LøB KAN BESKYTTE DIN HUKOMMELSE MOD STRESS

Forskning har vist gang på gang, at stress kan påvirke både vores fysiske og mentale sundhed. En af de processer, der er væsentligt påvirket af kronisk stress, er hukommelse, men der kan være en nem måde at hjælpe vores hjerne med at bekæmpe denne skade.

En ny undersøgelse antyder, at løb kan beskytte hukommelsen i tider med stress.

Hippocampus er den region i vores hjerner, der i høj grad er ansvarlig for lærings- og hukommelsesprocesser.

Normalt dannes og lagres erindringer, når nye synapser - eller forbindelserne mellem neuroner - etableres og gradvist styrkes over tid.

Denne proces kaldes langvarig potentiering (LTP).

Men når vi oplever kronisk stress, har forskning vist, at disse synapser er svækket - hvilket betyder, at vores hukommelse også påvirkes.

For nylig har forskere fra Brigham Young University i Provo, UT, undersøgt effekten af træning på hukommelsen under stressbetingelser. Deres undersøgelse, der blev udført på hanmus, afslørede, at nogle former for træning - især løb - kunne have en beskyttende virkning på hjernen og derved mindske indvirkningen af kronisk stress på hukommelsen.

Løb og andre former for motion har allerede vist sig at hjælpe folk med at håndtere eller forebygge depression, holde hjernen sund i længere tid og ændre vores "cocktail" af tarmbakterier, som vi har rapporteret om Medicinske nyheder i dag.

Nu har Jeff Edwards og kolleger forbundet løb med at opretholde hukommelsessundheden under stressede forhold. De argumenterer - i et papir, der er offentliggjort i tidsskriftet Neurobiologi for læring og hukommelse - at denne viden kan sætte os i stand til at beskytte vores hjernes sundhed ved at gå i gang med noget mere krævende end en forfriskende løb.

"Motion er en enkel og omkostningseffektiv måde at eliminere de negative virkninger på hukommelsen af kronisk stress," bemærker Edwards.

Undersøgelse afslører 'bemyndigende' fund

Forskerne arbejdede med voksne hanmus, som de opdelte i to grupper: aktiv og stillesiddende. Mus i den aktive gruppe blev forsynet med løbende hjul i en periode på 4 uger, i hvilket tidsrum de løb i gennemsnit 5 kilometer om dagen.

Efter denne indledende periode blev halvdelen af musene i hver gruppe udsat for høje niveauer af stress forårsaget af uvenlige forhold over 3 dage: den første dag svømmede de i koldt vand; på den anden gik de på en forhøjet platform; og på den tredje blev de udsat for korte elektriske stød.

Inden for en time efter at dyrene havde gennemgået disse stressende betingelser, blev LTP for hver mus derefter evalueret for ændringer.

Forskerne fandt ud af, at de dyr, der havde kørt regelmæssigt, havde meget bedre LTP end de stillesiddende mus udsat for stress.

I yderligere eksperimenter sammenlignede Edwards og kolleger ydeevnen hos stressede mus, der udøvede med de aktive, men ikke-stressede mus i en labyrintkørende sammenhæng.

Hvad de bemærkede var, at de to grupper af dyr klarede sig lige så godt, hvilket antydede, at løb havde bidraget til at beskytte hukommelsen fra de stressede mus.

Desuden klarede musene, der var vant til at løbe, bedre i labyrinthukommelsestestforsøgene end de stillesiddende mus.

Alle disse fund tilsammen antyder, at træning - og især løb - kan være en effektiv måde at beskytte hukommelsen på under betingelser med kronisk stress.

”Den ideelle situation,” siger Edwards, “for at forbedre læring og hukommelse ville være at ikke opleve noget stress og at træne. Selvfølgelig kan vi ikke altid kontrollere stress i vores liv, men vi kan kontrollere, hvor meget vi træner. ”