Hvordan kan jeg øge mit antal blodplader naturligt?

Blodplader er blodlegemer, der hjælper med koagulation, og det er vigtigt at opretholde deres niveauer. Imidlertid har nogle mennesker trombocytopeni eller et lavt antal blodplader, hvilket betyder, at de skal finde måder at øge deres niveauer på.

At spise bestemte fødevarer kan hjælpe med at øge antallet af blodplader naturligt.

Fødevarer at spise for at øge antallet af blodplader inkluderer:

• folatrige fødevarer
• fødevarer rig på vitaminer B-12, C, D og K
• jernrige fødevarer

Tilskud af disse næringsstoffer er tilgængelige og kan hjælpe med at hæve en persons blodpladetal.

Undgåelse af specifikke produkter, såsom alkohol og det kunstige sødemiddel aspartam, kan også bidrage til at øge antallet af blodplader.

Mad at spise

Flere vitaminer og mineraler kan tilskynde til et højere antal blodplader, herunder:

Folatrige fødevarer

Sorte øjne er en folatrig mad.

Folat er et essentielt B-vitamin til sunde blodlegemer. Folinsyre er den syntetiske form af folat.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) har voksne brug for mindst 400 mikrogram (mcg) folat dagligt, og gravide har brug for 600 mcg.

Fødevarer, der indeholder folat eller folsyre, inkluderer:

• mørke, grønne grøntsager såsom spinat og rosenkål
• oksekødlever
• sorte øjne
• berigede morgenmadsprodukter og mejeriprodukter
• ris
• gær

Folk skal være forsigtige med ikke at forbruge for store mængder folinsyre fra kosttilskud eller berigede fødevarer, fordi høje niveauer kan forstyrre vitamin B-12-funktionen.

At spise masser af folatrige fødevarer forårsager ikke problemer.

Vitamin B-12-rige fødevarer

Vitamin B-12 er nødvendigt for dannelsen af ​​røde blodlegemer.

Lavt niveau af B-12 i kroppen kan også bidrage til lavt antal blodplader.

Ifølge NIH kræver mennesker i alderen 14 år og derover 2,4 mcg vitamin B-12 dagligt. Gravide og ammende kvinder kræver op til 2,8 mcg.

Vitamin B-12 er til stede i dyrebaserede produkter, herunder:

• oksekød og oksekødlever
• æg
• fisk, herunder muslinger, ørred, laks og tun

Mejeriprodukter indeholder også vitamin B-12, men nogle undersøgelser tyder på, at komælk kan påvirke produktionen af ​​blodplader.

Vegetarer og veganere kan få vitamin B-12 fra:

• befæstede kornprodukter
• befæstede mejeriprodukter, såsom mandelmælk eller sojamælk
• kosttilskud

C-vitaminrige fødevarer

C-vitamin spiller en vigtig rolle i immunfunktionen. C-vitamin hjælper også blodpladerne med at arbejde korrekt og forbedrer kroppens evne til at absorbere jern, som er et andet vigtigt næringsstof til blodplader.

Mange frugter og grøntsager indeholder C-vitamin, herunder:

• broccoli
• rosenkål
• citrusfrugter, såsom appelsiner og grapefrugter
• Kiwi
• røde og grønne paprika
• jordbær

Bemærk, at varme ødelægger C-vitamin, så det kan være bedst at spise C-vitaminrige fødevarer rå, når det er muligt.

D-vitaminrige fødevarer

D-vitamin bidrager til, at knogler, muskler, nerver og immunsystem fungerer korrekt.

Ifølge Platelet Disorder Support Association (PDSA) spiller D-vitamin også en vigtig rolle i funktionen af ​​knoglemarvsceller, der producerer blodplader og andre blodlegemer.

Kroppen kan producere D-vitamin fra udsættelse for solen, men ikke alle får nok sollys hver dag, især hvis de bor i koldere klimaer eller nordlige regioner. Voksne i alderen 19 til 70 har brug for 15 mcg D-vitamin dagligt.

Fødevarekilder til D-vitamin inkluderer:

• æggeblomme
• fed fisk, såsom laks, tun og makrel
• fiskeleverolier
• befæstet mælk og yoghurt

Strenge vegetarer og veganere kan få D-vitamin fra:

• berigede morgenmadsprodukter
• befæstet appelsinjuice
• befæstede mejeriprodukter, såsom sojamælk og sojayoghurt
• kosttilskud
• UV-udsatte svampe

K-rige fødevarer

Broccoli er rig på vitamin K

K-vitamin er vigtigt for blodpropper og knoglesundhed.

