Kan æteriske olier hjælpe med at behandle fibromyalgi?
Æteriske olier er koncentrerede aromatiske væsker, der stammer fra planter. Nogle undersøgelser har antydet, at de giver en række sundhedsmæssige fordele og letter symptomerne på flere medicinske tilstande, herunder fibromyalgi.
Fibromyalgi er en kronisk muskuloskeletal tilstand og type reumatisk sygdom. Sundhedspersonale mener, at det påvirker den måde, kroppen behandler smertsignaler på.
Ifølge American College of Rheumatology påvirker fibromyalgi 2-4% af befolkningen i USA. De fleste mennesker med tilstanden er kvinder.
På nuværende tidspunkt er der ingen kur mod fibromyalgi. Behandling indebærer styring af symptomerne og forbedring af en persons livskvalitet.
I denne artikel ser vi på nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på fibromyalgi.
Hvilke olier kan hjælpe?
Æteriske olier kan hjælpe med at give lindring fra de fysiske symptomer på fibromyalgi såvel som de mentale symptomer, såsom angst og depression.
Generelt har forskning antydet, at æteriske olier har terapeutisk potentiale til smertebehandling.
Når det er sagt, er undersøgelser af virkningerne af essentielle olier på fibromyalgi, andre reumatiske tilstande og kroniske smerter begrænsede.
Følgende essentielle olier kan dog hjælpe med nogle af symptomerne på fibromyalgi.
Basilikum
I en 2015-undersøgelse havde basilikumolie smertelindrende virkninger for mus med kronisk muskelsmerter.
Dette fund fik forskerne til at foreslå basilikumolie som en potentiel metode til smertelindring for mennesker med fibromyalgi.
Læs mere om basilikum.
Capsicum
Denne essentielle olie stammer fra røde chili. Den indeholder capsaicin, den aktive ingrediens i chili peber. Capsaicin er veldokumenteret som smertestillende.
I en ældre undersøgelse fra 2013 anvendte deltagere med svær fibromyalgi topisk capsaicin (0,075% koncentration) tre gange dagligt over en periode på 6 uger. De oplevede betydelige kortsigtede forbedringer i deres smerteniveauer.
I en gennemgang fra 2017 påførte personer med svær neuropatisk smerte en enkelt dosis høj koncentration (8%) capsaicinplaster på huden. Behandlingen førte til betydelige forbedringer i smertelindring, søvnhygiejne og livskvalitet.
Imidlertid ser denne gennemgang ikke specifikt på fibromyalgi, selvom den undersøger virkningerne af capsaicin på dyb smerte. Konklusionen nævner også, at nogle af beviserne er af meget lav kvalitet.
Det antyder også, at folk muligvis skal modtage lokalbedøvelse, før de bruger capsaicin med høj koncentration, da det kan forårsage intens stikkende ved påføring.
Cedertræ
Forskning fra 2015 antyder, at indånding af æterisk olie af cedertræ lindrer postkirurgisk smerte hos mus ved at påvirke den måde, deres kroppe oplever smerte på.
Ingefær og appelsin
En undersøgelse fra 2017 i en gruppe mennesker med brækkede lemmer antyder, at brug af appelsin og ingefær som en aromaterapi-behandling kan hjælpe med at lindre akutte knoglebrudssmerter.
Selvom undersøgelsen ikke fokuserede på fibromyalgi-smerter, tyder dens fund på, at aromaterapi med appelsin og ingefær kan give nogle fordele, når en person bruger det sammen med andre behandlinger.
Lavendel
Nyere undersøgelser viste, at en aromaterapimassage ved hjælp af lavendelolie var effektiv til at reducere smerter relateret til slidgigt i knæet.
Smerteniveauerne faldt umiddelbart efter behandlingen og forblev lave 1 uge efter behandlingen. Der var heller ingen bivirkninger og nogle løbende fordele.
Smertelindring var imidlertid ikke langvarig. Ved 4 ugers opfølgning var smerten vendt tilbage.
En undersøgelse fra 2019 viste også, at lavendelolie kan reducere stress og angst før operationen. Det kan derfor være gavnligt for dem, der oplever angst som et almindeligt fibromyalgi-symptom.
Find ud af mere om fordelene ved lavendel her.
Sådan bruges dem
Folk kan bruge æteriske olier på følgende måder:
Som en aktuel behandling
Påfør ikke ufortyndede æteriske olier direkte på huden. Folk skal blande æteriske olier med en bærerolie, inden de påføres dem.
Bland et par dråber af en essentiel olie med 1 ounce af en bærerolie - såsom kokosolie, sød mandelolie eller olivenolie - inden du påfører huden.
Blandingen kan også tjene som massageolie. Folk kan også tilføje blandede olier i badevandet.
Indånding
Folk kan inhalere olierne direkte eller placere dem i en diffusor eller brænder til æterisk olie.
For at lette fibromyalgi og andre smerteforhold er det bedst at bruge æteriske olier regelmæssigt. Nogle undersøgelser har antydet, at de gavnlige virkninger af olierne ikke varer mere end et par dage, så regelmæssig brug kan hjælpe med at holde smerten i skak i længere tid.
Risici og overvejelser
Selvom æteriske olier er et naturligt middel, har de nogle risici. Folk skal huske følgende, når de bruger dem:
- Folk bør ikke indtage æteriske olier. Selvom nogle anbefaler at tage æteriske olier gennem munden, er disse produkter stærkt koncentrerede. De kan have alvorlige bivirkninger, hvis en person tager dem på denne måde.
