Årsager til muskeltrækninger og hvordan man kan lindre dem

At opleve en muskeltrækning kan være ubehageligt og irriterende. Men hvad forårsager en muskeltrækning, og kunne det indikere en underliggende sundhedstilstand?

En muskeltrækning er en ufrivillig sammentrækning af de fibre, der udgør en muskel.

Nerver styrer muskelfibre. Når noget stimulerer eller beskadiger en nerve, får det muskelfibrene til at trække sig sammen, hvilket resulterer i en rykning. En person kan ofte se eller mærke disse trækninger under huden.

I denne artikel undersøger vi de mange årsager til muskeltrækninger. De fleste af grundene til dem er harmløse, selvom nogle er mere alvorlige. Vi diskuterer også, hvordan man behandler og forhindrer muskeltrækninger.

Almindelige årsager

Muskeltrækninger, også kendt som fasciculation, har mange almindelige årsager. Disse inkluderer:

Overanstrengelse

Stamme eller overforbrug af en muskel kan forårsage ryk.

Når en person træner kraftigt eller i lang tid, kan de opleve muskeltrækninger.

Forskning tyder på, at denne muskeltrækning kan ske efter træning af to grunde:

• For det første kan træning føre til muskeltræthed. Muskeltræthed udløser ryk og kramper i overbelastede muskelfibre.
• For det andet kan træning forårsage en elektrolyt ubalance ved svedtendens. Elektrolytter spiller en rolle i muskelsammentrækning. Et elektrolytab inden for muskelfibre kan udløse rykninger.

Arme og ben er almindelige steder at opleve muskeltrækninger, som overanstrengelse forårsager. De mest bearbejdede muskler er mest tilbøjelige til at ryste, hvilket kan omfatte læg, lår eller biceps afhængigt af øvelsen.

Får ikke nok søvn

Hjernekemikalier eller neurotransmittere spiller en rolle i transmission af information fra hjernen til nerverne, der styrer muskelsammentrækning.

Søvnmangel kan påvirke, hvordan neurotransmitterreceptorer fungerer. Dette betyder, at overskydende neurotransmittere kan opbygges i hjernen.

Den indvirkning, som mangel på søvn har på neurotransmitterfunktionen, kan føre til muskeltrækninger.

Et almindeligt sted at opleve muskeltrækninger fra træthed er i øjenlåget.

Koffein

At drikke for meget kaffe, te eller energidrikke, der indeholder koffein, kan forårsage muskeltrækninger.

Koffein er et stimulerende middel. Når en person har for meget af det, kan koffein stimulere muskeltrækninger hvor som helst i kroppen.

Calciummangel

Kroppen har brug for calcium for at understøtte korrekt muskelfunktion. At have en calciummangel kan forårsage muskeltrækninger. Calciummangel er kendt som hypokalcæmi.

Folk kan få calcium fra mejeriprodukter, sojabønner, tofu, nødder og bladgrøntsager.

Magnesiummangel

Magnesium spiller også en rolle i at holde nerverne og musklerne sunde. Magnesium hjælper med at transportere calcium over cellemembraner for at understøtte nerve- og muskelfunktion.

At have en magnesiummangel kan forårsage muskeltrækninger hvor som helst i kroppen, inklusive ansigtet. Magnesiummangel er kendt som hypomagnesæmi.

Årsager til magnesiummangel inkluderer:

• dårlig diæt
• drikker for meget alkohol
• diarré

Hvis folk ikke adresserer en magnesiummangel, kan det øge deres risiko for hjerte-kar-sygdomme.

D-vitaminmangel

Nerver har brug for D-vitamin til at føre meddelelser til og fra hjernen til kroppens muskler. At have en D-vitaminmangel kan forårsage muskelsvaghed og ryk.

Årsager til vitamin D-mangel inkluderer mangel på udsættelse for solskin og dårlig kost.

Dehydrering

Muskelmasse er op til 75 procent vand. Vand hjælper også med at transportere næringsstoffer og mineraler til musklerne for at understøtte deres funktion.

Når en person ikke drikker nok vand, kan de udvikle dehydrering. At have dehydrering kan forårsage muskeltrækninger.

Stress og angst

Oplever psykologisk stress eller høje angstniveauer kan medføre overskydende muskelspændinger. Denne komplikation kan føre til muskeltrækninger.

Muskeltrækninger forårsaget af stress kan forekomme hvor som helst i kroppen.

Visse medikamenter

Visse medikamenter kan føre til ufrivillige muskeltrækninger. Denne reaktion kan være en bivirkning eller på grund af interaktioner med andre lægemidler.

Folk kan diskutere bivirkninger og lægemiddelinteraktioner med lægen, når de tager en ny medicin.

Mulige alvorlige årsager

Muskeltrækninger, der ikke forklares af en af ​​de almindelige årsager ovenfor, kan indikere en underliggende sundhedstilstand.

Sundhedsmæssige forhold, der kan føre til muskeltrækninger inkluderer:

Klemt spinal nerve

En klemt spinal nerve, kendt som radikulopati, kan forårsage muskeltrækninger og spasmer. Andre symptomer inkluderer en prikken eller følelsesløs følelse i foden eller benet.

