Napping kan være lige så god som medicin til at sænke blodtrykket
En middagslampe kan være lige hvad du har brug for, ikke kun for at øge dit energiniveau, men også for at sænke højt blodtryk. Dette er i det mindste, hvad ny forskning fra Grækenland antyder.
Når eftermiddagsnedgangen rammer midt i en travl hverdag, kan mange af os føle os fristet til at fange et blik i et stille hjørne.
Dagtimerne kan helt sikkert hjælpe med at øge vores energiniveau og produktivitet resten af arbejdsdagen, men medfører det andre sundhedsmæssige fordele?
En ny undersøgelse, som efterforskere fra Asklepieion General Hospital i Voula, Grækenland gennemførte nu, antyder, at en lur ved middagstid effektivt kan hjælpe folk med at sænke deres blodtryksniveau.
En af forskerne, Dr. Manolis Kallistratos, skal præsentere resultaterne på American College of Cardiology's 68. årlige videnskabelige session i New Orleans, LA næste mandag.
”Søvn om dagen ser ud til at sænke blodtryksniveauerne i samme størrelse som andre livsstilsændringer. For eksempel kan salt- og alkoholreduktion sænke blodtryksniveauerne med 3 til 5 [millimeter kviksølv (mmHg)], ”rapporterer Dr. Kallistratos.
I denne undersøgelse arbejdede efterforskerne med 212 deltagere, der havde et gennemsnitligt blodtryk på 129,9 mm Hg. Ifølge retningslinjer fra National Heart, Lung and Blood Institute har en person højt blodtryk, hvis deres aflæsninger af systolisk blodtryk (tryk under et hjerteslag) er 140 mm Hg eller højere, og deres aflæsninger af diastolisk blodtryk (tryk mellem hjerteslag) er 90 mm Hg eller højere.
Deltagerne var i gennemsnit 62 år gamle og tæt på hver fjerde af dem røget, havde en diagnose af type 2-diabetes eller begge dele.
Betydeligt fald i blodtrykket
Dr. Kallistratos og team delte deltagerne i to grupper - en der praktiserede middagslap og en der ikke tog denne praksis op.
I løbet af 24 timer i træk noterede forskerne deltagernes blodtryksmålinger, varigheden af deres middagslaps, deres generelle livsstilsvalg (såsom alkoholforbrug og fysisk aktivitet) og deres pulsbølgehastighed, der måler arteriestivhed.
For at opnå nøjagtige blodtryksmålinger fra deltagerne hele dagen bad efterforskerne dem om at bære ambulante blodtryksovervågningsenheder.
Dr. Kallistratos og kolleger justerede også for potentielle forvirrende faktorer, der kunne påvirke blodtrykket, såsom alder, biologisk køn, receptpligtig medicin og livsstilsvalg. De bemærkede, at der ikke var nogen signifikante forskelle mellem, hvor mange blodtryksmedicin deltagere i de to grupper tog.
Forskerne fandt ud af, at folk, der tog en lur om dagen, så et fald på 5,3 mm Hg i det systoliske blodtryk, hvilket forskerne forklarer, er omtrent lige så meget som nogen kunne forvente, når de tog blodtryksmedicinering eller foretog visse livsstilsændringer for at sænke blodtrykket.
Desuden tilføjer holdet, at hvert yderligere 60 minutters luretid reducerede det gennemsnitlige systoliske blodtryk 24 timer med 3 mm Hg. Dr. Kallistratos forklarer, at indtagelse af lave doser af specialiserede lægemidler kan sænke en persons blodtryksniveauer med ca. 5-7 mm Hg i gennemsnit.
"Disse fund er vigtige, fordi et fald i blodtrykket så lille som 2 mm Hg kan reducere risikoen for kardiovaskulære hændelser, såsom hjerteanfald, med op til 10 procent," siger forskeren.
“Hvis nogen har lyst til at tage en lur i løbet af dagen, kan det også have fordele for højt blodtryk på baggrund af vores fund,” tilføjer han og bemærker, at [n] apping let kan vedtages og typisk ikke koster hvad som helst."
Forskere er sikre på deres resultater
Forskerne bemærker, at dette er første gang, at nogen har undersøgt effekten af lur i dagtimerne på en persons blodtryksniveauer. Selvom holdet tilskynder til yderligere forskning for at replikere og validere de nuværende resultater, er dets medlemmer overbeviste om, at deres undersøgelse giver vigtig ny information.
Dr. Kallistratos og kolleger forklarer, at de gjorde en indsats for at rekruttere deltagerne i studiet, der med rimelighed kontrollerede deres blodtryksniveauer for at sikre, at deres fund ville være troværdige.
”Jo højere blodtryksniveauerne er, jo mere udtalt vil enhver indsats for at sænke det vises,” forklarer Kallistratos.
Han fortsætter: "Ved at inkludere mennesker med relativt velkontrolleret blodtryk kan vi føle os mere sikre på, at eventuelle signifikante forskelle i blodtryksaflæsninger sandsynligvis skyldes napping."
Forskerne bemærker, at resultaterne af deres undersøgelse skal give grund til, at folk kan forkæle sig med middagslaps med mindre følelse af skyld.
”Vi ønsker naturligvis ikke at tilskynde folk til at sove i timevis i løbet af dagen,” siger Dr. Kallistratos, “men på den anden side bør de ikke føle sig skyldige, hvis de kan tage en kort lur i betragtning af potentielle sundhedsmæssige fordele. ”
"Selvom begge grupper [deltagere] modtog det samme antal medicin, og blodtrykket var godt kontrolleret, var der stadig et signifikant fald i blodtrykket blandt dem, der sov i løbet af dagen."
Dr. Manolis Kallistratos
