Hvad er mental sundhed?

Mental sundhed henviser til kognitiv, adfærdsmæssig og følelsesmæssig trivsel. Det handler om, hvordan folk tænker, føler og opfører sig. Folk bruger undertiden udtrykket "mental sundhed" til at betyde fraværet af en psykisk lidelse.

Mental sundhed kan påvirke det daglige liv, forhold og fysisk sundhed.

Dette link fungerer dog også i den anden retning. Faktorer i folks liv, interpersonelle forbindelser og fysiske faktorer kan alle bidrage til psykiske forstyrrelser.

At passe på mental sundhed kan bevare en persons evne til at nyde livet. At gøre dette indebærer at nå en balance mellem livsaktiviteter, ansvar og bestræbelser på at opnå psykologisk modstandsdygtighed.

Tilstande som stress, depression og angst kan alle påvirke mental sundhed og forstyrre en persons rutine.

Selvom udtrykket mental sundhed er i almindelig brug, har mange tilstande, som læger anerkender som psykiske lidelser, fysiske rødder.

I denne artikel forklarer vi, hvad folk mener med mental sundhed og psykisk sygdom. Vi beskriver også de mest almindelige typer psykiske lidelser, herunder deres tidlige tegn og hvordan man behandler dem.

Hvad er mental sundhed?

Psykiske lidelser er en af ​​de største årsager til handicap i USA

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO):

"Mental sundhed er en tilstand af velvære, hvor en person indser sine egne evner, kan klare de normale belastninger i livet, kan arbejde produktivt og er i stand til at yde et bidrag til sit samfund."

WHO understreger, at mental sundhed er "mere end bare fraværet af psykiske lidelser eller handicap." Peak mental sundhed handler om ikke kun at undgå aktive forhold, men også at passe på løbende velvære og lykke.

De understreger også, at bevarelse og gendannelse af mental sundhed er afgørende på individuel basis såvel som i forskellige samfund og samfund verden over.

I USA anslår National Alliance on Mental Illness, at næsten 1 ud af 5 voksne oplever psykiske problemer hvert år.

I 2017 havde anslået 11,2 millioner voksne i USA eller ca. 4,5% af voksne en alvorlig psykologisk tilstand ifølge National Institute of Mental Health (NIMH).

Risikofaktorer for psykiske lidelser

Alle har en vis risiko for at udvikle en psykisk lidelse, uanset alder, køn, indkomst eller etnicitet.

I USA og meget af den udviklede verden er psykiske lidelser en af ​​de største årsager til handicap.

Sociale og økonomiske forhold, biologiske faktorer og livsstilsvalg kan alle forme en persons mentale sundhed.

En stor del af mennesker med en psykisk lidelse har mere end én tilstand ad gangen.

Det er vigtigt at bemærke, at god mental sundhed afhænger af en delikat balance mellem faktorer, og at flere elementer i livet og verden som helhed kan arbejde sammen om at bidrage til lidelser.

Følgende faktorer kan bidrage til forstyrrelser i mental sundhed.

Kontinuerligt socialt og økonomisk pres

At have begrænsede økonomiske midler eller at tilhøre en marginaliseret eller forfulgt etnisk gruppe kan øge risikoen for psykiske lidelser.

En 2015-undersøgelse af 903 familier i Iran identificerede flere socioøkonomiske årsager til psykiske lidelser, herunder fattigdom og at bo i udkanten af ​​en stor by.

Forskerne forklarede også forskellen i tilgængelighed og kvalitet af mental sundhedsbehandling for visse grupper med hensyn til modificerbare faktorer, som kan ændre sig over tid, og ikke-modificerbare faktorer, som er permanente.

Modificerbare faktorer for psykiske lidelser inkluderer:

• socioøkonomiske forhold, f.eks. om arbejde er tilgængeligt i lokalområdet
• beskæftigelse
• en persons niveau af social involvering
• uddannelse
• boligkvalitet

Ikke-modificerbare faktorer inkluderer:

• køn
• alder
• etnicitet

Undersøgelsen viser køn som både en modificerbar og ikke-modificerbar faktor. Forskerne fandt ud af, at det at være kvinde øgede risikoen for lav mental sundhedstilstand med 3,96 gange.

Mennesker med en "svag økonomisk status" scorede også højest for psykiske lidelser i denne undersøgelse.

Biologiske faktorer

NIMH antyder, at genetisk familiehistorie kan øge sandsynligheden for psykiske lidelser, da visse gener og genvarianter sætter en person i højere risiko.

