Søvnmangel kan forårsage dehydrering
Ny forskning tyder på, at utilstrækkelig søvn kan forårsage dehydrering ved at forstyrre frigivelsen af et hormon, der er nøglen til at regulere hydrering.
Søvnmangel har en lang række bivirkninger på en persons helbred.
Ikke alene nedsætter utilstrækkelig søvn opmærksomhed og dømmekraft, men langvarig søvnmangel øger risikoen for type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og luftvejssygdomme.
For nylig har nogle fundet ud af, at søvnløshed øger risikoen for nyresygdom og for tidlig død. Nyrerne spiller en vigtig rolle i hydrering, og at drikke mere vand forbedrer nyresundheden.
Imidlertid har få undersøgelser undersøgt virkningen af søvnmangel på kroppens hydratiseringsniveauer. Ny forskning har til formål at udfylde dette hul.Lederen af undersøgelsen var Asher Rosinger, Ph.D., en assisterende professor i bioadfærdsmæssig sundhed ved Pennsylvania State University i State College.
Den nye undersøgelse, der undersøger effekten af utilstrækkelig søvn på hydratiseringsniveauer blandt voksne fra USA og Kina, blev for nylig offentliggjort i tidsskriftet Søvn.
'Hvis du er træt, skal du drikke ekstra vand'
Rosinger og kolleger analyserede de tilgængelige data fra to store undersøgelser: National Health and Nutrition Examination Survey og den kinesiske Kailuan-undersøgelse.
Samlet set undersøgte forskerne optegnelserne over 20.000 raske unge voksne, der havde leveret urinprøver og udfyldt spørgeskemaer om deres sovevaner.
Forskerne undersøgte urinen for to markører for dehydrering: specifik tyngdekraft og osmolalitet. Rosinger og teamet anvendte også logistiske regressionsmodeller for at evaluere sammenhængen mellem hydrering og søvnvarighed.
De fandt ud af, at mennesker, der regelmæssigt fik 6 eller færre timers søvn hver nat, havde mere koncentreret urin end dem, der fik omkring 8 timer om natten. "Kort søvnvarighed var forbundet med højere odds for utilstrækkelig hydrering hos [amerikanske] og kinesiske voksne i forhold til at sove 8 timer," forklarer forfatterne.
Mere specifikt var personer, der rapporterede, at de regelmæssigt sov i 6 timer eller mindre hver nat, 16-59 procent mere tilbøjelige til at blive dehydreret end dem, der sov 8 timer om natten. Disse resultater anvendtes på begge populationsprøver.
Endelig fandt undersøgelsen ingen sammenhæng med at få 9 eller flere timers søvn pr. Nat.
I en kommentar til resultaterne bemærkede hovedforfatteren: "Hvis du kun får 6 timers søvn om natten, kan det påvirke din hydratiseringsstatus." Han tilføjede:
"Denne undersøgelse antyder, at hvis du ikke får nok søvn, og du føler dig dårlig eller træt næste dag, skal du drikke ekstra vand."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressin kan forklare resultaterne
Selvom den nye undersøgelse er rent observationel og ikke beviser kausalitet, mener forskerne, at hormonet vasopressin kan være ansvarlig for sammenhængen mellem for lidt søvn og manglende hydrering.
Vasopressin er et antidiuretisk hormon, der styrer kroppens vandbalance i løbet af dagen og natten.
”Vasopressin frigives hurtigere og senere i søvncyklussen,” forklarede Rosinger og tilføjede, “Hvis du vågner op tidligere, går du måske glip af det vindue, hvor mere af hormonet frigives, hvilket forårsager en forstyrrelse i kroppens hydrering. ”
Forskerne bør yderligere vurdere forholdet mellem dehydrering og søvnmangel, bemærker forfatterne. Langsgående undersøgelser kan for eksempel bestemme hydratiseringsniveauer ved baseline og undersøge dem igen efter en uges utilstrækkelig søvn.
Dehydrering har forskellige negative helbredseffekter. Det kan forårsage muskelsvaghed, hovedpine og træthed. At være dehydreret kan også påvirke humør og svække kognition.
