Hvad forårsager overdreven søvnighed?
Det er normalt, at folk føler sig søvnige fra tid til anden, især efter en lang dag. Imidlertid kan overdreven søvnighed være forstyrrende og gøre det vanskeligt for en person at udføre deres normale daglige aktiviteter.
Nogle af de mere almindelige årsager til overdreven søvnighed inkluderer ikke at sove længe nok og have dårlig kvalitet.
I nogle tilfælde kan overdreven søvnighed skyldes en søvnforstyrrelse eller en anden underliggende sundhedstilstand.
Læs videre for at lære om de forskellige årsager til overdreven søvnighed sammen med deres symptomer og behandlingsmuligheder.
Årsager
Overdreven søvnighed kan være vanskelig at kvantificere, da det kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker.
Generelt er det en følelse af træthed eller søvnighed, der varer hele dagen eller i mange dage.
Overdreven søvnighed er et relativt almindeligt problem. En 2019-undersøgelse i Naturkommunikation bemærker, at 10–20% af mennesker i en vis grad har overdreven søvnighed.
Der er flere mulige årsager til overdreven søvnighed, som hver har forskellige behandlinger.
Søvnmangel
Søvnmangel opstår, når en person ikke får nok søvn. American Academy of Sleep Medicine (AASM) bemærker, at voksne har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver nat for at føle sig vågen og udhvilet den følgende dag.
Ifølge AASM undlader dog ca. 20% af de voksne at få nok søvn.
En person, der ikke får nok søvn om natten, vil sandsynligvis opleve overdreven søvnighed næste dag. Folk, der regelmæssigt ikke får nok søvn, kan føle sig konstant trætte.
Nogle almindelige årsager til søvnmangel inkluderer:
- overdreven eller inkonsekvent arbejdstid
- personlige forpligtelser
- en underliggende medicinsk tilstand
Underliggende medicinske årsager kræver deres egne specifikke behandlinger. I de fleste andre tilfælde kan enkle livsstilsændringer normalt forbedre varigheden og kvaliteten af en persons søvn.
Søvnløshed
Søvnløshed er en søvntilstand, hvor folk har svært ved at sove. Folk, der har søvnløshed, har tendens til at føle sig alt for søvnige, men er ude af stand til at falde eller forblive i søvn.
Folk kan opleve søvnløshed på forskellige måder. Nogle almindelige symptomer inkluderer:
- er ude af stand til at sove
- vågner konstant hele natten
- vågner meget tidligt om morgenen og ikke er i stand til at falde i søvn igen
Søvnløshed kan være svært at diagnosticere. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) bemærker, at læger generelt kun diagnosticerer søvnløshed ved at udelukke andre potentielle søvnforstyrrelser.
Behandling
Behandling for søvnløshed kan involvere en kombination af terapier. Eksempler inkluderer:
- beroligende-hypnotiske lægemidler
- antidepressiva
- adfærdsmæssige teknikker til at fremme regelmæssig søvn
Obstruktiv søvnapnø
Søvnapnø er en lidelse, hvor en person midlertidigt holder op med at trække vejret under søvn. Det er en relativt almindelig årsag til overdreven søvnighed i dagtimerne.
Der er to typer søvnapnø:
- Obstruktiv søvnapnø (OSA): OSA opstår, når blødt væv bag på halsen kollapser og blokerer luftstrømmen.
- Central søvnapnø (CSA): CSA opstår, når hjernen ikke signalerer til åndedrætsmusklerne om at trække vejret.
Nogle mennesker oplever blandet søvnapnø, som er en kombination af OSA og CSA.
Episoder med søvnapnø kan forekomme snesevis eller endda hundreder af gange på en enkelt nat. Som et resultat kan de i høj grad forstyrre en persons søvncyklus.
Almindelige symptomer på søvnapnø inkluderer meget høj snorken og gisp efter luft hele natten.
Under en episode af søvnapnø bliver en persons krop midlertidigt sultet af ilt. Denne iltmangel kan føre til andre problemer, såsom uregelmæssig hjerterytme.Over tid kan dette føre til alvorlige kroniske tilstande, såsom forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
Søvnapnø opstår ofte, når en person er overvægtig. Når dette er tilfældet, er vægttab den første anbefalede behandling.
Behandling
To almindelige behandlinger for søvnapnø inkluderer:
- Positive luftvejstrykanordninger: Disse enheder består af en maskine, der fastgøres til en maske, som personen bærer over ansigtet. Maskinen leverer trykluft ind i en persons hals, mens de sover. Luften forhindrer halsen i at falde sammen.
- Orale apparater: Disse ligner en mundskærm eller tandreguleringsapparat. Enhederne holder underkæben lidt fremad under søvn. Denne positionering forhindrer blødt væv i bagsiden af halsen i at kollapse og blokere luftvejene.
Restless legs syndrom
Restless legs syndrom (RLS) refererer til en ukontrollabel trang til at bevæge benene, når de er i ro. Tilstanden forårsager normalt også ubehagelige fornemmelser i benene.
RLS kan forekomme under både vågenhed og søvn. Folk, der oplever RLS, når de er vågen, kan have svært ved at sove.
Hvis RLS sker under søvn, kan det medføre, at en persons ben spasmer eller rykker gentagne gange i løbet af natten. Selvom dette måske ikke er nok til at vække personen, kan det forhindre dem i at nå stadierne i dyb, afslappende søvn. Som et resultat kan personen føle sig træg og træt den følgende dag.
