Otte fordele ved avocadoolie til huden
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mens avocadoolie er bedst kendt for sin anvendelse til madlavning, kan den også bidrage til hudpleje. Olien er en ingrediens i mange typer cremer, fugtighedscreme og solcreme.
I denne artikel undersøger vi fordelene ved avocadoolie for huden og beskriver de bedste måder at anvende den på.
Otte fordele for huden
Avocadoolie er fyldt med omega-3 fedtsyrer og vitamin A, D og E. Nedenfor er nogle af de måder, det kan gavne huden på:
1. Fugter og nærer
Ud over E-vitamin indeholder avocadoolie kalium, lecithin og mange andre næringsstoffer, der kan give næring til og fugter huden.
Det yderste hudlag, kendt som epidermis, absorberer let disse næringsstoffer, som også hjælper med at danne ny hud.
2. Lindrer betændelse fra psoriasis og eksem
Antioxidanterne og vitaminerne i avocadoolie kan hjælpe med at helbrede den tørre, irriterede og skællende hud forbundet med eksem og psoriasis.
En person med hudlidelse vil måske først teste et plaster af huden for at sikre, at olien ikke udløser eller forværrer deres symptomer.
3. Forebygger og behandler acne
Når den efterlades i korte perioder og skylles af med varmt vand, kan avocadoolie holde huden hydreret uden at efterlade en olieagtig rest. Dette kan reducere risikoen for acne.
Avocadoolie har også antiinflammatoriske virkninger, som kan hjælpe med at reducere rødme og betændelse forbundet med acne.
4. Fremskynder sårheling
Avocadoolie kan hjælpe sår med at heles hurtigere. En undersøgelse fra 2013 viste, at de essentielle fedtsyrer og oliesyre i avocadoolie kan fremme kollagensyntese, hvilket er processen med at skabe nyt bindevæv.
De essentielle fedtsyrer i avocadoolie viste sig også at hjælpe med at reducere inflammation under helingsprocessen.
Flere undersøgelser er nødvendige hos mennesker for at bestemme, om avocadoolie kan bruges til at behandle sår.
5. Behandler solbrændt hud
Antioxidanterne i avocadoolie kan hjælpe med at lette symptomerne på solskoldning. Ifølge en gennemgang fra 2011 kan vitamin E, beta-caroten, D-vitamin, protein, lecithin og essentielle fedtsyrer i olien understøtte helbredelse og berolige huden.
Andre små undersøgelser har vist, at indtagelse af avocado kan hjælpe med at beskytte huden mod skadelig UV-stråling.
6. Reducerer aldringstegn
De første tegn på ældning vises normalt på huden. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af sunde fedtstoffer, såsom dem der findes i avocado, kan hjælpe huden med at bevare sin elasticitet.
Forskere har dog endnu ikke taget fat på, om påføring af avocadoolie på huden har den samme effekt.
7. Forbedrer neglesundheden
Mens nogle mennesker bruger avocadoolie til at helbrede tørre, skøre negle, bekræfter lidt videnskabelig dokumentation denne fordel.
Brug af naturlige olier til at holde neglene og den omgivende hud blød kan dog hjælpe med at reducere brud.
8. Forbedrer hovedbundens sundhed
Påføring af avocadoolie i hovedbunden som en varm oliemaske kan hjælpe med at reducere skæl og andre problemer forårsaget af en tør, flakket hovedbund.
Sådan bruges
Indersiden af en avocadoskal kan bruges til at fugte ansigtet.
Avocadoolie kan masseres ind i huden, bruges i en ansigtsmaske eller tilsættes til lotioner, cremer, brusegeler eller badolier. Det kan bruges på huden dagligt uden uønskede virkninger.
Som en ansigtsfugtighedscreme
For at bruge avocado som en ansigtsfugtighedscreme kan en person tage indersiden af en avocadoskal og massere den på ansigtet. Lad resten være på i ca. 15 minutter, og skyl derefter ansigtet med varmt vand.
Flasker avocado olie kan også bruges til at fugte ansigtet om natten. Vask den af morgenen efter.
I badet
Tilføjelse af et par spiseskefulde avocadoolie til et bad kan lade hele kroppen føles blød og hjælpe med at forhindre, at varmt vand tørrer ud i huden.
Det kan også blandes med en persons foretrukne badolie, såsom lavendel eller aloe vera.
Som en fugtighedscreme
Kombiner avocadoolie med andre essentielle olier og masser blandingen ind i huden efter et bad. Tør huden tør med et håndklæde, inden du bruger olien.
Avocadoolie er også effektiv alene og kan påføres over hele kroppen for at holde huden blød.
Til pleje af hovedbunden
En person med en tør hovedbund kan have gavn af at bruge avocadoolie til behandling af varm olie. For at opvarme olien skal du hælde 3-5 spiseskefulde i en lille glaskrukke og placere krukken i en gryde med nyligt kogt vand.
Test temperaturen på olien ofte for at forhindre, at den bliver for varm. Når olien er varm, skal du fjerne krukken fra vandet og massere den forsigtigt ind i hovedbunden.
Olien kan efterlades natten over og shampooes ud om morgenen. Dette kan hjælpe med at reducere skæl og tør, skællende hud i hovedbunden.
Behandling af tør, betændt hud
For at helbrede og blødgøre ru, tør hud, bland lige store mængder avocado og olivenolie og påfør blandingen på huden en eller to gange om dagen.
For at give blandingen en duft, prøv en eller to dråber af en æterisk olie, såsom lavendel.
Andre sundhedsmæssige fordele ved avocado olie
Forskning tyder på, at avocadoolie kan hjælpe med at forhindre flere sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes og højt kolesteroltal. En undersøgelse fra 2014 viste, at avocadoolie havde lige så mange sundhedsmæssige fordele som olivenolie.
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at avocadoolie kunne reducere den oxidative skade, der forårsager nyreskade hos mennesker med type 2-diabetes. Resultatet stammer fra oliesyre, et "sundt" fedt, som er den primære komponent i olien. Der er behov for mere forskning hos mennesker, før denne påstand kan støttes fuldt ud.
Ud over at bekæmpe nyreskader er oliesyre kendt for sin evne til at sænke risikoen for at udvikle nogle kræftformer, forhindre opblussen af nogle autoimmune sygdomme, fremskynde celleregenerering for at fremme heling, hjælpe med at eliminere mikrobielle infektioner og reducere inflammation i hele kroppen.
En anden undersøgelse rapporterede, at oliesyre kan hjælpe med at reducere betændelse og smerter forbundet med gigt.
Risici
Bivirkninger af avocadoolie er sjældne, men det er muligt at være allergisk eller avocado eller deres olie.
Den bedste måde at udelukke en allergi på er at lave en patch test. Påfør en lille mængde avocadoolie på en 1-tommer hudplast på indersiden af armen. Hvis der ikke opstår irritation over en 24-timers periode, kan olien sikkert bruges på andre dele af huden.
Enhver, der er allergisk over for avocado, bør undgå kontakt med avocado-olie.
Tag væk
Organisk avocadoolie er let at inkorporere i en hudplejeregime. Det kan købes online eller i mange helsekostbutikker.
Der er få risici ved at bruge avocadoolie, men enhver med en allerede eksisterende hudtilstand kan ønske at tale med en læge, før de prøver et nyt hjemmemedicin.