- Nogle mennesker er allergiske over for essentielle olier. Folk skal teste deres valgte æteriske olie ved at blande den i en bærerolie og lægge en lille mængde på underarmen. Hvis der ikke er nogen reaktion, skal det være sikkert at bruge. Det er bedst at teste hver nye essentielle olie på samme måde.
- Kontroller for uønskede bivirkninger. Selvom disse olier kan have gavnlige virkninger, kan de også have negative virkninger. Hvis en person oplever uønskede bivirkninger, skal de stoppe med at bruge olien og konsultere en læge. Risikoen varierer afhængigt af en persons alder, sundhedsstatus og medicin, de tager.
- Kontroller for potentielle lægemiddelinteraktioner. Æteriske olier kan interagere med almindelige receptpligtige lægemidler. Personer, der tager medicin, bør konsultere en læge, inden de bruger æteriske olier, især hvis de har til hensigt at bruge dem på huden.
- Brug altid en bærerolie. Ufortyndede olier kan forårsage hudirritation, blærer eller udslæt. Nogle olier, især citrusolier, kan også øge en persons følsomhed over for lys. Folk skal fortynde æteriske olier med en bærerolie som mandelolie, kokosolie eller jojobaolie.
- Vælg et velrenommeret mærke. Kvaliteten af æteriske olier varierer meget mellem mærker med hensyn til styrke og kvalitet. Sørg for at købe olier af høj kvalitet.
Andre naturlige midler og livsstilsmedicin
Der er flere andre naturlige behandlinger for fibromyalgi. Nogle af disse kan variere i effektivitet fra person til person. En kombination af behandlinger har en tendens til at fungere bedst. En person kan være nødt til at prøve flere behandlinger, før de finder en mulighed, der fungerer for dem.
Nogle naturlige midler og livsstilsændringer inkluderer:
Akupunktur
Nogle nylige undersøgelser tyder på, at visse akupunkturterapier er sikre og effektive for nogle mennesker med fibromyalgi.
Her kan du lære mere om akupunktur.
Dyrke motion
Regelmæssige blide øvelser - såsom yoga, gåture, svømning og pilates - kan hjælpe med at reducere smerte symptomer og træthed samt forbedre humør og søvn.
Find ud af mere om fordelene ved motion og hvordan du udfører det sikkert.
Massage
Ifølge National Fibromyalgia Association kan regelmæssig massageterapi forbedre kroniske smerter og fibromyalgi symptomer. Massage med ovenstående æteriske olier kan give ekstra fordele for nogle mennesker.
Søvn
At indstille en regelmæssig søvnplan kan hjælpe mennesker med fibromyalgi med at lindre træthed.
Stresshåndtering
En del af håndteringen af fibromyalgi involverer reduktion af de fysiske og følelsesmæssige symptomer på stress. Flere teknikker kan understøtte stresslindring, herunder meditation, progressiv muskelafslapning og åndedrætsøvelser.
Kognitiv adfærdsterapi
At arbejde med en terapeut, der praktiserer kognitiv adfærdsterapi (CBT), kan hjælpe mennesker med fibromyalgi med at udvikle nye mestringsstrategier. Det kan hjælpe dem med at justere deres tanker, adfærd og følelser for bedre at styre deres smerte og andre symptomer.
En undersøgelse fra 2013 viste, at 12 ugers CBT førte til en let reduktion i smerte, negativt humør og handicap hos mennesker i alle aldre med fibromyalgi.
Også mennesker følte stadig fordelene ved disse forbedringer 6 måneder efter afslutningen af behandlingen.
Læs mere om CBT.
Hvornår skal jeg se en læge
Folk bør søge konsultation med en læge, hvis nogle af symptomerne på fibromyalgi vedvarer, eller hvis de bliver værre.
Almindelige fibromyalgi symptomer inkluderer:
- depression
- vanskeligheder med fokus og koncentration
- træthed
- hovedpine
- muskelspasmer
- kvalme
- udbredt smerte
- kroniske smerter i bækkenet og blæren
- inflammatorisk tarmsygdom
- irritabelt tarmsyndrom
- søvnproblemer, såsom søvnløshed
- problemer med det autonome nervesystem, såsom hurtig puls, tørre øjne og ortostatisk hypotension
Nogle komplikationer af fibromyalgi inkluderer nedsat funktionsevne og øget angst.
Folk, der overvejer at bruge æteriske olier til behandling af fibromyalgi, vil måske tale med deres læge, inden de påbegynder behandlingen, især hvis de tager flere lægemidler.
Spørgsmål:
Konventionelle behandlinger er ikke effektive mod min præsentation af fibromyalgi. Hvad er mine næste trin?
EN:
Hvis standardmedicin som amitriptylin ikke er effektive, skal en læge sørge for, at andre tilstande, såsom hypothyroidisme, er udelukket. Folk skal prøve livsstilsadministrationsteknikker, herunder genoprettende søvn, motion og stresshåndtering.
Hvis en person har prøvet livsstilsadministrationsstrategier uden fordel efter 6-8 uger, skal de bede deres behandlende læge om henvisning til en fysioterapeut. Denne type praktiserende læge kan anbefale et personligt ledelsesprogram. Et CBT-træningsprogram kan også være nyttigt.
Mennesker med fibromyalgi vil måske også prøve vandøvelse i en opvarmet pool, tai chi og yoga. Folk bør diskutere fordele og ulemper ved Food and Drug Administration (FDA) godkendte lægemidler til fibromyalgi med en læge.
Nancy Carteron, MD, FACR Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