Nogle forskere mener, at RLS skyldes abnormiteter i neurotransmitteren dopamin, som spiller en rolle i styringen af muskelbevægelser.
Behandling
Visse livsstilsændringer kan være gavnlige for mennesker med mildere tilfælde af RLS. Disse inkluderer:
- vedtagelse af gode sovevaner
- træner regelmæssigt
- holder op med at ryge
Mennesker med mere alvorlige tilfælde af RLS kan have brug for medicin til at regulere niveauet af dopamin og jern i kroppen.
Narkolepsi
Narkolepsi er en neurologisk tilstand, der får en person til at falde i søvn pludselig og på upassende tidspunkter.
Mennesker med narkolepsi oplever normalt ekstrem og vedvarende søvnighed hele dagen. De fleste mennesker med denne tilstand vil også have et eller flere af følgende symptomer:
- søvnforstyrrelser
- søvn lammelse
- hallucinationer
Behandling
Behandling involverer normalt stimulerende medicin, som hjælper personen med at holde sig vågen. Antidepressiva medicin kan hjælpe med at kontrollere hallucinationer og episoder med søvnlammelse.
Læger kan også anbefale, at folk tager et par gode lur hele dagen, da dette kan forbedre narkolepsisymptomer.
Depression
Depression kan bidrage til søvnproblemer, herunder overdreven søvnighed i dagtimerne, såvel som sovende eller søvn, der ikke er afslappet. Ligeledes kan søvnproblemer bidrage til symptomer på depression.
Generel træthed og træthed i dagtimerne er almindeligt hos mennesker med depression. Andre symptomer på depression inkluderer:
- følelser af tristhed
- følelser af håbløshed eller fortvivlelse
- følelser af angst
- koncentrationsbesvær
- svært ved at huske detaljer
Behandling
Behandling af depression kan omfatte lægemiddelterapi, psykoterapi eller en kombination af de to.
Flere forskellige typer antidepressiv medicin er tilgængelige. En person kan tale med deres læge om, hvilken medicin der passer bedst til dem.
Almindelige psykoterapier for depression inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT) og interpersonel terapi. Ifølge Angst og Depression Association of America synes disse terapier at være særligt effektive til behandling af depression.
Visse medikamenter
I nogle tilfælde kan søvnighed i dag være en bivirkning af en bestemt medicin, såsom:
- antihistaminer
- antipsykotika
- antidepressiva
- angstmedicin
- medicin med højt blodtryk
Det er vigtigt at diskutere bivirkningerne af enhver medicin med en læge. Hvis bivirkninger som søvnighed er for vanskelige at håndtere, kan lægen anbefale en ændring i medicin eller dosering.
Symptomer
Overdreven søvnighed er ikke en lidelse i sig selv, men et symptom på utilstrækkelig søvn eller en underliggende sundhedstilstand.
Folk, der oplever overdreven søvnighed, kan bemærke følgende:
- træthed
- mental tåge
- manglende evne til at fokusere
- grogginess
- træghed
Overdreven søvnighed kan også forårsage:
- svært ved at vågne op eller komme ud af sengen om morgenen
- føler sig træg og umotiveret hele dagen
- napper ofte hele dagen
- falder i søvn på upassende tidspunkter, f.eks. under kørsel eller under måltider
- bortfalder i opmærksomheden
- mistet appetiten
- svært ved at huske begivenheder hele dagen
- koncentrationsbesvær
- irritation
- dårlig præstation i arbejde eller skoleaktiviteter
En person kan opleve yderligere symptomer, hvis deres overdreven søvnighed er resultatet af en underliggende sundhedstilstand.
Diagnose
Korrekt diagnosticering af den underliggende årsag til overdreven søvnighed er vigtig for at etablere den bedste behandling.
Under den diagnostiske procedure kan en læge stille spørgsmål om en persons livsstilsvaner og enhver medicin, de tager. Lægen kan også stille spørgsmål vedrørende mental sundhed.
I nogle tilfælde kan en læge bestille følgende diagnostiske tests:
- En søvnundersøgelse kaldet polysomnografi: Denne test registrerer en persons hjernebølger, iltniveauer og kropsbevægelser under søvn for at vurdere deres søvncyklus.
- Elektroencefalogram: Denne ikke-invasive test registrerer elektrisk aktivitet i hjernen.
Generel behandling for overdreven søvnighed
Den specifikke behandling for overdreven søvnighed afhænger helt af årsagen.
De fleste sundhedspersonale vil ikke ordinere stærkt vanedannende medicin til at hjælpe med søvn, og folk, der får recept på søvnmedicin, bør ikke tage dem hver dag.
Dog kan nogle generelle livsstilsændringer hjælpe folk med at få en bedre nats søvn. Disse inkluderer:
- spise en sund, afbalanceret diæt
- begrænser koffein og alkoholindtag
- træner regelmæssigt
- skaber et afslappende søvnmiljø
- tage et varmt bad inden sengetid
- holde en jævn søvnplan
Resumé
Overdreven søvnighed er normal efter en nat med dårlig eller utilstrækkelig søvn. Imidlertid kan vedvarende søvnighed være et symptom på en søvnforstyrrelse eller anden underliggende sundhedstilstand.
Enhver, der regelmæssigt oplever overdreven søvnighed, skal besøge deres læge for en diagnose. Behandling af den underliggende årsag kan forbedre søvnkvaliteten, og det kan reducere risikoen for andre komplikationer.
Mange behandlingsplaner indeholder enkle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