Imidlertid bidrager mange andre faktorer til udviklingen af ​​disse lidelser.

At have et gen med forbindelser til en psykisk lidelse, såsom depression eller skizofreni, garanterer ikke, at en tilstand udvikler sig. Ligeledes kan mennesker uden beslægtede gener eller en familiehistorie af psykisk sygdom stadig have psykiske problemer.

Psykiske sundhedsmæssige forhold som stress, depression og angst kan udvikles på grund af underliggende, livsændrende fysiske sundhedsproblemer, såsom kræft, diabetes og kronisk smerte.

Almindelige psykiske lidelser

De mest almindelige typer psykisk sygdom er som følger:

• angstlidelser
• stemningsforstyrrelser
• skizofreni lidelser

Angstlidelser

Ifølge Angst og Depression Association of America er angstlidelser den mest almindelige type psykisk sygdom.

Mennesker med disse tilstande har alvorlig frygt eller angst, som vedrører bestemte objekter eller situationer. De fleste mennesker med en angstlidelse vil forsøge at undgå eksponering for det, der udløser deres angst.

Eksempler på angstlidelser inkluderer:

Generaliseret angstlidelse (GAD)

American Psychiatric Association definerer GAD som uforholdsmæssig stor bekymring, der forstyrrer hverdagen.

Folk kan også opleve fysiske symptomer, herunder

• rastløshed
• træthed
• anspændte muskler
• afbrudt søvn

En anfald af angstsymptomer behøver ikke nødvendigvis en specifik udløser hos mennesker med GAD.

De kan opleve overdreven angst ved at støde på hverdagssituationer, der ikke udgør en direkte fare, såsom gøremål eller holde aftaler. En person med GAD kan undertiden føle angst uden nogen udløser overhovedet.

Find ud af mere om GAD her.

Panikforstyrrelser

Mennesker med en panikforstyrrelse oplever regelmæssige panikanfald, der involverer pludselig, overvældende terror eller en følelse af overhængende katastrofe og død.

Læs mere om panikanfald her.

Fobier

Der er forskellige typer fobi:

• Enkle fobier: Disse kan involvere en uforholdsmæssig frygt for specifikke objekter, scenarier eller dyr. En frygt for edderkopper er et almindeligt eksempel. Lær mere om enkle fobier her.
• Social fobi: Nogle gange kendt som social angst, dette er en frygt for at blive udsat for andres dom. Mennesker med social fobi begrænser ofte deres eksponering for sociale miljøer. Find ud af mere her.
• Agorafobi: Dette udtryk henviser til en frygt for situationer, hvor det kan være svært at komme væk, såsom at være i en elevator eller et tog i bevægelse. Mange mennesker misforstår denne fobi som en frygt for at være udenfor. Læs alt om agorafobi her.

Fobier er dybt personlige, og læger kender ikke alle typer. Der kan være tusinder af fobier, og hvad der kan synes usædvanligt for en person, kan være et alvorligt problem, der dominerer hverdagen for en anden.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Mennesker med OCD har besættelse og tvang. Med andre ord oplever de konstante, stressende tanker og en stærk trang til at udføre gentagne handlinger, såsom håndvask.

Find ud af mere om OCD her.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

PTSD kan forekomme, efter at en person har oplevet eller er vidne til en dybt stressende eller traumatisk begivenhed.

Under denne type begivenhed mener personen, at deres liv eller andre menneskers liv er i fare. De kan føle sig bange, eller at de ikke har kontrol over, hvad der sker.

Disse fornemmelser af traume og frygt kan derefter bidrage til PTSD.

Opdag hvordan man genkender og behandler PTSD.

Stemningsforstyrrelser

Folk kan også henvise til stemningsforstyrrelser som affektive lidelser eller depressive lidelser.

Mennesker med disse tilstande har betydelige humørsvingninger, der generelt involverer enten mani, som er en periode med høj energi og ophidselse eller depression. Eksempler på stemningsforstyrrelser inkluderer:

• Større depression: En person med svær depression oplever et konstant lavt humør og mister interessen for aktiviteter og begivenheder, som de tidligere har haft. De kan føle længere perioder med tristhed eller ekstrem tristhed.
• Bipolar lidelse: En person med bipolar lidelse oplever usædvanlige ændringer i humør, energiniveauer, aktivitetsniveauer og evne til at fortsætte med det daglige liv. Perioder med højt humør kaldes maniske faser, mens depressive faser medfører dårligt humør. Læs mere om de forskellige typer bipolar her.
• Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD): Reduceret dagslys udløser i løbet af efteråret, vinteren og de tidlige forårsmåneder udløser denne type alvorlig depression. Det er mest almindeligt i lande langt fra ækvator. Lær mere om SAD her.

