Hvorfor føler jeg mig altid syg?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Alle føler sig undertiden syge, men under nogle omstændigheder kan en person føle sig syg hele eller det meste af tiden. Denne følelse kan henvise til kvalme, forkølelse ofte eller nedslidning.

En person kan føle sig syg kontinuerligt i et par dage, uger eller måneder på grund af mangel på søvn, stress, angst eller en dårlig diæt.

I andre tilfælde kan der være en underliggende medicinsk lidelse.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) havde omkring 60 procent af amerikanske voksne fra 2019 mindst en kronisk eller langvarig tilstand, og 40 procent har to eller flere.

Hvis en person er gravid eller kan være gravid, kan det være morgenkvalme, der kan forekomme når som helst på dagen og får en person til at føle sig syg med eller uden opkastning.

I denne artikel ser vi på årsager, symptomer og behandlinger for en person, der føler sig syg hele tiden.

Årsager, symptomer og behandlinger

Nedenfor er nogle af de almindelige grunde til, at nogen altid kan føle sig syg plus deres symptomer, og hvordan man behandler hver enkelt.

Angst

Kronisk angst kan få nogen til at føle sig syg hele tiden.

Mange forbinder måske ikke angst med kvalme, men ofte kan det få en person til at føle sig syg i maven.

En person med angst kan føle sig kvalm, eller de kan finde ud af, at de oftere bliver syge, fordi deres angst svækker deres immunrespons.

Andre symptomer på angst inkluderer:

• sved
• stakåndet
• svimmel
• øget puls
• ryster eller rysten
• undgå visse situationer

Det er normalt for folk at have en vis angst. Når en person konstant føler sig ængstelig, og det kommer i vejen for det daglige liv, vil de måske tale med en læge om angstlidelser.

Hvis en person føler angst de fleste dage i 6 måneder eller mere, kan de blive diagnosticeret med generaliseret angstlidelse (GAD).

En person kan have en bestemt angstlidelse eller en fobi, hvis deres angst er specifik for bestemte situationer, såsom social kontakt eller uhygiejniske steder.

Behandling

Angst- og angstlidelser kan behandles meget. Mulige muligheder inkluderer:

• Løsning af årsagen til angst, som kan være livsstilsfaktorer, forhold, stoffer eller alkohol.
• Psykoterapi eller samtaleterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller interpersonel terapi (IPT).
• At tale med en læge og tage medicin, såsom betablokkere.

Kronisk stress

Oplever stress her og der er helt normalt, men vedvarende stress kan i høj grad påvirke sind og krop.

Ekstrem stress, som den, der er forårsaget af sorg, chok eller traumatiske oplevelser, kan også påvirke mennesker fysisk.

Mennesker med kronisk eller ekstrem stress kan have mange forskellige symptomer, da stress påvirker immunsystemet, nervesystemet, hormoner og hjertefunktion.

Andre symptomer på kronisk stress kan omfatte:

• mangel på energi
• fordøjelsesproblemer, såsom diarré, mavekramper, kvalme og forstoppelse
• søvnløshed eller søvnbesvær
• angst
• muskelsmerter eller stivhed
• hovedpine
• hyppigere infektioner, såsom forkølelse, influenza og urinvejsinfektioner (UTI'er)
• reduceret ønske om at engagere sig i sociale aktiviteter eller indstillinger

Behandling

Den eneste bestemte måde at behandle kronisk stress på er at adressere og ændre den underliggende årsag. Flere livsstilsvaner kan dog i høj grad reducere stress og dets symptomer.

Mange traditionelle og alternative terapier findes for at hjælpe med at håndtere eller lindre stress.

Gode ​​måder for nogen til at behandle deres stress inkluderer:

• Løsning af kilder til konflikt, der forårsager deres forstyrrelser.
• Træner regelmæssigt så ofte som muligt.
• At tilbringe en anstændig tid udendørs.
• Øvelse af øvelser til mindfulness og stressfrigivelse, såsom yoga, meditation, dyb vejrtrækning og guidet visualisering.
• Undgå at bringe jobproblemer eller ufærdigt arbejde hjem og undgå at tage hjemrelaterede problemer til arbejde.
• At få en stressfrigivende hobby, især en der fremmer kreativitet, såsom tegning, skrivning, maleri eller musik.
• At bede om støtte og forståelse fra familie og venner.
• Søger hjælp fra en mental sundhedspersonale.

