Hvad er fordelene ved klorofyl?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Klorofyl er til stede i de fleste grønne grøntsager, og nogle mennesker tager det som et sundhedstilskud. De potentielle fordele ved klorofyl inkluderer forbedring af helbredet, boost af energi og bekæmpelse af sygdomme.
I denne artikel undersøger vi de mulige fordele ved klorofyl og de beviser, der understøtter dem. Vi ser også på, hvordan man tager klorofyltilskud.
Hvad er klorofyl?
Klorofyl er et pigment, der giver planterne deres grønne farve. Planter bruger klorofyl sammen med sollys for at få deres næringsstoffer.
En af de primære måder at inkludere klorofyl i kosten er ved at spise grønne grøntsager, såsom lucerne og spinat. Hvedegræs er særlig rig på klorofyl og kan købes online som pulver, juice eller kapsel.
En populær måde at få klorofyl i kosten er ved at tage kosttilskud. Disse fås i form af dråber, piller eller kapsler. En række klorofyltilskud kan købes online.
De fleste klorofyltilskud indeholder klorophyllin. Chlorophyllin er et vandopløseligt derivat af naturlig klorofyl, der potentielt bedre absorberes af kroppen end andre former for klorofyl.
Mærket på kosttilskud indeholdende chlorophyllin kan indeholde 'natrium kobber chlorophyllin' eller 'chlorophyllin kobber kompleks' i ingredienserne.
Fordele
Folk har brugt klorofyl som et sundhedstilskud i mange år. En række medicinske undersøgelser har antydet, at det kan være nyttigt for hudsygdomme, kropslugt og bekæmpelse af visse former for kræft.
Klorofyl er generelt sikkert for folk at prøve, hvis de er interesserede i dens mulige fordele. Enhver, der har en sundhedsmæssig tilstand eller tager medicin, skal dog først tale med deres læge.
Nogle af de potentielle fordele ved klorofyl inkluderer:
Anti-aging middel
Aktuel klorofyl kan fungere som et middel mod ældning. En undersøgelse viste, at påføring af en gel indeholdende klorophyllin på huden reducerede tegn på fotoalderen, hvilket ældes som følge af udsættelse for solen. Undersøgelsen anvendte hudprøver fra fire raske kvinder og varede i 12 dage.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at hud behandlet med klorophyllin forbedrede sig på samme måde som hud behandlet med tretinoin, som er en receptpligtig hudcreme, der har vist sig at hjælpe med hudens aldring. Forfatterne antyder, at brug af en kombination af chlorophyllin og tretinoin kan være en effektiv behandling til at vende tegn på fotograferet hud.
Acne behandling
Aktuel klorofyl kan også have potentiale som en acne behandling.
En undersøgelse viste, at en gel indeholdende chlorophyllin hjalp med at reducere ansigtsacne og store, synlige porer. De 10 personer, der afsluttede undersøgelsen, havde mild til moderat acne og brugte chlorophyllingelen i 3 uger.
I en anden undersøgelse sammenlignede forskere ved hjælp af en kombination af topisk klorofyl og fototerapi med fototerapi alene til behandling af acne. De mennesker, der fik kombinationen, havde færre acne læsioner, mindre alvorlig acne og mindre fedtet hud end dem, der ikke gjorde det. De 24 deltagere var dog alle af asiatisk afstamning og havde mørkere hudtyper, så resultaterne er muligvis ikke relevante for alle.
Blodbyggende egenskaber
Klorofyl svarer kemisk til hæmoglobin, et protein, der er essentielt i røde blodlegemer, da det bærer ilt omkring en persons krop.
Forskere har antydet, at hvedegræssaft, der er rig på klorofyl, kan være nyttig til behandling af hæmoglobinmangelforstyrrelser, såsom anæmi og thalassæmi.
Deodorant egenskaber
Forskere har studeret klorofyl for dets potentiale som en deodorant i mange år.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 1960, foreslog, at klorofyl kan reducere lugt for mennesker, der har haft kolostomi. Senere fandt en undersøgelse fra 1989, at klorofyl ikke var effektiv til at kontrollere lugt hos mennesker, der har haft kolostomi. Imidlertid bemærkede en undersøgelse fra 1980, at klorofyl forbedrede underkropslugt hos ældre voksne, der bor på plejehjem.
