Hvad man skal vide om magnesiummangel
En læge vil normalt overveje en diagnose af hypomagnesæmi, hvor der er færre end 1,8 mg magnesium pr. Deciliter blod. Mangler forårsager ikke altid problemer, men nogle tidlige symptomer inkluderer muskeltrækninger, følelsesløshed og prikken.
Hvis den ikke behandles, kan hypomagnesæmi forårsage kroniske helbredsproblemer og nedsætte kroppens niveauer af calcium og kalium.
I denne artikel ser vi nærmere på, hvilke faktorer der kan forårsage lave niveauer af magnesium. Vi undersøger også virkningerne på kroppen og behandlingsmetoderne.
Hvad er hypomagnesæmi?
Magnesium er et mineral og elektrolyt, der har en række vitale roller i kroppen. Fordi kroppen ikke kan producere det, skal magnesium indtages som en del af en persons kost.
Ifølge National Institutes of Health opbevares anslået 50-60 procent af kroppens magnesium i knoglerne, og mindre end 1 procent findes i blodet.
Det kan være svært at opdage en mangel, da det ikke er en del af rutinemæssigt blodarbejde.
Resultaterne af en undersøgelse fra 2012 antyder, at omkring 48 procent af amerikanerne ikke får nok magnesium i deres kostvaner. Det er dog relativt ualmindeligt, at lavt magnesiumindtag forårsager symptomer hos raske mennesker.
Magnesium spiller en rolle i mere end 300 af kroppens enzymreaktioner. Det bidrager væsentligt til:
- sundhed af muskler og nerver
- regulering af blodtryk
- produktion af energi i kroppens celler
- syntese af DNA og RNA
Symptomer
Mennesker med mild hypomagnesæmi har muligvis ingen symptomer, men disse kan omfatte:
- ryk, især i ansigtsmusklerne
- svaghed og udmattelse
- kvalme og opkast
- personlighedsændringer
- rysten
- meget udtalt reflekser
- forstoppelse
Mere alvorlig magnesiummangel kan forårsage:
- muskelsammentrækninger
- krampeanfald
- ændringer i hjerterytmen
I sjældne tilfælde kan ændringen i rytme være livstruende.
For mere detaljerede ressourcer om vitaminer, mineraler og kosttilskud, besøg vores dedikerede knudepunkt.
Årsager
Hypomagnesæmi kan forekomme, når en person ikke absorberer nok magnesium fra deres diæt. Eller de kan frigøre for meget magnesium fra nyrerne eller gennem mave-tarmkanalen.
Underernæring, muligvis forårsaget af anoreksi, bulimi eller hyppig opkastning kan resultere i magnesiummangel. Det er dog usandsynligt, at underernæring er ansvarlig for lave niveauer af mineralet hos ellers raske mennesker.
Andre årsager til magnesiummangel inkluderer:
- Alkoholisme. For stort alkoholforbrug kan føre til ubalancer i elektrolytter eller næringsstoffer, og det kan få kroppen til at frigive mere magnesium end normalt.
- Amning og graviditet. Disse faktorer øger behovet for magnesium.
- Diarré. Kronisk diarré kan føre til ubalance i elektrolytter. Mennesker med relaterede tilstande som Crohns sygdom er mere sårbare over for hypomagnesæmi.
- Alder. Når en person bliver ældre, bliver det sværere at absorbere magnesium.
- Diabetes. Høje niveauer af glukose i nyrerne kan få kroppen til at frigive mere magnesium. Mennesker med type 2-diabetes eller insulinresistens kan udvikle magnesiummangler.Diabetisk ketoacidose er en livstruende komplikation af diabetes, og det kan reducere magnesiumniveauer.
- Organfejl. Organsvigt, især i nyrerne, kan få kroppen til at udskille for meget magnesium.
Folk på visse lægemidler kan også miste store mængder magnesium. Disse lægemidler inkluderer:
- nogle svampedræbende stoffer
- diuretika
- protonpumpehæmmere
- kemoterapimedicinet cisplatin
Personer, der modtager hormonet vasopressin eller visse skjoldbruskkirtelhormoner, kan også blive påvirket.
Behandling
Når en magnesiummangel forårsager symptomer, ordinerer en læge normalt kosttilskud.
Følgende fødevarer er også rige på denne elektrolyt:
- mandler, jordnødder og cashewnødder
- andre bælgfrugter og nødder
- avocado
- brune ris
- havregryn
Når mangler er alvorlige, eller ovenstående metoder er udelukket, kan en læge anbefale orale magnesiumsalte. Magnesium kan også injiceres i en muskel eller vene. Løbende overvågning kan afgøre, om behandlingen fungerer.
En magnesiummangel er knyttet til andre mineralmangler, og en læge kan behandle dem på samme tid. For eksempel er det almindeligt at modtage calcium og magnesium sammen.
Det er også vigtigt at behandle enhver underliggende tilstand, såsom diabetes, der kan være ansvarlig for lavt magnesium. En magnesiummangel kan indikere, at den nuværende behandling ikke fungerer. En forbedret behandlingsplan kan omfatte livsstilsændringer eller ny medicin.
Forbindelser med hypokalcæmi og hypokalæmi
En person med meget lave niveauer af magnesium kan også have en calciummangel, kaldet hypokalcæmi og en kaliummangel, kaldet hypokalæmi.
Magnesium hjælper med at transportere calcium og kaliumioner ind og ud af cellerne. Det kan også bidrage til optagelsen af disse vigtige mineraler.
Behandling af kun magnesiummangel kan gøre en calciummangel værre, fordi magnesium binder til calcium. Læger, der har mistanke om hypomagnesæmi, vil ofte teste for andre mangler på samme tid.
Diagnose
En læge kan have mistanke om, at magnesiumniveauer er lave baseret på symptomer, eller fordi en person har en tilstand, der almindeligvis er forbundet med magnesiummangel.
En blodprøve kan bekræfte diagnosen, og det er vigtigt, at en læge også kontrollerer niveauet af calcium og kalium.
Men fordi det meste magnesium er placeret i knogler eller væv, kan en person stadig have en mangel, selv når niveauet i blodet er normalt. En person med calcium- eller kaliummangel kan stadig have brug for behandling for hypomagnesæmi.
Outlook
De fleste mennesker med lave niveauer af magnesium kan ikke absorbere de rigtige mængder. Andre kan se forbedring ved at tilføje magnesiumrige fødevarer til kosten.
Fødevarer, der indeholder store mængder af både magnesium og calcium, såsom mælk og ost, kan give flere fordele.
Mange mennesker med magnesiummangel vil aldrig vide det. Når symptomer udvikles, kræves øjeblikkelig behandling. Manglen kan let vendes, og en person kan blive overrasket over, hvor hurtigt deres symptomer forbedres.
Det er dog vigtigt ikke at selvdiagnostisere en magnesiummangel og begynde tilskud uden at se en læge. For meget af ethvert næringsstof, inklusive magnesium, kan være skadeligt og kan forårsage ubalance i andre mineraler.
Tal med en læge om eventuelle symptomer på hypomagnesæmi.