En herniated disk kan forårsage en klemt nerve, ofte resultatet af traumer. Når en disk i rygsøjlen er beskadiget, kan den klemme roden af ​​den tilsvarende nerve.

Amyotrofisk lateral sklerose

ALS er en sjælden neurologisk tilstand.

Muskeltrækninger kan være et tegn på en degenerativ neurologisk tilstand kaldet amyotrofisk lateral sklerose (ALS). Dette er en sjælden tilstand.

ALS får en persons nervecellefunktion til at forværres gradvist.

Nerveceller eller neuroner styrer en persons frivillige muskelfunktion, som giver folk mulighed for at bevæge sig. Når en persons neuroner holder op med at fungere, er deres muskler ikke i stand til at arbejde korrekt. Dette forårsager:

• muskelsvaghed
• muskeltrækninger
• muskelsvind

Over tid kan en person med ALS miste evnen til at kontrollere deres bevægelser. Dette kan gøre det vanskeligt at gå, tale, spise og trække vejret.

Isaacs syndrom

Isaacs syndrom er en neuromuskulær tilstand, der kan forårsage muskeltrækninger.

En person med Issacs syndrom har overaktive perifere nerveaksoner. Dette betyder, at deres nerver kontinuerligt udløser deres muskelfibre. Dette forårsager muskelsammentrækninger, selv når nogen hviler.

Andre symptomer på Isaacs syndrom inkluderer:

• muskelstivhed
• kramper
• sved
• problemer med at slappe af muskler

Lupus

Muskeltrækninger kan være et tegn på lupus, selvom denne tilstand ikke er almindelig.

Lupus er en langvarig autoimmun tilstand, hvor en persons krop fejlagtigt angriber sundt væv.

Lupus kan få visse muskelgrupper til at blive betændte. Denne betændelse kaldes myositis. Muskeltrækninger er et symptom på myositis.

Multipel sclerose

Sjældent kan muskeltrækninger være et tegn på multipel sklerose (MS). MS er en degenerativ tilstand, der påvirker en persons centrale nervesymptom.

Et almindeligt symptom på MS er spasticitet. Spasticitet er når musklerne bliver stive og trækker sig ufrivilligt sammen. Muskeltrækninger kan være et tegn på spasticitet.

Andre symptomer på MS inkluderer:

• træthed
• følelsesløshed eller prikken
• svaghed
• svimmelhed
• nedsat seksuel funktion
• kronisk smerte
• ændringer i kognition
• gangbesvær
• synsproblemer

Hvad er forskellen mellem en trækning og en krampe?

En muskeltrækning og en muskelspasme er begge ufrivillige sammentrækninger af en muskel, selvom de ikke er helt de samme.

En muskeltrækning er en kort sammentrækning, der kan ske gentagne gange. Det kan forårsage ubehag, men er typisk ikke smertefuldt.

En muskelspasme er en langvarig sammentrækning, der kan forårsage smerte. Muskelspasmer er også kendt som muskelkramper. De sker ofte efter træning.

Diagnose

Lægen kan bede en person om at diskutere, hvornår deres muskeltrækninger startede, hvor ofte det sker, og hvordan det føles. De kan også spørge om relaterede symptomer.

Hvis lægen mener, at en persons muskeltrækninger skyldes en underliggende tilstand, vil de give individet en række tests. Dette kan omfatte elektromyografi til vurdering af muskel- og nervefunktion.

Behandling og hjemmemedicin

En afbalanceret og varieret diæt kan give essentielle vitaminer og mineraler til muskelens sundhed.

De almindelige årsager til muskeltrækninger er nemme at behandle og forhindre derhjemme gennem livsstilsændringer for at holde nerverne og musklerne sunde og fungerer godt. Disse livsstilsændringer inkluderer:

• spise en mere sund, afbalanceret diæt
• tager kosttilskud for at afhjælpe mangler
• træner moderat med ordentlig opvarmning og nedkøling
• reducere koffeinindtag
• får masser af søvn
• undgå eller håndtere stress med yoga, mindfulness eller meditation
• forbliver hydreret

Hvis en underliggende sundhedstilstand er årsagen til en persons muskeltrækninger, vil lægen arbejde med individet om en behandlingsplan.

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis nogen oplever muskeltrækninger, som en af ​​de almindelige årsager ovenfor ikke let kan forklare, skal de tale med deres læge.

Det er også en god ide at tale med lægen, hvis muskeltrækninger forekommer sammen med andre nye symptomer.

Outlook

Muskeltrækninger har mange daglige årsager, der ikke er alvorlige. Folk kan let behandle disse årsager derhjemme og forhindre dem gennem specifikke livsstilsændringer.

Nogle årsager til muskeltrækninger er mere alvorlige, men disse forhold er for det meste sjældne. De sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage muskeltrækninger, er udforsket ovenfor.

Hvis en læge diagnosticerer nogen med en degenerativ tilstand, såsom MS eller ALS, vil de støtte dem til at håndtere deres symptomer. Mens disse tilstande ikke er kur, kan den rigtige behandlingsplan sikre, at en person opretholder en god livskvalitet.

Læs artiklen på spansk.