Mangel på søvn

At være kronisk søvnberøvet kan få en person til at føle sig syg hele tiden.

Korrekt, regelmæssig søvn er vigtig for mental og fysisk sundhed. Når nogen er kronisk søvnberøvede, kan de blive syge hele tiden.

Mange kroniske medicinske tilstande kan forstyrre søvnen og forstærker normalt symptomerne på begge tilstande.

Almindelige symptomer på kronisk søvnmangel eller mangel på tilstrækkelig søvn inkluderer:

• søvnighed i dagtimerne
• generel træthed
• svært ved at koncentrere eller udføre opgaver
• irritabilitet og angst
• hyppigere infektioner og længere helingstid
• depression

Behandling

Almindelige måder at forbedre søvnløshed inkluderer:

• sæt en sove- og vågeplan, og hold dig til den, selv i weekenden
• fjern eventuelle kilder til distraktion fra soveværelset, såsom elektronik
• søg behandling for tilstande, der forhindrer ordentlig søvn, såsom søvnapnø, rastløs bensyndrom, angst og kroniske smerter
• undgå energidrikke og for meget koffein
• slappe af før sengetid med yoga, meditation, et varmt bad eller en bog

Dårlig kost og dehydrering

Dehydrering og underernæring, eller hvis man har en dårlig diæt, lægger begge stress på kroppen. En kronisk mangel på passende næringsstoffer og hydrering kan forårsage mange problemer, herunder:

• kronisk træthed og svaghed
• svimmelhed eller svimmelhed
• koncentrationsbesvær
• dårlig immunforsvar og forlænget helingstid
• vægttab

Behandling

Anbefalingerne for det daglige vandindtag varierer afhængigt af en persons alder, køn, graviditetsstatus og sygdom. Det siges ofte, at de fleste mennesker skal drikke mindst 6 til 8 glas vand dagligt.

Hvis en person har mistanke om, at de er dehydreret, skal de besøge deres læge for at finde ud af de bedste behandlinger.

For at behandle og forhindre underernæring bør folk spise en sund, afbalanceret kost rig på fødevarer, herunder:

• fuldkorn
• hele frugter og grøntsager
• bælgfrugter, såsom tørre bønner, linser og kikærter
• sunde fedtstoffer, såsom i fede fisk, jomfru olivenolie, de fleste nødder, hele æg, avocado og mørk chokolade

Dårlig hygiejne

Dårlig fysisk hygiejne, især oral, kan forårsage en række symptomer, der kan få nogen til at føle sig syg hele tiden. Dårlig hygiejne gør det lettere for bakterier at vokse og trives, hvilket kan resultere i infektion.

Huden er kroppens naturlige barriere over for ting, der kan forårsage infektion, såsom bakterier og vira.

At vaske kroppen og holde rent tøj og sengetøj kan hjælpe med at holde bakterier ude og holde naturlige, sunde bakteriesamfund i skak.

Folk har mange blodkar i deres tandkød. Denne blodforsyning betyder, at kroniske, ubehandlede tandkødsinfektioner kan sprede sig gennem kroppen. Alvorlig tandkødssygdom har også været forbundet med flere medicinske tilstande.

Behandling

Regelmæssig vask af krop, tøj og sengetøj skal hjælpe med at behandle og forhindre de fleste infektioner relateret til dårlig hygiejne. Og at øve mundhygiejnevaner kan hjælpe med at behandle og reducere sandsynligheden for at udvikle tandkødsinfektioner og sygdomme.

Gode ​​mundhygiejnevaner inkluderer:

• børstning mindst to gange dagligt med fluortandpasta og tandtråd regelmæssigt. Fluortandpasta kan købes online sammen med tandtråd.
• have regelmæssige tandkontrol og rengøringer
• holder op med at ryge eller bruge tobaksprodukter
• undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer

Alkohol, koffein, stoffer eller medicin

Alkohol kan forstyrre søvnen og generelt få en person til at føle sig utilpas.

Alkohol, koffein, rekreative stoffer og mange receptpligtige lægemidler er kendt for at forstyrre søvn, hvilket kan føre til en generel følelse af at være utilpas.