Ifølge en uformel PDSA-undersøgelse rapporterede 26,98 procent af de mennesker, der tog vitamin K, en forbedring i antallet af blodplader og blødningssymptomer.

Tilstrækkeligt indtag af K-vitamin til voksne i alderen 19 år og derover er 120 mcg for mænd og 90 mcg for kvinder.

Fødevarer rig på vitamin K inkluderer:

• natto, en gæret sojabønnefad
• bladgrøntsager, såsom collards, majroe, spinat og grønkål
• broccoli
• sojabønner og sojaolie
• græskar

Jernrige fødevarer

Jern er vigtigt for sunde niveauer af røde blodlegemer og blodplader. Forskning udført på småbørn og teenagere med jernmangelanæmi antyder, at jern kan øge antallet af blodplader hos dem med denne tilstand.

Ifølge NIH kræver mænd over 18 og kvinder over 50 år 8 mg jern (mg) dagligt, mens kvinder i alderen 19 til 50 har brug for 18 mg. Kvinder har brug for 27 mg dagligt under graviditeten.

Jernrige fødevarer inkluderer:

• østers
• oksekødlever
• berigede morgenmadsprodukter
• hvide bønner og nyrebønner
• mørk chokolade
• linser
• tofu

Spis vegetariske kilder til jern, såsom bønner, linser og tofu, med en kilde til C-vitamin for at øge absorptionshastigheden. Undgå at spise kalkrige fødevarer og tage calciumtilskud på samme tid som jernkilder.

Fødevarer at undgå

Visse fødevarer og drikkevarer kan reducere antallet af blodplader, herunder:

• alkohol
• aspartam, et kunstigt sødemiddel
• tranebærsaft
• kinin, et stof i tonisk vand og bitter citron

Kosttilskud

Nogle forskningsrapporter om, at visse kosttilskud kan øge antallet af blodplader:

Kosttilskud inkluderer:

Klorofyl

Klorofyl er et grønt pigment, der findes i planter. At tage klorofyl kan afhjælpe nogle af symptomerne på et lavt antal blodplader, selvom forskning om dets effektivitet er begrænset.

Algebaserede kosttilskud, såsom chlorella, er rige på klorofyl. PDSA nævner chlorella som et potentielt supplement til dem med lavt antal blodplader.

19 procent af mennesker i deres undersøgelse rapporterede øget antal blodplader, og 33 procent rapporterede forbedringer i deres blødningssymptomer efter at have taget chlorella.

Papaya bladekstrakt

I forskning på mus øgede papaya bladeekstrakt signifikant antallet af blodplader og røde blodlegemer sammenlignet med andre mus. Imidlertid er der behov for mere forskning, især på menneskelige emner.

Papaya bladekstrakt fås i sundhedsforretninger i pilleform.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af kroppen, der hjælper med at regulere kroppens indre ur.

Nogle dyreforsøg rapporterer om en sammenhæng mellem melatonin og forhøjede blodplader. Imidlertid er mere forskning nødvendig for at bestemme, hvor nyttigt det er for mennesker med lavt antal blodplader.

Melatonin fås i flydende, tablet eller topisk form i sundhedsforretninger.

Sådan fortæller du, om dit antal er for lavt

Hovedpine efter mindre skader kan være et symptom på et lavt antal blodplader.

Symptomerne på et lavt antal blodplader forekommer kun, når niveauerne er særligt lave. Mildt lave niveauer giver ofte ingen symptomer.

Når symptomer opstår, inkluderer de:

• mørke, røde pletter på huden (petechiae)
• hovedpine efter mindre skader
• let blå mærker
• spontan eller overdreven blødning
• blødning fra mund eller næse efter børstning af tænder

Personer, der oplever symptomer, skal straks kontakte deres læge. Lavt antal blodplader kan forårsage alvorlige komplikationer uden behandling.

Tag væk

Mennesker med et lavt antal blodplader kan muligvis forbedre deres tilstand ved at spise specifikke fødevarer og tage kosttilskud. Det kan også være nyttigt at undgå alkohol, aspartam og andre fødevarer, der nedsætter blodpladenniveauet.

Imidlertid skal du altid søge lægehjælp først, da diæt alene måske ikke er nok til at genoprette det normale antal blodplader.