9 tip til at sove med en tilstoppet næse

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Allergier, forkølelse, influenza og andre almindelige årsager til en tilstoppet næse kan gøre søvn vanskelig eller endda umulig.

En person vågner måske snesevis af gange og føler sig som om de ikke kan trække vejret, eller de kæmper måske for at falde i søvn midt i trængselstrykket.

Søvn er afgørende for helbredende infektioner. En undersøgelse fra 2015 viste endda, at bedre søvn i første omgang kan reducere risikoen for forkølelse.

Flere strategier kan forhindre en tilstoppet næse i at ødelægge en god nats søvn. For at få mest mulig lindring kan folk prøve flere strategier på én gang. Afsnittene nedenfor diskuterer disse strategier mere detaljeret.

1. Løft hovedet

At løfte hovedet med et par puder kan hjælpe med at lindre en tilstoppet næse, mens du sover.

Overbelastning har tendens til at være værre om natten, fordi det er sværere for næsen og bihulerne at dræne.

Dette betyder, at slim samler sig i hovedet, hvilket gør det sværere at trække vejret og potentielt forårsager sinushovedpine om morgenen.

Prøv at løfte hovedet på et par puder for at hjælpe bihulerne lettere.

Nogle mennesker finder også lettelse ved at sove på en hvilestol eller sofa.

2. Brug en luftfugter

En tør næse kan føles øm og mere følsom over for slim. Befugtere fugter luften, forhindrer overdreven tørhed og reducerer vejrtrækningssmerter under overbelastning.

Nogle mennesker kan lide at tilføje æteriske olier, såsom pebermynte eller eukalyptus, til luftfugteren.

Det er vigtigt at rengøre luftfugtere regelmæssigt, da fugt kan fremme væksten af ​​bakterier og svampe. Det er bedst at læse maskinens instruktioner om rengøring og desinficering af den.

3. Hold forsyninger ved sengen

Overbelastning er ikke det eneste, der gør det sværere at sove med forkølelse. For mange mennesker kan det afbryde søvn hele natten at stå op til vand eller væv.

At opbevare en kasse med væv, en affaldskurv og en flaske vand ved sengen kan gøre afbrydelser om natten kortere og mere behagelige.

4. Spis skat

At have en tilstoppet næse kan få folk til at trække vejret gennem munden og efterlade halsen tør og øm. Når en person allerede har hoste eller ondt i halsen, kan det gøre det svært at sove. Honning frakker halsen og letter ubehag.

Honning kan endda fungere som et hostedæmpende middel. En undersøgelse fra 2014 sammenlignede honning med placebo og den kortvirkende bronchodilator salbutamol hos børn med forkølelse.

Honning var den mest effektive løsning til at lette hostesymptomer. Børn kan også være mere villige til at prøve honning end medicin.

For mennesker uden honningallergi er risikoen for bivirkninger eller negative reaktioner meget lav.

5. Tag et dampende brusebad inden sengetid

Varm damp kan hjælpe med at åbne bihulerne. Damp løsner det tørrede slim og kan hjælpe næsen med at dræne før sengetid, hvilket reducerer smerte og overbelastning.

Nogle mennesker finder, at massering af huden, der dækker bihulerne, fremmer yderligere dræning. At tage et varmt brusebad før sengetid kan også hjælpe en person med at slappe af, før man prøver at sove.

6. Brug en saltvandskylning

En saltvandsspray eller skylning, der indeholder en lille mængde salt blandet i sterilt vand, kan hjælpe med at skylle overbelastede bihuler. Saltvandskylning hjælper med at lindre irritation og hævelse, og de kan også hjælpe en person til at føle sig mindre overbelastet om natten.

Saltvandskylning, der ikke indeholder medicin, er sikkert at bruge flere gange om natten, så en person kan prøve at holde en saltvandsspray nær sengen og bruge den, når det er nødvendigt.

7. Brug en næsebånd

Næstrimler fastgøres til næsebroen og trækker næseborene lidt ud.

