Hvad for meget søvn kan gøre for dit helbred
Ny forskning viser, at både utilstrækkelig og overdreven søvn kan øge risikoen for hjerte-kar-problemer og for tidlig død.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer, at en tredjedel af befolkningen i USA ikke får nok søvn.
CDC advarer også om, at søvnmangel øger risikoen for forskellige kroniske tilstande som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fedme og depression.
Men ifølge ny forskning, der vises i European Heart Journal, at sove for meget kan påvirke helbredet lige så negativt som at sove for lidt.
Chuangshi Wang, en doktorgradskandidat ved McMaster University i Ontario i Canada, og Peking Union Medical College ved Chinese Academy of Medical Sciences i Kina, er hovedforfatter af det nye papir.
De sundhedsmæssige konsekvenser af for meget søvn
Wang og kolleger undersøgte søvnvanerne hos mere end 116.000 mennesker i alderen 35 til 70 år, der havde tilmeldt sig den prospektive Urban Rural Epidemiology (PURE) undersøgelse.
I deres analyse inkluderede forskerne også oplysninger om deltagernes socioøkonomiske status, livsstilsvaner, fysisk aktivitet, diæt, brug af forskellige medikamenter og familiehistorie af kroniske tilstande.
Samlet set døde 4.381 mennesker, og 4.365 mennesker fik et hjerteanfald eller slagtilfælde i den 8-årige opfølgningsperiode i PURE-undersøgelsen.
Analysen af Wang og hendes team afslørede, at folk, der regelmæssigt sov mere end de anbefalede 6-8 timer om natten, var mere tilbøjelige til at dø for tidligt eller udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Mere specifikt var risikoen for for tidlig død eller kardiovaskulære tilstande 5 procent højere for personer, der sov 8-9 timer, end for personer, der sov den anbefalede mængde.
De, der sov 9-10 timer, var 17 procent mere tilbøjelige til at dø eller udvikle hjerte- og blodkarbetingelser. Tilsvarende var personer, der regelmæssigt sov mere end 10 timer, 41 procent mere tilbøjelige til at dø for tidligt eller udvikle hjerte-kar-problemer.
Undersøgelsen fandt også en 9 procent højere risiko for de ovenfor nævnte resultater blandt dem, der sov 6 timer eller derunder. Forfatterne advarer imidlertid om, at denne stigning ikke var statistisk signifikant.
Wang kommenterer resultaterne og sagde: "Vores undersøgelse viser, at den optimale varighed af den anslåede søvn er seks til otte timer om dagen for voksne."
”I betragtning af at dette er en observationsundersøgelse, der kun kan vise en sammenhæng snarere end at bevise et årsagsforhold, kan vi ikke sige, at for meget søvn i sig selv forårsager hjerte-kar-sygdomme, ”advarer hun.
"Dog kan for lidt søvn være en underliggende bidragyder til døden og tilfælde af hjerte-kar-sygdomme, og for meget søvn kan indikere underliggende forhold, der øger risikoen."
Tilsvarende forfatter Dr. Salim Yusuf, som er hovedforsker af PURE-undersøgelsen, og professor i medicin ved McMaster, kommenterer også resultaterne.
”Offentligheden bør sikre, at de får cirka seks til otte timers søvn om dagen. På den anden side, hvis du sover for meget regelmæssigt, siger mere end ni timer om dagen, vil du måske besøge en læge for at kontrollere dit generelle helbred. ”
Dr. Salim Yusuf
"For læger," fortsætter Dr. Yusuf, "inklusive spørgsmål om varigheden af søvn og lur i dagtimerne i dine patients kliniske historie kan være nyttigt at identificere mennesker med høj risiko for hjerte- og blodkarproblemer eller død."