I dag indeholder nogle deodoranter og mundskyllevand klorofyl. Nogle mennesker tager også klorofylpiller for at reducere kropslugt.
Sårhelende egenskaber
Forskere studerede klorofyl som et hjælpemiddel til sårheling i 1940'erne og 1950'erne. Nogle af disse undersøgelser antydede, at klorofyl kan hjælpe med at helbrede kirurgiske sår og forhindre infektioner.
For nylig foreslog en gennemgang fra 2008, at en medicin indeholdende chlorophyllin fremmer sårheling og reducerer lugt. Nogle læger ordinerer denne medicin i dag.
Kræftbehandling
Klorofyl har vist potentiale som kræftbehandling i nogle forsøg på dyr:
- En gennemgang fra 2015 konkluderede, at klorophyllin kan hjælpe med at forhindre og bremse kræftvækst.
- En undersøgelse fra 2005 viste, at naturlig klorofyl reducerede risikoen for tyktarmskræft hos rotter. Rotterne spiste en diæt med højt rødt kød og lavt i grønne grøntsager, hvilket har tilknytning til en øget risiko for tyktarmskræft. Forfatterne så dog ikke de samme resultater for chlorophyllin.
- En undersøgelse fra 2016 viste, at chlorophyllin hjalp med at bremse udviklingen af lungekræft hos mus. Forskerne administrerede chlorophyllin til musene i mikroskopiske kapsler kendt som nanokapsler.
Fordele, der kræver mere forskning
Selvom klorofyl har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, er der få tilstrækkelige videnskabelige undersøgelser, der understøtter dem, og alle kræver yderligere undersøgelse. Indtil videre har de fleste undersøgelser været små og begrænsede, og mange af de potentielle sundhedsmæssige fordele har ikke vist sig at fungere hos mennesker.
Andre mulige sundhedsmæssige fordele, der kræver mere forskning, inkluderer klorofyls virkning på:
- øget energi
- hormonel balance
- arthritis og lindring af fibromyalgi
- vægttab
Fødevarer rig på klorofyl
De fleste naturligt grønne grøntsager indeholder klorofyl. Fødevarer, der er særligt rige på klorofyl, inkluderer:
- spinat
- collard greener
- sennepsgrøntsager
- chlorella
- spirulina
- lucerne
- persille
- broccoli
- grøn kål
- asparges
- grønne bønner og ærter
- matcha grøn te
Udover klorofyl giver disse grøntsager også en række sunde vitaminer og mineraler.
Brug af klorofylltilskud
Klorofyltilskud varierer meget i styrke og formulering. Nogle kosttilskud kommer i dråber, som en person kan tilføje til vand eller en anden drink. Andre kommer i kapselform.
Pakker, der indeholder klorofylltilskud, indeholder normalt instruktioner til, hvordan man bruger dem. Hvis ikke, så spørg en læge eller ernæringsekspert, inden du tager det.
De fleste flydende klorofylltilskud anbefaler at tilføje ca. 1 tsk (5 ml) af tilskuddet til en drink. Hvis smagen er ubehagelig, skal du prøve at starte med en mindre mængde og gradvist øge doseringen.
For klorofylkapsler har undersøgelser anvendt doser fra 100 til 300 milligram op til tre gange om dagen.
Klorofyltilskud er generelt sikre at bruge og ser ikke ud til at have alvorlige bivirkninger. Enhver, der er gravid eller ammer, skal dog tale med en læge, inden han tager et klorofylltilskud.
Nogle mennesker kan opleve, at klorofylltilskud forårsager maveforstyrrelse eller hudirritation. Folk, der oplever generende bivirkninger, bør stoppe med at tage tilskuddet og se en læge.
Outlook
Klorofyl har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, men beviset for de fleste af disse er utilstrækkeligt, og der er behov for mere forskning.
Nogle mennesker kan finde ud af, at inkludering af mere klorofyl i deres kost eller at tage kosttilskud får dem til at føle sig bedre eller hjælper med medicinske tilstande, såsom anæmi.
Diskuter altid sundhedstilskud, herunder klorofyl, med en læge, inden du tager dem.
En række klorofylltilskud kan købes online.