Selvom mange mennesker bruger næsestrimler for at forhindre snorken, kan de også gøre det lettere at trække vejret, når en person har en tøs næse. Prøv at sove med en næsestribe, indtil overbelastningen bliver lettere.

8. Brug en over-the-counter steroid eller en decongestant næsespray

Over-the-counter spray kan hjælpe med at lette betændelse eller overbelastning på grund af allergier og infektioner. De er sikre til kortvarig brug og kan tilbyde hurtig lindring.

Imidlertid bruger nogle decongestante næsesprayer et stof, der kan forårsage en tolerance ved den måde, de arbejder på. Dette kan føre til rebound-overbelastning, hvis en person bruger den i lang tid og derefter forsøger at stoppe.

Folk skal læse og følge instruktionerne på emballagen, inklusive det maksimale antal dage i træk, som de kan bruge den til. En person bør aldrig tage mere end den lavest mulige effektive dosis.

Steroid spray hjælper med at lindre betændelse, hvilket kan hjælpe med at reducere overbelastning og irritation i næsepassagerne. De fås i håndkøb såvel som på recept fra en læge.

Brug ikke steroid næsespray til børn, medmindre en læge anbefaler det.

9. Prøv forkølelses- og influenzalægemidler

Brug af forkølelses- og influenzalægemidler med dekongestant og andre ingredienser kan gøre det lettere at trække vejret. De kan også hjælpe med andre symptomer, såsom ømme muskler og hovedpine.

Folk skal være omhyggelige med at undgå ikke-døsige "dagtimeprodukter" inden sengetid, da disse kan gøre det sværere at sove. Omvendt er det generelt bedst at undgå produkter om natten, når en person skal være vågen, da disse sandsynligvis vil medføre døsighed.

Undgå at kombinere flere lægemidler, og giv ikke babyer eller børn decongestanter, medmindre en læge anbefaler det.

Hvornår skal jeg se en læge

Forkølelse forårsager ofte en tilstoppet næse. Antibiotika og anden medicin helbreder ikke forkølelsesvirus, så der er lidt, som en læge kan gøre.

Det er bedst at drikke rigeligt med væsker og sove eller hvile så meget som muligt for at give kroppen tid til at komme sig.

Symptomer på forkølelse kan vare mellem 2 dage og 2 uger. Mennesker med influenza kommer sig normalt inden for en uge, men nogle symptomer kan vare i 2 uger eller længere.

Se en læge, hvis:

• En person med et svagt immunsystem, såsom en ældre voksen eller en baby, udvikler influenzasymptomer. Tidlig influenzabehandling kan reducere sværhedsgraden af ​​infektionen.
• En baby har tegn på overbelastning. Babyer under 2 måneder trækker kun vejret gennem næsen, så overbelastning kan hurtigt forårsage alvorlige vejrtrækningsproblemer.
• En person finder det umuligt at trække vejret eller viser tegn på vejrtrækningsproblemer, såsom hurtig puls, blå læber, hurtig vejrtrækning, svimmelhed eller alvorlige ændringer i humør eller personlighed.
• En person har overbelastning i mere end 2 uger eller finder ud af, at den gradvis bliver værre over flere dage.
• En person har en høj feber på 39,1 ° C eller en feber, der varer længere end et par dage.
• En person har en tilstoppet næse sammen med tegn på et astmaanfald, såsom pludselige vejrtrækningsbesvær, hvæsende vejrtrækning eller gisp efter luft.

Resumé

At have en tilstoppet næse kan gøre søvn til en udfordring, men mange enkle hjemmemediciner kan tilbyde lindring. Folk skal også drikke rigeligt med vand og hvile så meget som muligt for at sikre, at sygdommen forsvinder hurtigt.

At blive hjemme fra arbejde eller skole kan forhindre spredning af infektionen.

En person bør se en læge, hvis symptomerne er meget alvorlige eller ikke forsvinder.

BUTIK FOR RETSMIDLER

Nogle af de produkter, der kan hjælpe en person med at sove med en tilstoppet næse, kan købes online:

• luftfugter
• honning
• saltvandskylning
• næsestrimler
• næsespray
• forkølelses- og influenzalægemidler