Skizofreni lidelser

Psykiske myndigheder prøver stadig at afgøre, om skizofreni er en enkelt lidelse eller en gruppe af relaterede sygdomme. Det er en meget kompleks tilstand.

Tegn på skizofreni udvikler sig typisk mellem 16 og 30 år, ifølge NIMH. Individet vil have tanker, der synes fragmenterede, og de kan også have svært ved at behandle information.

Skizofreni har negative og positive symptomer. Positive symptomer inkluderer vrangforestillinger, tankeforstyrrelser og hallucinationer. Negative symptomer inkluderer tilbagetrækning, manglende motivation og et fladt eller upassende humør.

Lær mere om skizofreni her.

Tidlige tegn

Der er ingen fysisk test eller scanning, der pålideligt indikerer, om en person har udviklet en psykisk sygdom. Folk bør dog passe på følgende som mulige tegn på en psykisk lidelse:

• trækker sig tilbage fra venner, familie og kolleger
• undgå aktiviteter, som de normalt ville nyde
• sover for meget eller for lidt
• spiser for meget eller for lidt
• føler sig håbløs
• med konstant lav energi
• ved hjælp af stemningsændrende stoffer, herunder alkohol og nikotin, oftere
• viser negative følelser
• at være forvirret
• at være ude af stand til at udføre daglige opgaver, såsom at komme på arbejde eller lave mad
• har vedvarende tanker eller minder, der vises igen regelmæssigt
• tænker på at forårsage fysisk skade på sig selv eller andre
• høre stemmer
• oplever vrangforestillinger

Behandling

Der er forskellige metoder til håndtering af psykiske problemer. Behandlingen er meget individuel, og hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for en anden.

Nogle strategier eller behandlinger er mere succesrige i kombination med andre. En person, der lever med en kronisk psykisk lidelse, kan vælge forskellige muligheder på forskellige stadier i deres liv.

Den enkelte har brug for at arbejde tæt sammen med en læge, der kan hjælpe dem med at identificere deres behov og give dem en passende behandling.

Behandlinger kan omfatte:

Psykoterapi eller taleterapi

Denne type behandling tager en psykologisk tilgang til behandling af psykisk sygdom. Kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi og dialektisk adfærdsterapi er eksempler.

Psykiatere, psykologer, psykoterapeuter og nogle primærlæger udfører denne type behandling.

Det kan hjælpe folk med at forstå roden til deres mentale sygdom og begynde at arbejde på mere sunde tankemønstre, der understøtter hverdagen og reducerer risikoen for isolation og selvskading.

Læs mere om psykoterapi her.

Medicin

Nogle mennesker tager ordineret medicin, såsom antidepressiva, antipsykotika og angstdæmpende lægemidler.

Selvom disse ikke kan kurere psykiske lidelser, kan nogle medikamenter forbedre symptomer og hjælpe en person med at genoptage social interaktion og en normal rutine, mens de arbejder på deres mentale sundhed.

Nogle af disse medikamenter virker ved at øge kroppens absorption af feel-good kemikalier, såsom serotonin, fra hjernen. Andre lægemidler øger enten de samlede niveauer af disse kemikalier eller forhindrer deres nedbrydning eller ødelæggelse.

Find ud af mere om antidepressiva medicin her.

Selvhjælp

En person, der har psykiske vanskeligheder, skal normalt foretage ændringer i deres livsstil for at lette velvære.

Sådanne ændringer kan omfatte at reducere alkoholindtag, sove mere og spise en afbalanceret, nærende diæt. Folk kan være nødt til at tage tid væk fra arbejde eller løse problemer med personlige forhold, der kan forårsage skade på deres mentale helbred.

Mennesker med tilstande som en angst eller depressiv lidelse kan have gavn af afslapningsteknikker, som inkluderer dyb vejrtrækning, meditation og mindfulness.

At have et supportnetværk, hvad enten det er via selvhjælpsgrupper eller nære venner og familie, kan også være afgørende for at komme sig efter psykisk sygdom.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:

• Stil det hårde spørgsmål: "Overvejer du selvmord?"
• Lyt til personen uden dom.
• Ring til 911 eller det lokale alarmnummer, eller sms TALK til 741741 for at kommunikere med en uddannet kriserådgiver.
• Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
• Prøv at fjerne våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er tilgængelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk, der er hørehæmmede, ringe til 800-799-4889.

Klik her for flere links og lokale ressourcer.