Er der naturlige midler mod ADHD?

ADHD står for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Det har ingen kur i øjeblikket, men der er naturlige behandlinger, som folk nogle gange måske vil prøve at hjælpe dem med at klare tilstanden.

Læger diagnosticerer typisk ADHD hos børn, der viser hyperaktiv og impulsiv adfærd og har svært ved at fokusere.

Men ADHD kan også påvirke voksne. Hvor de fleste mennesker mister fokus eller handler impulsivt fra tid til anden, kan en person med ADHD have mere ekstreme reaktioner oftere end andre.

Læger kan ordinere medicin til ADHD-symptomer, men disse lægemidler kan have bivirkninger, og de virker ikke altid.

Der er naturlige midler, som folk kan prøve, selvom disse også kan have bivirkninger. Halvdelen af ​​alle børn med ADHD får alternative behandlinger på en eller anden måde ifølge studier nævnt i Neural plasticitet.

Imidlertid har ingen naturlige midler vist sig at være så effektive som medicin og adfærdsmæssige terapier eller en kombination af begge disse.

I denne artikel ser vi på nogle supplerende terapier og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere eller håndtere symptomerne på ADHD. Vi ser også på videnskaben bag dem.

Kosttilskud

Der er nogle beviser for, at omega-3 kosttilskud kan give nogle små fordele.

Ifølge undersøgelser gennemgået i Børne- og ungdomspsykiatriske klinikker i Nordamerika, nogle beviser understøtter brugen af ​​følgende tillæg:

• Melatonin: Dette kan hjælpe med at reducere søvnløshed, men der er ingen beviser for, at det reducerer ADHD-symptomer.
• Jern, zink og magnesium: Disse kan hjælpe, hvis en person har en mangel på nogen af ​​disse, men der er behov for mere forskning for at bekræfte effektiviteten af ​​at tage kosttilskud.
• Omega-3: Fiskeolier kan for eksempel hjælpe med at behandle symptomer på ADHD, selvom effekten ser ud til at være lille.

Brug af enhver medicin, herunder kosttilskud, medfører en vis risiko. Især børn bør ikke tage nogen supplerende eller supplerende medicin uden deres læges godkendelse.

De fleste kosttilskud har ikke godkendelse fra U.S. Food and Drug Administration (FDA). Som et resultat er der ingen regulering af indholdet og ingen officiel anbefalet dosering.

Folk skal altid tjekke med en læge, om det er sikkert at bruge et supplement eller et andet middel, og hvilken dosis de skal tage.

Naturlægemidler

Kliniske forsøg har vist, at en række urtebehandlinger kan vise løfte om behandling af ADHD. Disse inkluderer:

• Fransk maritim fyrbarkekstrakt: Dette plantebaserede materiale kan øge visuel-motorisk koordination og reducere hyperaktivitet og uopmærksomhed.
• Ginseng: Denne kinesiske urt kan lindre hyperaktivitet og uopmærksomhed.
• Ningdong: En anden kinesisk medicin, der kan hjælpe med at reducere nogle ADHD-symptomer.
• Bacopa: Denne traditionelle indiske eller ayurvediske behandling stammer fra en plante, også kendt som Brahmi eller vandhysop. Undersøgelser har antydet, at det kan reducere rastløshed og forbedre selvkontrol.

Mere er der behov for store forskningsundersøgelser for at finde ud af, om alle disse naturlige kosttilskud og medicin er sikre og effektive.

Forskere har også stadig brug for at vide, for eksempel, hvor meget en person skal tage, og om stofferne interagerer med anden medicin.

Folk bør først kontakte en læge, før de bruger kosttilskud eller naturlige lægemidler, især hvis behandlingen er til et barn.

Livsstilsændringer

At få motion og tilbringe tid i et grønt område kan være en fordel, og udendørs aktiviteter er sjove for hele familien.

Nogle livsstilspraksis og aktiviteter forbliver uprøvede, men kan hjælpe mennesker med ADHD ifølge en anmeldelse offentliggjort i ISRN Psykiatri i 2012.

Disse kan være bedre end nogle andre metoder, hvis en forælder eller plejeperson søger at prøve dem på et barn, da de har ringe risiko.

Ifølge gennemgangen kan nogle vise de største fordele, når de anvendes sammen med etablerede behandlinger.

Biofeedback eller neurofeedback: En professionel bruger specialudstyr, der registrerer hjernebølgemønstre. Resultaterne kan hjælpe en person med at forstå, hvordan forskellige aktiviteter og reaktioner påvirker dem. Individet kan så være i stand til at tilpasse deres adfærd i overensstemmelse hermed.

Motion og afslapning: Yoga, massage og meditation kan hjælpe med at reducere nogle symptomer, og regelmæssig motion af enhver art kan hjælpe folk med at klare stress. Forældre og børn kan gøre disse aktiviteter sammen, hvis de ønsker det.

