Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved guava?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Guava er et traditionelt middel mod en række sundhedsmæssige forhold. Forskning tyder på, at guavafrugter og blade kan have en række fordele.
Guavaer er tropiske frugter med gulgrøn hud, og de vokser på træer i Mellemamerika. Det latinske navn for det almindelige guavatræ er Psidium guajava.
Folk bruger guava-bladte som behandling mod diarré i flere lande, herunder Indien og Kina. I andre lande, såsom Mexico, har folk traditionelt brugt kødet af frugten til at helbrede sår.
I denne artikel undersøger vi nogle potentielle sundhedsmæssige fordele og anvendelser af guava. Vi beskriver også ernæringsoplysninger, risici og hvordan man indarbejder guava i kosten.
Ernæringsmæssige oplysninger
Guavafrugt er en nærende og sund mad, der er rig på flere vigtige næringsstoffer.
Ifølge United States Department of Agriculture indeholder 100 gram (g) rå guavafrugter:
- 68 kalorier
- 14,32 g kulhydrater
- 8,92 g sukker
- 0,95 g fedt
- 5,4 g kostfibre
- 417 mg kalium
- 228,3 mg C-vitamin
- 624 internationale enheder af vitamin A
Type 2-diabetes
Guava blade te kan hjælpe med at forhindre pigge i blodsukkeret og forbedre symptomer hos mennesker med type 2-diabetes.
En gennemgang fra 2010 af beviser fra kliniske forsøg og dyreforsøg antyder, at guava-bladte kan hjælpe med at forbedre insulinresistens og sænke blodsukkerniveauet.
Disse fordele kan skyldes, at forbindelser i guava-bladekstrakt hjælper med at moderere glukoseabsorptionen, når en person spiser et måltid.
Menstruationssmerter
At tage kosttilskud indeholdende guava-bladekstrakt kan reducere menstruationskramper.
Resultaterne af en undersøgelse fra 2007 antyder, at indtagelse af guava-bladekstrakttilskud kan lindre menstruationssmerter hos kvinder med primær dysmenoré.
Deltagere, der tog 6 milligram (mg) af ekstraktet hver dag, oplevede mindre menstruationssmerter end dem, der tog ibuprofen eller placebo.
Diarré
Guava blade te er et traditionelt middel mod diarré i mange dele af verden.
Bevis fra dyreforsøg tyder på, at bladekstraktet kan have potentialet til at behandle infektiøs diarré.
En undersøgelse fra 2015 undersøgte brugen af dette ekstrakt hos mus med infektiøs diarré. Infektionen ryddet hurtigere hos musene, der indtog guava-bladekstrakt end hos dem, der ikke gjorde det. Forskerne bemærkede, at guava-bladekstrakt viser løfter som en behandling for denne sygdom.
En anden undersøgelse fra 2015 viste, at guava-bladekstrakt hjalp med at kontrollere diarré hos kyllinger med Escherichia coli infektioner.
Forskere skal dog udføre mere forskning for at bekræfte disse fund hos mennesker.
Influenza
At drikke guava-bladte kan hjælpe folk med at bekæmpe influenza.
I en reagensglasundersøgelse i 2012 viste guava-bladte sig lovende som et antiviralt middel til influenzabehandling. Forskerne fandt ud af, at te hæmmede væksten af den virus, der forårsager influenza.
Den antivirale virkning af teen kan skyldes bladets flavanoler, som er en naturlig antioxidant.
Bekræftelse af virkningerne hos mennesker vil kræve yderligere forskning.
Blodtryk
Forbrugende guava blade ekstrakt kan hjælpe med at sænke højt blodtryk.
En undersøgelsesrørundersøgelse fra 2016 viste, at ekstraktet havde en antihypertensiv virkning i rottevæv, hvilket betyder, at det kan have potentialet til at reducere blodtrykket.
Denne effekt kan skyldes bladekstraktets antioxidantegenskaber. Antioxidanter kan sænke blodtrykket ved at hjælpe med at udvide blodkarrene.
Forskere skal dog udføre flere undersøgelser for at afgøre, om guava-bladekstrakt kan reducere højt blodtryk hos mennesker.
Slidgigt
Noget forskning i dyr antyder, at guava-bladekstrakt kan gavne mennesker med slidgigt.
En undersøgelse fra 2018 viste, at forbrug af ekstraktet beskyttet mod ødelæggelse af brusk hos rotter med induceret slidgigt. Forskere har dog endnu ikke bekræftet denne effekt hos mennesker.
Kræft
Guava-bladekstrakt kan i sidste ende spille en rolle i kræftbehandling.
Resultaterne af en undersøgelse fra 2014 af prøverør, dyr og computer antyder, at forbindelser i ekstraktet kan hæmme væksten af kræftceller.
Forskerne mener, at effekten kan forekomme, fordi guava-bladforbindelser fungerer som selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM'er).
SERM er en klasse med lægemidler, som læger bruger til behandling af kræft. De arbejder ved at forhindre kræftceller i at formere sig.
Forskere skal dog gennemføre kliniske forsøg på mennesker for bedre at forstå potentialet for disse forbindelser til bekæmpelse af kræft.
Bivirkninger og risici
En gennemgang i 2017 af forskning i guava fremhævede ingen bemærkelsesværdige bivirkninger ved at spise guavafrugt, forbruge guava-bladte eller tage guava-bladekstrakttilskud.
Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation til at udelukke muligheden. Retsmidler eller kosttilskud, der ikke er godkendt af Food and Drug Administration (FDA), kan forårsage bivirkninger.
Enhver, der er gravid eller ammer, bør konsultere en læge, inden de tager guava-bladekstrakt.
Det er ikke klart, om dette ekstrakt kan interagere med medicin. Enhver, der bruger medicin løbende, skal tale med en læge, før han prøver et nyt middel.
Sådan spiser du guava
Nogle mennesker nyder skåret guava, enten alene eller med yoghurt. Andre bruger frugten i smoothies eller tilføjer guavablade til kogt vand for at skabe urtete.
Nogle opskriftsideer til guava inkluderer:
- buñuelos med krydret guava sirup
- banan guava smoothie
- guava og søde ostepandekager
Brug af guavatilskud
Mange sundhedsforretninger sælger kosttilskud, der indeholder guava-bladekstrakt. En person tager normalt disse dagligt, men det er vigtigt at følge producentens anvisninger.
Det tilrådes også at tale med en læge, inden du tager et nyt kosttilskud, især når du prøver at behandle et specifikt helbredsproblem.
Forskellige guava-kosttilskud er tilgængelige for køb online.
Resumé
Guava er et traditionelt middel mod en række lidelser.
Foreløbig forskning tyder på, at forbindelser i guava-bladekstrakt kan have en positiv effekt på en række sygdomme og symptomer, herunder menstruationskramper, diarré, influenza, type 2-diabetes og kræft.
Forskere skal dog udføre yderligere undersøgelser hos mennesker for at bekræfte og bedre forstå disse fund.
