Top 10 apps til mental sundhed
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Apps er tilgængelige til alt i disse dage - fra shopping til underholdning og rejser. Apps, der hævder at hjælpe med at tage sig af din mentale sundhed og dit velbefindende, er også tilgængelige. Så vi har valgt de bedste apps til mental sundhed.
Cirka 48,3 millioner voksne i USA står over for en mental sundhedstilstand hvert år, og 9,8 millioner af disse er alvorlige tilstande, der begrænser hverdagens aktiviteter.
Blandt amerikanske voksne i alderen 18-44 er stemningsforstyrrelser som depression og bipolar lidelse nu den tredje mest almindelige årsag til indlæggelser.
Desuden er de, der lever med alvorlig psykisk sygdom, mere tilbøjelige til at blive udsat for kroniske medicinske tilstande og dø omkring 25 år tidligere.
At træne regelmæssigt og spise en sund diæt kan øge mental sundhed og velvære markant, hjælpe med at reducere symptomer på depression, angst og stress og øge endorfiner, der er ansvarlige for lykke.
Apps fokuserer på at beskytte eller forbedre mental sundhed ved hjælp af metoder, herunder meditation, hypnose, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og tilvejebringelse af et værdifuldt supportnetværk.
Medicinske nyheder i dag har sammensat en liste over de 10 bedste apps, der kan hjælpe med at forbedre dit velbefindende og passe på din mentale sundhed.
Berolige
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Calm blev mærket som Apples "Årets app" i 2017. Appen er designet til at reducere angst, forbedre søvn og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere.
Rolig fokuserer på de fire nøgleområder meditation, vejrtrækning, søvn og afslapning med det formål at bringe glæde, klarhed og fred i dit daglige liv.
Appen leverer meditationer, der kan hjælpe dig med at ødelægge, samt åndedrætsprogrammer, musik og lyde fra naturen for at slappe af i dit sind og din krop og fremme bedre søvn.
Rolig er den perfekte app, hvis du er ny med meditation, men den tilbyder også programmer til mere avancerede brugere. Meditationssessioner fås i længder på 3-25 minutter for at passe ind i din tidsplan.
Headspace
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Headspace bruger mindfulness og meditation til at hjælpe dig med at præstere bedst hver dag. Appens mission er at give dig de essentielle værktøjer til at opnå et lykkeligere og sundere liv.
Uanset om du har brug for at opbygge sundere relationer, finde et sted i ro, holde dit sind i form eller reducere stress, har Headspace hundreder af temaer med opmærksomhed og meditation, der hjælper dig.
Appen rapporterer, at meditation reducerer daglig stress og forbedrer fokus og opmærksomhed. Hvad mere er, ved at bruge Headspace foreslås at forbedre medfølende adfærd over for andre på bare 3 uger.
Moodnoter
iPhone: $ 3,99
Moodnotes er en tankebog og stemningsdagbog. Appen kan bruges til at fange dine følelser og forbedre dine tankevaner gennem implementering af CBT og positiv psykologi.
Spor dit humør og øg selvbevidstheden om, hvad der påvirker det. Lær at genkende "fælder" i din tænkning og måder at genoverveje situationen på.
Hvis du tilfældigvis går ind i en "tænkende fælde", giver Moodnotes forslag og nyttige perspektiver til at reducere stress og forbedre trivsel. Fremskridt kan ses i det nyttige "Insights" dashboard.
Stemningsvej
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Moodpath er din ledsager af mental sundhed. Uanset om du står over for en grov patch eller har bekymringer om din mentale sundhed, er appens mål at støtte dig gennem de vanskelige tider og guide dig ud på den anden side.
Moodpath stiller daglige spørgsmål for at vurdere dit velbefindende og skærm for symptomer på depression. Screeningens fremskridt har til formål at øge din bevidsthed om dine tanker, følelser og følelser.
Efter en periode på 2 uger genererer appen et elektronisk dokument, som du kan diskutere med en sundhedsperson. Mere end 150 videoer og psykologiske øvelser er tilgængelige for at hjælpe dig med at forstå dit humør og styrke din mentale sundhed.
