Sådan sænkes kreatininniveauet
Kreatinin er et naturligt affaldsprodukt, som musklerne skaber. Nyrerne fjerner det fra kroppen, og det er til stede i blodet og urinen.
Kreatinin kan opbygges i blodet, hvis en person har et nyreproblem, men det kan også skyldes et højt indtag af protein, intens træning og brugen af visse medikamenter eller kosttilskud.
Læger bruger ofte en kreatinintest for at bestemme, hvor godt nyrerne fungerer. Høje niveauer af kreatinin i blodet eller urinen kan være et tegn på, at nyrerne ikke filtrerer blodet effektivt.
At have høje niveauer af kreatinin er ikke livstruende, men det kan indikere et alvorligt helbredsproblem, såsom kronisk nyresygdom.
Hvis en person har høje kreatininniveauer på grund af en nyresygdom, vil en læge anbefale behandling. Kost- og livsstilsændringer kan også hjælpe.
I denne artikel kan du lære mere om, hvad der kan forårsage høje niveauer af kreatinin, og finde nogle tip til naturlig styring af niveauer.
Årsager til høje kreatininniveauer
En rutinemæssig blodprøve kan måle kreatininniveauer. Faktorer, der kan hæve niveauerne inkluderer:
- visse lægemidler, herunder nogle antibiotika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er
- kreatintilskud
- diætfaktorer, såsom et højt indtag af protein
- anstrengende træning
- nedsat nyrefunktion
- lav blodgennemstrømning
- dehydrering
Chok, infektioner og alvorlige sygdomme som kræft kan også forårsage forhøjede kreatininniveauer, undertiden på grund af nyreskade.
Hvis test viser høje niveauer af kreatinin i kroppen, kan det være et tegn på, at nyrerne ikke fungerer korrekt. Mennesker med kronisk nyresygdom kan for eksempel have høje niveauer.
Hvis glomerulus - den del af nyren, der filtrerer affald - er beskadiget eller på anden måde ikke fungerer effektivt, kan en person have høje niveauer af kreatinin i blodet, men lave niveauer i urinen. Dette indikerer, at nyrerne ikke fungerer optimalt.
Sygdomme, der kan påvirke nyrefunktionen og hæve kreatininniveauet, omfatter:
- diabetes
- tumorer
- nogle infektioner, såsom hepatitis B og C, HIV og syfilis
- systemisk lupus erythematosus, som undertiden kaldes SLE eller bare “lupus”
Hvis en blod- eller urintest viser, at en person har høje kreatininniveauer, kan lægen udføre yderligere tests for at identificere årsagen.
Hvad er et normalt interval for kreatinin? Find ud af her.
Kost tip
En person kan muligvis reducere deres kreatininniveau ved at foretage nogle af følgende ændringer i deres kost.
Reduktion af proteinindtag
Ifølge en undersøgelse fra 2014 kan spisning af kogt rødt kød øge niveauet af kreatinin. Rødt kød er muskelvæv, som naturligt indeholder kreatin, og madlavning får kreatin til at nedbrydes til kreatinin. Når en person spiser kødet, absorberer deres krop kreatininet, og deres niveauer kan stige.
At spise mindre rødt kød og færre fiskeprodukter kan reducere høje kreatininniveauer. En person kan prøve at inkorporere flere kilder til vegetabilsk protein, såsom bønner, i deres kost.
Hvilke fødevarer kan øge nyresundheden? Find ud af her.
Øget kostfiberindtagelse
Kostfibre kan give en række sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at styre kreatininniveauer.
En gennemgang af undersøgelser offentliggjort i 2014 bemærkede, at kostfibre hjalp med at sænke kreatininniveauer hos mennesker med kronisk nyresygdom. Forskerne opfordrede til mere langsigtede undersøgelser for at bekræfte deres fund.
Mange vegetabilske fødevarer, herunder frugt, grøntsager, frø og fuldkorn, indeholder fiber.
Undgå dehydrering
Kreatininniveauer kan stige, når en person er dehydreret. Tegn på dehydrering inkluderer tørst, svimmelhed og træthed. Alvorlig dehydrering kan belaste det kardiovaskulære system og andre systemer. Det kan være livstruende.
Drikkevand er den bedste måde at rette eller forhindre dehydrering på.
For at gøre almindeligt vand mere tiltalende, prøv:
- tilføje en håndfuld mynte
- tilsæt et stykke citron eller agurk
- prøver svimmel vand
Urtete er en anden mulighed.
