Siddende, stående, gående: Hvordan påvirker de din hukommelse?
Tidligere undersøgelser har vist, at motion er gavnlig for hjernen, og at den hjælper med at behandle depression og forhindre kognitiv tilbagegang. Så hvad er vigtigheden af kropsholdning og bevægelse for hjernen? En ny undersøgelse undersøger.
Mange undersøgelser har argumenteret for, at noget træningsniveau er gavnligt, når det kommer til at beskytte kognitiv funktion, og at det at føre en stillesiddende livsstil vil påvirke en persons hjerne negativt.
For eksempel dækkede en undersøgelse den Medicinske nyheder i dag tidligere på året viste, at aerob træning hjælper med at bevare hjernens sundhed og holder neurodegenerative sygdomme som demens i skak.
Forskning fra sidste år foreslog endda, at gå 4.000 trin hver dag kan øge kognitiv funktion hos ældre voksne.
En anden nylig undersøgelse understøttede disse fund fra det omvendte perspektiv og forklarede, at for meget siddende skader den temporale lap, et område af hjernen, der spiller en vigtig rolle i behandlingen af minder og sprog.
Nu har tre forskere fra Ludwig-Maximilians-University München i Tyskland - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller og Thomas Töllner - fundet nye beviser for, at aerob træning beskytter hjernen.
Derudover viser deres nye undersøgelse, hvordan siddende, stående og gående påvirker den visuelle arbejdshukommelse, hvilket er hjernens evne til at gemme visuel information spontant til brug i en nuværende opgave.
Undersøgelsens resultater vises online i British Journal of Psychology.
Moderat aktivitet mod ingen aktivitet
"Akut aerob træning har vist sig at påvirke kognitiv ydeevne både efterfølgende og samtidigt [under og efter træning]," skriver forskerne i undersøgelsesopgaven.
"Imidlertid er indflydelsen på den udøvende præstation under akut træning mindre klar, idet flere konti giver modstridende teori og beviser for retningens retning," tilføjer forfatterne.
Af denne grund besluttede de at bruge elektroencefalografi (EEG) - en teknik, der gør det muligt for forskere at overvåge en persons hjerneaktivitet ved at registrere elektriske impulser - for at se, hvordan folk ville udføre visuelle hukommelsesopgaver, mens de var i en passiv kropsholdning, eller mens de var fysisk aktive.
Holdet rekrutterede 24 deltagere, der foretog EEG-test, da de udførte hukommelsesopgaven under forskellige forhold: mens de sad på en stationær cykel, mens de trampede, mens de stod på et løbebånd og mens de gik på et løbebånd.
Hovedforfatter Thomas Töllner og kolleger fandt ud af, at deltagernes visuelle arbejdshukommelse syntes at fungere bedst, når de cyklede eller gik i stedet for at sidde eller bare stå.
Desuden, når det kom til kropsholdning, observerede forskerne, at stående hjalp med at minimere fejl, da deltagerne udførte deres opgave.
"Vores adfærdsmæssige resultater indikerer, at både akut aerob træning og lodret kropsholdning fremskyndede den samlede behandlingshastighed sammenlignet med passive og siddende forhold, mens lodret kropsholdning desuden tjente til at reducere fejlrater," skriver forfatterne i deres papir.
Hvad sker der i hjernen?
Baseret på EEG-målingerne samt deltagernes præstationer på de visuelle arbejdshukommelsesopgaver foreslår forskerne, at hjerneområderne, der kan få et boost under moderat aerob træning, er det frontoparietale netværk (hjernens "opmærksomhedshub") og den dorsolaterale præfrontale cortex (nøgle til arbejdshukommelse og selektiv opmærksomhed).
Kort sagt ser hjernens udøvende funktionsnet ud til at have gavn af under og ikke kun efter aerob træning.
Dette argumenterer holdet i modstrid med eksisterende modeller, der har antydet, at "træning frigør den højere ordens funktioner i præfrontal cortex" på grund af begrænsede energiressourcer.
"Vores fund har ikke kun implikationer for kognitiv psykologi, hvor vores viden primært stammer fra siddende, hvilende deltagere, men også for vores forståelse af kognitiv præstation generelt."
Thomas Töllner
”Selvom det moderne samfund har udviklet sig til at blive mere og mere stillesiddende, kan vores hjerner alligevel fungere bedst, mens vores kroppe er aktive,” spekulerer Töllner.