Pacifica
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Pacifica er en app med angst og stress i tankerne. Det giver en værktøjskasse til at håndtere daglig angst og stress sammen med et stærkt støttende samfund af ligesindede individer.
Pacifica hjælper dig med at bryde cyklusser af uhjælpsomme tanker, følelser og adfærd gennem metoder som CBT, mindfulness meditation, humørsporing og afslapning.
Appen indeholder lydundervisning og aktiviteter, der hjælper dig med at håndtere stress og depression, og den sætter daglige udfordringer, der hjælper dig med at tackle angst en dag ad gangen og nå dine langsigtede mål.
SuperBetre
Android: Gratis
iPhone: Gratis
SuperBetter er et spil, der fokuserer på øget modstandsdygtighed og evnen til at forblive stærk, optimistisk og motiveret, når de præsenteres for udfordrende forhindringer i livet.
En undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania i Philadelphia viste, at når folk spillede SuperBetter i 30 dage, blev deres humør forbedret, symptomer på angst og depression faldt, og selvtilliden for at nå mål steg.
Appen hjælper dig med at vedtage nye vaner, forbedre dine færdigheder, styrke relationer, gennemføre meningsfulde projekter og opnå livslange drømme. SuperBetter har også potentialet til at hjælpe dig med at slå depression og angst, klare kronisk sygdom og komme sig efter posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
7 kopper
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Hvis du føler dig ensom, trist, stresset eller bekymret, kan 7 kopper være den perfekte app til dig. Det giver online terapi og følelsesmæssig støtte til angst og depression.
Der er mere end 160.000 uddannede lyttere og licenserede terapeuter, der er tilgængelige for anonymt at tale med 24/7. Tal dit sind og betro dig til lyttere uden frygt for at blive dømt.
Disse lyttere kan søges efter baseret på deres erfaring eller deres specialiteter, såsom mobning, panikanfald, spiseforstyrrelser, afbrydelser i forhold og mange flere. Overkommelig behandling med en online terapeut kan begynde en-til-en i fortrolige omgivelser.
Angstlindringshypnose
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Angst Relief Hypnosis er en app, der foreslås for at hjælpe med at forbedre afslapning og reducere angst inden for kun 1-3 uger efter brug.
Appens udviklere siger, at hypnose kan mindske ængstelige tanker og forbedre dit respons på afslapning, hvilket igen nulstiller din adfærd og muliggør en forbedret reaktion på stress.
Appen giver en lydsession læst af en certificeret hypnoterapeut sammen med beroligende musik og lyde fra naturen for at hjælpe med afslapning. Funktionen "vække ved slutningen" kan deaktiveres, så du kan falde i afslappet søvn ved sengetid.
Happify
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Happify er et rum til at overvinde negative tanker og stress og opbygge modstandsdygtighed. Uanset om du føler dig stresset, ængstelig eller trist, hjælper Happify dig med at genvinde kontrollen over dine tanker og følelser.
Faktisk rapporterer 86 procent af appens brugere, at de føler sig bedre med deres liv efter 2 måneders brug.
Happify anvender teknikker og evidensbaserede indgreb inden for CBT, positiv psykologi og mindfulness for at hjælpe dig med at bryde gamle og usunde mønstre og danne nye, sunde vaner.
Appen tilbyder aktiviteter og spil for at forbedre din livstilfredshed og evne til at bekæmpe negativitet. Dit følelsesmæssige velbefindende beregnes som en lykkscore, som du kan forbedre på hver uge.
Taleplads
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Talkspace online terapi
Talkspace er en rådgivnings- og terapiapp, der forbinder brugere med en bekvem, overkommelig og fortrolig måde at håndtere angst, stress, depression, forholdsproblemer og kronisk sygdom på.
En gratis konsultation leveres med en matchende agent for at identificere den ideelle terapeut til dine behov baseret på flere faktorer. Mere end 1.000 licenserede terapeuter er tilgængelige, som specialiserer sig i angst, fobi, depression, vold i hjemmet, PTSD og meget mere.
Efter opgradering og medlemskab gives der adgang til et sikkert chatrum, hvor du kan rejse og diskutere dine bekymringer med din private rådgiver. Appens prisplaner beskrives som ca. 80 procent lavere end traditionelle kontorbaserede aftaler.