Enhver, der oplever vedvarende dehydrering, bør se en læge, da det kan være et tegn på en nyreskade. Folk, der træner intenst uden at drikke væsker, kan f.eks. Også være i fare for at skade deres nyrer.
Supplement og brug af medicin
Nogle kosttilskud kan øge kreatininniveauet. Undgå disse kosttilskud kan hjælpe med lavere niveauer.
Mange atleter og bodybuildere tager kosttilskud indeholdende kreatin for at opbygge muskelstyrke og udholdenhed. Musklerne bruger kreatin til energi, men hvis musklerne ikke bruger det, omdanner kroppen det til kreatinin.
Dette kan resultere i høje kreatininniveauer, som læger fejlagtigt fortolker som nyresygdom.
Mennesker med høje kreatininniveauer bør undgå ethvert produkt, der indeholder kreatin.
Er kreatintilskud en god idé? Lær mere her.
Overvejer et urtetilskud
Rød salvie, eller Salvia miltiorrhiza, spiller en rolle i traditionel kinesisk medicin som en behandling af nyresygdomme.
En undersøgelse fra 2018 af gnavere viste, at ekstrakter af denne plante kan tilbyde beskyttelse mod visse former for nyresvigt. Dette kan hjælpe med at styrke nyrerne, så de bedre kan behandle kreatinin.
Det kan være værd at bemærke, at planten i undersøgelsen ovenfor ikke er den samme som Salvia divinorum, som har psykoaktive egenskaber.
Spørg om et chitosan-supplement
Chitosan er en ingrediens i en række blandinger af vægttab samt kosttilskud, der sigter mod at sænke kolesterolet.
I 2014 fandt en undersøgelse af dyr, at chitosan signifikant reducerede kreatininniveauer hos rotter med nyresvigt. Der er dog kun lidt yderligere beviser til støtte for dets anvendelse til dette formål.
Tal med en læge, inden du bruger chitosan eller et andet supplement, da kosttilskud kan være usikre for nogle mennesker.
Brug forsigtighed med diuretika
Diuretika er stoffer, der hjælper kroppen med at fjerne overskydende væske. De kan reducere hævelse på grund af væskeretention.
Imidlertid kan diuretika hæve kreatininniveauet hos mennesker med nyresygdom.
Tal med en læge, inden du tager diuretika. Dette er især vigtigt for folk, der tager anden medicin og for mennesker, der har visse sundhedsmæssige problemer.
Kronisk nyresygdom kan medføre tab af nyrefunktion over flere år. Lær mere om årsager og forebyggelse her.
Livsstils tips
Personer, der træner hårdt og har en risiko for nyresygdom, kan have gavn af at tjekke med en læge, om deres træningsrutine er sikker.
Regelmæssig motion er afgørende for et godt helbred, men nogle typer intens træning kan forårsage en midlertidig stigning i kreatininniveauer, ifølge en undersøgelse fra 2012.
Outlook
Forskellige problemer, herunder nyreskade, kan føre til høje kreatininniveauer.
Nogle måder at undgå høje niveauer inkluderer:
- sikre, at kroppen er hydreret
- begrænser indtagelsen af rødt kød
- undgå nogle typer intens træning
- søge lægehjælp inden du tager kreatintilskud
Hvis høje kreatininniveauer skyldes et nyreproblem, vil lægen anbefale en behandlingsplan.
Spørgsmål:
Jeg er bodybuilder og tager kreatintilskud regelmæssigt. Vil dette hæve mine kreatininniveauer, og vil det være farligt?
EN:
Kreatin er et populært supplement på grund af dets evne til at forbedre muskelvækst. Selvom brug af kreatin midlertidigt kan hæve kreatininniveauet, er det ikke nødvendigvis farligt.
Mange undersøgelser har vist, at kreatintilskud hos atleter og ikke-atleter er sikkert og ikke fører til skadelige helbredseffekter.
Faktisk betragter International Society of Sports Nutrition kreatin som et af de mest velundersøgte, sikreste og mest effektive ergogene kosttilskud på markedet.
Det er dog vigtigt at bemærke, at højdosis kreatintilskud ikke anbefales til mennesker med nyresygdom eller enhver tilstand, der kan påvirke nyresundheden, såsom diabetes.
For raske mennesker ser det imidlertid ud til at være sikkert at tage selv høje doser kreatin.
Jillian Kubala, MS, RD Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
