Gurkemeje til IBS: Fungerer det?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ud over at være et hæfteklammer til det asiatiske køkken, har gurkemeje længe været brugt i traditionel medicin til behandling af tilstande fra fordøjelsesbesvær til depression. For nylig har krydderiet været forbundet med behandling af irritabel tarmsyndrom.
Denne artikel gennemgår beviserne bag påstandene om, at gurkemeje kan hjælpe symptomer på irritabel tarmsyndrom eller IBS, diskutere, hvordan den kan bruges, og hvis der er nogen risici.
Hvad er gurkemeje?
Gurkemeje er blevet brugt til at behandle tilstande, herunder forkølelse, fordøjelsesproblemer og infektioner. Dens potentielle helbredende egenskaber kommer fra curcumin, som er en antiinflammatorisk forbindelse, den indeholder.
Gurkemeje har for nylig tiltrukket sig opmærksomhed for sit potentiale til at reducere IBS-symptomer. IBS er en almindelig lidelse i fordøjelsessystemet, der forårsager symptomer, såsom mavekramper, diarré og forstoppelse.
Årsagen til IBS er ukendt, og der er i øjeblikket ingen tilgængelige kur. Symptomer på IBS styres typisk ved hjælp af medicin og livsstilsændringer, der har tendens til at medføre ændringer i kosten.
Inkludering af gurkemeje som en del af en sund diætbaseret tilgang til håndtering af IBS-symptomer er et let skridt at tage.
Virker det?
En undersøgelse viste, at curcumin havde en positiv indvirkning på gastrointestinal funktion hos rotter. Forfatterne af undersøgelsen foreslog, at deres fund kunne have konsekvenser for brugen af curcumin til behandling af IBS-symptomer. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser hos mennesker for at fastslå dette endeligt.
En pilotundersøgelse udført i 2004 viste, at menneskelige deltagere med IBS, der tog 2 tabletter gurkemeje hver dag i 8 uger, rapporterede reduktioner i ubehag i maven og forbedrede afføring.
Imidlertid manglede denne undersøgelse en kontrolgruppe, og forfatterne konkluderede, at der var behov for mere forskning for at udelukke placeboeffekten og andre variabler.
Gurkemeje har været forbundet med fordele for andre lidelser i fordøjelsessystemet, herunder colitis ulcerosa, en kronisk tilstand, der forårsager diarré og mavesmerter.
En undersøgelse i 2015 viste, at tilsætning af curcumin til den regelmæssige behandlingsrutine havde en positiv indvirkning på symptomerne på colitis ulcerosa.
Der er nogle positive fund vedrørende brugen af gurkemeje til reduktion af IBS-symptomer, og disse virkninger kan også omfatte andre fordøjelsesforstyrrelser. Imidlertid kræves der mere forskning for at afgøre, om gurkemeje kan have reelle fordele for behandlingen af IBS.
Bivirkninger og sikkerhed
Curcumin betragtes som sikkert at indtage for de fleste mennesker kun til kortvarig brug.
Høje doser kan forårsage øgede gastrointestinale symptomer. Det er bedst at tage kosttilskud som anbefalet af producenten og vælge den laveste dosis. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme toksicitet forbundet med langvarig brug.
Tilføjelse af gurkemeje til din kost kan også hjælpe med at reducere IBS-symptomer, selvom nogle bivirkninger kan forekomme ved regelmæssig brug af gurkemeje, herunder:
- mavesmerter
- fordøjelsesproblemer
- kvalme
- blodfortyndende
Det er i øjeblikket uklart, om curcumintilskud er sikre for gravide kvinder, så det er vigtigt for disse kvinder at tale med en læge, før de prøver noget kosttilskud.
Personer med diabetes bør også undgå at forbruge gurkemeje, da det kan sænke blodsukkerniveauet. Det kan også interagere med nogle medikamenter, såsom blodfortyndende medicin eller diabetesmedicin, så folk skal være sikre på at tale med deres læge, inden de tager curcumintilskud.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud, så sikkerhed og indhold af gurkemeje produkter kan ikke garanteres.
Sådan bruges gurkemeje
Gurkemeje bruges ofte til at smage mad fra salte karryretter og supper til søde kager og smoothies. Det kan købes som et pulver eller i sin rodform. Det er også muligt at tage curcumintilskud, som normalt findes i helsekostforretninger.
I modsætning til gurkemeje i andre former er kosttilskuddene stærkt koncentrerede doser af curcumin, så folk skal være sikre på at læse instruktionerne om, hvor meget der er sikkert at forbruge.
Tag væk
Gurkemeje har vist løfte i de indledende undersøgelser for sin positive effekt på nogle IBS-symptomer. I de fleste tilfælde, herunder gurkemeje eller curcumin kosttilskud, som en del af en sund diæt, udgør ikke nogen sundhedsrisiko for mennesker med IBS.
Om gurkemeje har nogen reelle fordele ved IBS-symptomer er fortsat uklart, og yderligere forskning på dette område er påkrævet.
En række gurkemejerprodukter kan købes online.
