Årsager til lændesmerter, når du står eller går

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Lændesmerter er meget almindelige, så bestemmelse af en underliggende årsag kan ofte komme ned på at se på andre symptomer og detaljer. Hvis der opstår lændesmerter, når du står eller går, kan smerten skyldes muskeltræthed.

Alternativt kan det være fra en medicinsk tilstand, såsom en af ​​følgende:

• spinal stenose
• degenerativ disksygdom
• hyperlordose

I denne artikel ser vi på nogle potentielle årsager til lændesmerter, der opstår, når man står eller går. Vi dækker også hvornår man skal se en læge og nogle forebyggende tip.

Muskeltræthed

Hvil kan hjælpe med at lindre lændesmerter.

Langvarig gang eller stående kan trætte eller anstrenge musklerne i nedre ryg og ben, hvilket kan føre til smerter og smerter.

Denne smerte eller ubehag bliver normalt bedre ved at sidde eller ligge for at hvile ryggen.

Folk, der er overvægtige, kan være mere udsatte for muskeltræthed, der opstår, når man står eller går.

Behandling

En person kan behandle muskeltræthed og reducere ubehag i nedre del af ryggen med:

• hvile
• varm eller kold terapi
• over-the-counter (OTC) smertestillende midler, såsom ibuprofen og naproxen
• blide øvelser for at strække og løsne stramme muskler

Vedligeholdelse af en sund vægt kan også hjælpe med at reducere stress på ryg og ben.

Lændehvirvelsøjlen stenose

Spinal stenose er en indsnævring af rygsøjlen, der kan lægge ekstra pres på rygmarven og nerverne.

Spinal stenose forekommer ofte i den nedre del af ryggen eller lændehvirvelsøjlen, hvor det kan føre til lændesmerter, når man går eller står. Folk finder ofte, at denne smerte forbedres ved at sidde ned eller læne sig fremad.

Andre symptomer på lændehvirvelsøjlen kan omfatte:

• svaghed i benene
• følelsesløshed eller prikken i lænden, balder eller ben
• ischias eller skarp smerte, der stråler ned ad benet

Alvorlig spinal stenose kan føre til tarm- og blæreproblemer og seksuel dysfunktion.

Spinal stenose forekommer normalt som et resultat af aldring og er mest almindelig hos mennesker over 50 år.

Imidlertid er nogle mennesker født med en smal rygmarvskanal, og rygmarvsstenose kan også udvikle sig efter en rygmarvsskade.

Behandling

En læge kan først anbefale ikke-kirurgiske behandlinger til mennesker med spinal stenose. Mulighederne kan omfatte:

• fysisk terapi
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen eller naproxen
• steroidinjektioner
• alternative terapier, såsom kiropraktikbehandling eller akupunktur

Hvis en persons smerter forværres eller ikke forbedres, kan en læge anbefale en kirurgisk procedure for at stabilisere rygsøjlen eller lindre trykket på rygmarven.

Degenerativ disksygdom

Degenerativ disksygdom kan forårsage stivhed og smerte, når man står.

Når en person bliver ældre, kan beskyttelsesskiverne, der sidder mellem hver af ryghvirvlerne i rygsøjlen, gradvist slides ned og krympe. Degeneration af disse diske kan føre til, at knoglerne i rygsøjlen gnider mod hinanden, hvilket kan forårsage rygsmerter og stivhed.

Mens symptomer på degenerativ disksygdom ofte forbedres ved at gå, kan smerten blive værre, når en person står eller vrider, bøjer eller løfter.

Andre symptomer på degenerativ disksygdom kan omfatte:

• lændesmerter, der udstråler til bagdel og lår
• svaghed i ben eller fødder
• rygsmerter, der varierer i sværhedsgrad og varighed

Behandling

Behandlingsmuligheder for degenerativ disksygdom kan omfatte:

• NSAID'er, såsom ibuprofen og naproxen
• is eller varmepakker
• fysisk terapi
• en rygbøjle

Hvis konservative behandlinger forbedrer en persons symptomer, kan en læge anbefale udskiftning af kunstig disk eller en rygmarvsfusion.