Overforbrug eller langvarig brug af kemikalier, der fungerer som stimulanser eller depressiva, kan forårsage visse mentale og fysiske ændringer.

Behandling

En person bør undgå drikkevarer, fødevarer og stoffer med disse kemikalier i, især om aftenen eller inden sengetid. Det er vigtigt at huske, at koffein og sukker kan have en stærk effekt på, hvordan en person har det.

Når en persons symptomer skyldes receptpligtig medicin, skal de tale med deres læge for at finde et alternativ.

Immunforhold

Autoimmune tilstande svækker immunforsvaret og gør det lettere at udvikle infektioner, forkølelse og influenza. Dette betyder, at personer med kroniske immunforhold har en tendens til at føle sig oftere og kan tage længere tid at komme sig efter sygdomme.

Almindelige immunforhold, der kan få folk til at føle sig syge hele tiden inkluderer:

• lupus
• HIV
• cøliaki
• inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
• astma
• gigt
• allergier
• type 1-diabetes
• multipel sclerose
• Graves sygdom

Autoimmune tilstande forårsager mange symptomer, herunder træthed, udslæt, søvnløshed og gastrointestinale problemer.

Behandling

Den eneste måde at behandle symptomer relateret til en autoimmun tilstand er at søge lægehjælp og overvåge tilstanden.

Eksponering for infektion

En person, der har meget social kontakt med andre mennesker, udsættes for ting, der forårsager infektion, såsom vira og bakterier, mere end andre mennesker.

Folk kan blive udsat for flere infektioner, hvis de:

• arbejde med børn
• arbejde i sundhedsindustrien
• bo tæt på andre mennesker, f.eks. i sovesale
• rejser meget eller bruger offentlig transport ofte

Behandling

En person kan ikke altid undgå social kontakt, selvom de kan bruge følgende teknikker til at reducere risikoen for infektion:

• hyppig håndvask
• dækker ansigtet, når det er tæt på en person med en smitsom sygdom
• ved hjælp af håndrensere, der kan købes online.

Anæmi

Mennesker med anæmi har ikke nok hæmoglobin, den del af røde blodlegemer, der bærer ilt, i deres blod. Når deres væv og celler ikke får nok ilt, kan de ikke fungere ordentligt. Dette betyder, at mennesker med anæmi har en tendens til altid at føle sig under vejret.

Almindelige symptomer på anæmi inkluderer:

• træthed eller trættende let
• koncentrationsbesvær
• stakåndet
• bleg hud

Behandling

Ofte er den nemmeste måde at behandle anæmi på at foretage kostændringer eller tage jerntilskud, der kan købes online.

Fødevarer rig på jern inkluderer:

• mørkegrønne bladgrøntsager
• bønner, linser og bælgfrugter
• kylling, fisk, svinekød og oksekød
• nødder og frø
• æg
• brun eller vild ris
• berigede kornprodukter og brødprodukter

Komplikationer

Folk, der altid føler sig syge, er mere tilbøjelige til at springe over arbejde eller skole, eller de er måske mindre i stand til at udføre daglige aktiviteter. Dette gælder især når en person har en kronisk tilstand.

Kroniske tilstande kan også forårsage følelser af angst og forstyrre aktiviteter, der er vigtige for et godt helbred, såsom ordentlig søvn, motion og socialt samvær.

Selvom de specifikke komplikationer afhænger af årsagen, kan en person, der føler sig syg hele tiden, og hvis symptomer ikke forbedres, udvikle depression, angst eller træthed.

Hvornår skal jeg se en læge

Enhver, der føler sig syg i mere end en uge eller to, skal søge lægehjælp. En læge kan finde ud af årsagen til sygdommen og yde behandling.

En læge kan også anbefale livsstilsændringer eller terapier, der kan reducere symptomerne.

Det er også vigtigt at tale med en læge om langvarig sygdom, så de kan udelukke eller behandle underliggende medicinske tilstande.

Outlook

At føle sig kørt ned, blive syg ofte eller være kvalm forklares altid af mangel på søvn, dårlig kost, angst eller stress. Det kan dog også være et tegn på graviditet eller kronisk sygdom.

Hvis en person er usikker på, hvad der får dem til at føle sig syg hele tiden, bør de konsultere deres læge for en nøjagtig diagnose og passende behandling.