Årsagerne til, at rygning er dårlig for dig

Rygning beskadiger næsten alle organer i kroppen. Folk kan reducere deres chance for rygerelateret sygdom betydeligt ved at opgive den.

Rygning er den førende forebyggelige årsag til tidlig sygdom og død i USA. Det er svært for mange at give op med at ryge, men antallet af tidligere rygere øges hele tiden.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er den nuværende rygning i USA faldet fra 20,9% i 2005 til 13,7% i 2018. Antallet af rygere, der er stoppet, stiger også.

I denne artikel ser vi på sundhedseffekten af ​​rygning, herunder dens virkninger på hjernen, hjertet, lungerne og immunsystemet. Vi diskuterer også fordelene ved at holde op.

Hvordan påvirker rygning sundheden?

Hvert år dør mere end 480.000 mennesker i USA på grund af tobaksrelaterede sygdomme - omkring 1 ud af 5 af alle dødsfald - ifølge American Cancer Society.

De anfører også, at omkring halvdelen af ​​de mennesker i USA, der fortsætter med at ryge, vil dø af rygerelaterede årsager.

Forventet levetid er mindst 10 år mindre for rygere sammenlignet med ikke-rygere. American Cancer Society siger, at rygning forkorter levetiden med cirka 12 år hos mænd og 11 år hos kvinder.

CDC kommenterer, at rygning forårsager flere dødsfald i USA hvert år end følgende tilsammen:

• motorkøretøjsskader
• alkohol eller ulovlig stofbrug
• skydevåbenrelaterede hændelser

Tobak indeholder giftige stoffer, der påvirker folks sundhed. To af disse giftstoffer er:

• Carbonmonoxid. Biludstødningsgasser producerer også dette stof, og det er fatalt i store doser. Det erstatter ilt i blodet og sulter iltorganerne og forhindrer dem i at fungere korrekt.
• Tjære. Dette er et klæbrigt, brunt stof, der dækker lungerne og påvirker vejrtrækningen.

Mens statistikken er alarmerende, er det vigtigt at huske på, at det at give op med at ryge reducerer risikoen for sygdom dramatisk.

Nedenfor diskuterer vi virkningen af ​​rygning på forskellige dele af kroppen.

Hjerne

Rygning kan øge sandsynligheden for slagtilfælde med 2-4 gange. Slagtilfælde kan forårsage hjerneskade og død.

En måde, hvorpå slagtilfælde kan forårsage hjerneskade, er gennem en hjerneaneurisme, der opstår, når væggen i et blodkar svækkes og skaber en bule. Denne bule kan briste og forårsage en subaraknoid blødning, hvilket kan føre til slagtilfælde.

Hjerte

Kemikalier i tobaksrøg øger risikoen for hjerteproblemer og hjerte-kar-sygdomme.

Rygning forårsager aterosklerose, som er når plaque opbygges i blodet og klæber til arterievæggene. Dette gør dem smallere, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og øger risikoen for blodpropper.

Rygning beskadiger også blodkarrene og gør dem tykkere og smallere. Dette gør det sværere for blodet at strømme og øger også blodtryk og puls.

Rygning har forbindelse til følgende hjerte-kar-tilstande:

• koronar hjertesygdom, en af ​​de største dødsårsager i USA
• et hjerteanfald, da rygning fordobler risikoen for hjerteanfald
• blokeringer, der reducerer blodgennemstrømningen til hud og ben
• slagtilfælde på grund af blodpropper eller sprængte blodkar i hjernen

Selv rygere, der ryger 5 eller færre cigaretter om dagen, kan udvikle tidlige tegn på hjerte-kar-sygdomme.

Kulilte og nikotin får hjertet til at arbejde hårdere og hurtigere. Det betyder, at rygning gør det mere udfordrende at træne. Mangel på motion øger risikoen for sundhedsproblemer yderligere.

Knogler

Ifølge National Institutes of Health (NIH) reducerer rygning knogletæthed, hvilket gør knoglerne svagere og mere sprøde. Rygning kan også forringe knogleheling efter brud.

Forskere har svært ved at sige, om dette er en direkte virkning af rygning eller på grund af andre risikofaktorer, der er almindelige hos mennesker, der ryger. Disse inkluderer lavere kropsvægt og mindre fysisk træning.

Dette kan påvirke kvinder mere end mænd. Kvinder er mere tilbøjelige til osteoporose og knækkede knogler.

At holde op med at ryge, selv senere i livet, kan hjælpe med at begrænse knogletab forbundet med rygning.

Immunsystem

Immunsystemet beskytter kroppen mod infektion og sygdom.

Ifølge en undersøgelse fra 2017 reducerer rygning immunforsvaret og forårsager betændelse i kroppen. Dette kan føre til autoimmune tilstande, herunder:

• Crohns sygdom
• rheumatoid arthritis
• colitis ulcerosa
• systemisk lupus erythematosus

Rygning har også forbindelse med type 2-diabetes.

Lunger

Lungerne er måske det mest oplagte organ, som rygning påvirker.

Det tager ofte mange år, før en person bemærker nogen symptomer på rygerelateret lungesygdom. Dette betyder, at folk muligvis ikke får en diagnose, før sygdommen er ret avanceret.

Rygning kan påvirke lungerne på flere måder. Den primære årsag er, at rygning beskadiger luftveje og luftsække - kendt som alveoler - i lungerne.

Tre af de mest almindelige rygerelaterede lungesygdomme i USA er:

• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). KOL er en langvarig sygdom. Det forårsager hvæsen, åndenød og tæthed i brystet. KOL er den tredje største dødsårsag i USA

• Kronisk bronkitis. Kronisk bronkitis opstår, når luftvejene producerer for meget slim. Dette fører til en langvarig hoste og betændte luftveje. Over tid kan arvæv og slim blokere luftvejene fuldstændigt og forårsage infektion.