Forbindelse med naturen: Nogle undersøgelser har antydet, at børn med ADHD har lettere ved at koncentrere sig efter at have tilbragt tid udendørs i et grønt rum.

Der er endnu ikke noget bevis for, hvor længe en person skal bruge i det grønne område for at se forbedringer, eller hvor længe forbedringerne varer.

Mad og kost

Folk har ofte foreslået en sammenhæng mellem sukkerforbrug og hyperaktivitet hos børn. Forskning på dette område er begrænset, men en undersøgelse, der så på effekten på grundskolebørn i Korea, understøtter ikke teorien.

En gennemgang offentliggjort i 2012 konkluderede, at en additiv-fri diæt kan hjælpe nogle mennesker, men forskere bemærker, at dette kun vil være til gavn for "udvalgte patienter", og det kan være svært at gennemføre.

Den mulige forbindelse mellem fødevaretilsætningsstoffer eller forarbejdede fødevarer og ADHD er fortsat kontroversiel. En undersøgelse offentliggjort i 2018 kiggede på diætvanerne hos næsten 15.000 børn i Kina. Forskerne fandt ud af, at:

• Dem, der fulgte en "snack" eller "forarbejdet" madvaner, var mere tilbøjelige til at have symptomer på ADHD.
• Dem, der fulgte en "vegetarisk" diæt, havde mindre sandsynlighed for symptomer.

Disse diæter kan have indflydelse på, hvor ofte symptomer opstår, men der er ingen beviser for, at diæterne selv forårsagede eller forbedrede symptomer.

At spise en sund og velafbalanceret diæt med masser af frisk frugt, fuldkorn og grøntsager kan dog være til gavn for alle, inklusive børn og voksne med ADHD.

At lære nye færdigheder

Oprettelse af systemer til regelmæssige aktiviteter, såsom at blive klar til skole, kan hjælpe børn med ADHD med at lære at genkende og føle sig godt tilpas med rutiner.

Eksempler på systemer kan omfatte:

• organisering af opbevaring af legetøj og tøj
• lære at bruge kalendere, tidsplaner, lister og påmindelser
• have en regelmæssig sengetid og vågne op tid

Essentielle olier

Lavendel og andre olier kan hjælpe med at lindre nogle symptomer, men mere forskning er nødvendig.

Nogle mennesker tror, ​​at æteriske olier kan hjælpe med at lindre eller reducere symptomerne på ADHD.

Lavendel: En ph.d.-undersøgelse offentliggjort af University of Minnesota i 2014 foreslog, at lavendel kan hjælpe folk med at sove. Der ser ud til at være lidt yderligere beviser til støtte for dette, selvom folk siger, at det fungerer.

Vetiver: Resultater offentliggjort i 2016 bemærker, at rotter var bedre i stand til at fokusere efter indånding af den essentielle olie fra vetiver. Der er behov for forskning for at se, om det samme gælder hos mennesker.

Rosemary: I 2012 fandt en undersøgelse, at folk havde bedre score for hastighed og nøjagtighed i tænkende aktiviteter efter udsættelse for aromaen af ​​rosmarinolie.

Her giver vi nogle sikkerhedstip til dem, der overvejer brugen af ​​æteriske olier:

1. Tal altid med en læge, før du bruger essentielle olier, især til børn, for at sikre, at olien og leveringsmetoden er sikker.
2. Fortynd altid en æterisk olie med en bærerolie. Spørg en læge, hvad koncentrationen skal være for en voksen eller et barn, da disse vil være forskellige.
3. Påfør aldrig en æterisk olie direkte på huden, da det kan forårsage en reaktion.
4. Slug aldrig en æterisk olie, da de kan være giftige for kroppen.

Hjælp til voksne med ADHD

Voksne, der søger yderligere måder at håndtere deres ADHD, vil måske prøve følgende:

• søger vejledning eller rådgivning fra fagfolk for at hjælpe med at organisere og styre deres liv bedre
• at kombinere medicin med terapier, der fokuserede på at prøve at ændre adfærd
• taler med venner, familie og kolleger om deres tilstand

I kognitiv adfærdsterapi eller CBT arbejder terapeuter med enkeltpersoner for at ændre den måde, de tænker på, og gennem denne måde, de opfører sig på. CBT har vist opmuntrende resultater i forsøg med voksne.

Risici

Behandling af ADHD kombinerer normalt medicin og adfærdsmæssige terapier. Nogle naturlige midler og livsstilsmedicin kan hjælpe, men folk med en diagnose af ADHD bør følge deres læges anvisninger.

Kosttilskud og naturlige midler kan påvirke kroppen ligesom receptpligtig medicin eller receptpligtig medicin kan. Disse alternative behandlinger kan have bivirkninger og kan interagere med andre lægemidler.

Folk skal tale med en læge, inden de prøver nye midler, herunder kosttilskud, og inden de stopper eksisterende medicin.