad. Den anden gruppe gjorde det ikke. Mændene, der drak ingefærvand, rapporterede om større følelse af fylde.

Selvom undersøgelsen var lille, og yderligere undersøgelser er nødvendige, antyder det, at ingefærvand kan have en rolle i vægtstyring.

Risici og bivirkninger

At drikke ingefærvand ser ud til at være sikkert for de fleste mennesker. Der kan dog være nogle situationer, hvor det er bedst først at konsultere en læge.

Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health er der nogle bekymringer for, at ingefær kan forstyrre blodfortyndende medicin. Selvom forskning ikke er entydig, skal folk, der tager blodfortyndende medicin, tale med deres læge, før de drikker ingefærvand.

Folk, der drikker ingefærvand i overskud, kan opleve milde bivirkninger, herunder:

• gas
• mavesmerter
• diarré
• halsbrand

En undersøgelse, der anvendte data fra 1.020 kvinder, gennemgik sikkerheden af ​​ingefær under graviditeten. Forskerne fandt ud af, at brug af ingefær under graviditet til behandling af kvalme og opkastning ikke øgede risikoen for:

• dødfødsel
• for tidlig fødsel
• fødselsmisdannelser
• en lav Apgar (udseende, puls, grimasse, aktivitet og åndedræt hos nyfødte)

Selvom ingen undersøgelser har konkluderet, at ingefær forårsager skade under graviditeten, er det stadig bedst at tale med en læge, før du drikker ingefærvand, mens du er gravid.

Hvordan man laver ingefærvand derhjemme

Folk kan lave ingefærvand derhjemme og tilføje citron for at forbedre smagen

Ingefærvand er tilgængeligt som urtevand, te og juice. Det kan drikkes enten varmt eller koldt. Folk kan købe nogen af ​​disse produkter online.

Alternativt kan en person fremstille ingefærvand derhjemme. Den bedste måde at gøre det på er ved at bruge frisk ingefærrod, som folk kan finde i købmandsforretninger i afsnittet om friske produkter.

En almindelig måde at fremstille ingefærvand på er som følger:

1. riv 1,5 teskefuld frisk ingefær
2. kog 4 kopper vand
3. tilsæt ingefæren til vandet
4. fjern vandet fra ovnen
5. lad ingefæren stejle i ca. 5 til 10 minutter
6. sil væsken for at fjerne ingefærstykker
7. lad vandet køle af nok til at drikke eller placere i køleskabet og drikke koldt

Ingefær har en stærk smag. For nogle mennesker kan det tilføje en smagsstof, såsom honning eller citron, forbedre smagen.

Tag væk

Forskning er ikke afgørende for, at drikke ingefærvand forbedrer en persons sundhed. Imidlertid viser begrænsede undersøgelser nogle mulige fordele. Da drikke ingefærvand ser ud til at have få risici for de fleste mennesker, kan det være værd at prøve. Det kan også tilskynde til at drikke mere vand, hvilket er en god måde at holde sig godt hydreret på.

Det er relativt let at fremstille ingefærvand derhjemme. Som med alle sundhedstilskud eller -midler er det bedst at tale med en læge, før du prøver ingefærvand.