• Emfysem: Emfysem er en type KOL, der reducerer antallet af alveoler og nedbryder væggene mellem dem. Dette gør det vanskeligt at trække vejret, selv i hvile, og over tid kan en person have brug for en iltmaske.

Andre lungesygdomme forårsaget af rygning inkluderer lungebetændelse, astma og tuberkulose.

Mund

Rygning kan have flere virkninger på oral sundhed og kan forårsage:

• halitose eller dårlig ånde
• pletterede tænder
• tør mund
• nedsat sans for smag

Rygning irriterer tyggegummivævet. American Dental Association (ADA) fastslår, at rygning øger risikoen for tandkødssygdomme, hvilket kan øge halitosis.

Reproduktion

Rygning kan også påvirke reproduktionssystemet og fertiliteten.

Kvinder, der ryger, kan have mere svært ved at blive gravid. Hos mænd kan rygning forårsage impotens ved at beskadige blodkar i penis. Det kan også skade sæd og påvirke sædtal.

Ifølge nogle undersøgelser har mænd, der ryger, et lavere sædtal end dem, der ikke gør det.

Rygning under graviditet øger en række risici for barnet, herunder:

• for tidlig fødsel
• graviditetstab
• lav fødselsvægt
• pludselig spædbarnsdødssyndrom
• spædbarnssygdomme

Hud

Rygning reducerer mængden af ​​ilt, der kan nå huden. Dette fremskynder aldringsprocessen og kan få huden til at se kedelig eller grå ud.

Rygning kan forårsage:

• ansigtsrynker, især omkring læberne
• baggy øjenlåg
• ujævn hudfarve, såsom en gul eller grå tone
• tør, grov hud
• midlertidig gulning af fingre og negle

Rygning reducerer hvor hurtigt hudens sår heler, øger risikoen for hudinfektioner og øger sværhedsgraden af ​​hudlidelser, herunder psoriasis.

Rygning og kræftrisiko

Rygning øger risikoen for mange typer kræft. Ifølge National Cancer Institute indeholder tobaksrøg omkring 7.000 kemikalier, hvoraf mindst 69 kan forårsage kræft.

Tal fra American Cancer Society siger, at rygning forårsager omkring 30% af alle kræftdødsfald i USA og 80% af alle dødsfald i lungekræft.

Lungekræft er den største årsag til kræftdød hos både mænd og kvinder. Det er en af ​​de sværeste at behandle.

Rygning er en risikofaktor for følgende kræftformer:

• mund
• strubehoved eller stemmeboks
• svælget eller halsen
• spiserøret, røret forbinder munden og maven
• nyre
• livmoderhalsen
• lever
• blære
• bugspytkirtel
• mave
• kolon
• myeloid leukæmi

Cigarer, piberygning, mentholcigaretter, tyggetobak og andre former for tobak forårsager alle kræft og andre sundhedsmæssige problemer. Der er ingen sikker måde at bruge tobak på.

Læs mere om, hvordan rygning påvirker kroppen her.

Fordelene ved at holde op

Mens statistikken er alarmerende, er den gode nyhed, at det at stoppe med at ryge reducerer risikoen for sygdom og død betydeligt. Risikoen falder yderligere, jo længere en person afholder sig fra at ryge.

Faktisk siger nogle undersøgelser, at det at stoppe inden 40-årsalderen reducerer risikoen for at dø af rygerelateret sygdom med omkring 90%.

Disse statistikker illustrerer de sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge:

• Kardiovaskulære risici: Efter 1 års ophør falder risikoen for et hjerteanfald kraftigt.
• Slagtilfælde: Inden for 2-5 år reduceres risikoen for slagtilfælde til halvdelen af ​​en ikke-ryger.
• Kræft: Risikoen for mund, hals, spiserør og blærekræft falder med halvdelen inden for 5 år efter ophør og 10 år for lungekræft.

Snart efter at have holdt op, oplever folk følgende sundhedsmæssige fordele, der kan forbedre deres livskvalitet betydeligt og tjene som påmindelser om de sundhedsmæssige fordele, som det at stoppe kan have:

• vejrtrækning bliver lettere
• daglig hoste og hvæsen reduceres og forsvinder derefter
• sans for smag og lugt bliver bedre
• motion og aktiviteter bliver lettere
• cirkulation til hænder og fødder forbedres

Læs mere om, hvad der sker, når du holder op med at ryge her.

Selvom det kan være stressende at holde op, begynder folk ofte at lægge mærke til, at deres daglige stressniveauer er meget lavere end når de ryger inden for 6 måneder eller deromkring.

At holde op med at ryge er en anden rejse for alle, og hvad der fungerer for en person, fungerer ikke altid for den næste. Prøv et par forskellige måder at se, hvilke der fungerer bedst.

Når du prøver at holde op med at ryge, kan disse tip hjælpe:

• Lav lister med grunde til, at det er en god ide at holde op. Læs disse, når fristelsen til at ryge rammer.
• Brug en app til at spore dine fremskridt. At nå milepæle, såsom en dag uden at ryge, kan hjælpe med at motivere en person til at fortsætte. Der er mange gratis og betalte apps på markedet.
• Prøv nikotinerstatningsprodukter. Nikotinplaster, tandkød og pastiller kan hjælpe med at reducere trang, hvilket gør det lettere at modstå på et bestemt tidspunkt.

Mange mennesker finder ud af, at det at hjælpe en sundhedsudbyder om hjælp kan hjælpe dem med at holde op med det hele. En læge kan ordinere medicin, såsom varenicline (Chantix). Eksperter anbefaler i øjeblikket dette som en førstelinjeterapi for folk, der ønsker at holde op med at ryge.