Hyperlordose

Hyperlordose er en overdreven indadgående krumning i den nedre rygsøjle, der får balderne til at blive mere fremtrædende og maven stikker ud.

Når man ligger på ryggen, kan en person med hyperlordose have en mærkbar c-formet kurve eller et stort hul i deres nedre rygområde. Folk omtaler undertiden denne overdrevne kropsholdning som "svingning".

Hyperlordose kan undertiden også forårsage smerter og ubehag i lænden, hvilket kan påvirke bevægelse eller blive værre ved langvarig stående.

Hyperlordose kan skyldes spinalskader eller tilstande som fedme, osteoporose, spondylolistese og rickets.

Behandling

Behandlingsmuligheder afhænger af personens alder og sværhedsgraden af ​​krumning og symptomer.

En læge kan anbefale, at børn med hyperlordose bærer en rygbøjle, mens de stadig vokser. For voksne kan en læge anbefale konservative behandlinger, såsom OTC-smertestillende midler, fysioterapi og vægtkontrol.

I sjældne tilfælde kan en læge anbefale korrigerende operationer.

Hvornår skal jeg se en læge

Lændesmerter, når man står eller går, er ikke altid en anledning til bekymring og kan blive bedre med hjemmebehandling, såsom hvile, OTC-smertestillende midler, varm og kold terapi og blid strækning.

En person bør se deres læge, hvis smerten er alvorlig, ikke bliver bedre eller opstår sammen med andre angående eller svækkende symptomer.

Mennesker med lændesmerter bør straks søge lægehjælp, hvis de oplever tab af tarm- eller blærekontrol eller benbevægelse bliver hårdt ramt.

Tips til forebyggelse

Svømning kan hjælpe med at styrke lænden.

Nogle tip til at forhindre lændesmerter inkluderer:

• Træner i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen. Hvor det er muligt, prøv at lave en blanding af fysiske aktiviteter med lav og høj intensitet, såsom cykling, gåture, aerobic-klasser, svømning eller brug af en elliptisk maskine.
• Øv god kropsholdning, når du går, f.eks. Ved at holde ryggen lige og undgå at læne sig for langt frem eller falde ned.
• Foretag passende justeringer af arbejdsstationer for at forbedre ergonomien. Eksempler inkluderer placering af computerskærmen i øjenhøjde og brug af en støttende og korrekt justeret stol.
• Brug af de rette løfteteknikker, herunder at holde en genstand så tæt på kroppen som muligt, bevare en bred holdning, bøje sig fra benene og ikke ryggen og undgå at løfte genstande, der er for tunge.
• At spise en sund, afbalanceret diæt, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.

Folk, der har specifikke spørgsmål eller bekymringer om at holde ryggen sund og fri for smerter, skal tale med deres læge.

Resumé

Lændesmerter, når man står eller går, er ofte et symptom på muskeltræthed eller dårlig kropsholdning. Folk kan normalt behandle denne smerte derhjemme med hvile, OTC-smertestillende midler, varm eller kold terapi og forsigtig strækning.

Lær hvordan du laver en hjemmelavet varmepude til smertelindring her.

Vedvarende eller tilbagevendende lændesmerter kan være et tegn på en underliggende tilstand. Disse tilstande inkluderer spinal stenose, degenerativ disksygdom eller hyperlordose. Folk bør se en læge for lænden, der er svær, ikke bliver bedre eller opstår sammen med andre angående eller svækkende symptomer.

Nogle af de hjemmehjælpemidler, der er anført i denne artikel, kan købes online.

• Køb ibuprofen.
• Køb naproxen.
• Shop for kolde pakker.
• Køb varmepuder.