Hjælper stående skriveborde dig virkelig med at tabe dig?
Ny forskning, offentliggjort i tidsskriftet Anvendt ergonomi, gennemgår de sundhedsmæssige fordele ved sit-stand-skriveborde.
Hjertesygdomme, kræft, type 2-diabetes, fedme og for tidlig død er kun nogle af de bivirkninger, der er forbundet med en stillesiddende livsstil.
En nylig undersøgelse viste, at overdreven siddende kan være ansvarlig for over 430.000 dødsfald. At sidde for længe kan forstyrre kroppens evne til at metabolisere fedt og regulere blodtryk og blodsukker.
Nogle undersøgelser har antydet, at simpelthen stående snarere end at sidde ned kunne hjælpe med at modvirke nogle af disse bivirkninger.
Andre undersøgelser antydede, at sit-stand-skriveborde specifikt får folk til at bevæge sig mere og følgelig forbrænde flere kalorier. Mange mennesker tror, at denne innovative type møbler, som de fleste moderne kontorer nu har, kan hjælpe med vægttab.
Men en ny gennemgang af eksisterende undersøgelser udfordrer disse synspunkter. April Chambers, en assisterende professor i bioteknologi ved University of Pittsburgh i Pennsylvania, førte en gennemgang af 53 undersøgelser, der undersøgte fordelene ved sit-stand-skriveborde.
Den ledende forsker forklarer motivationen til gennemgangen og siger: "Der har været meget videnskabelig forskning om sit-stand-skriveborde i de sidste par år, men vi har kun ridset overfladen af dette emne."
Hun tilføjer: "Med min baggrund inden for forebyggelse af arbejdsskader ønskede jeg at samle det, vi hidtil kender, og finde ud af de næste skridt til, hvordan vi kan bruge disse skriveborde til bedre gavn for folk på arbejdspladsen."
Sit-stand-skriveborde hjælper ikke med vægttab
Af de 53 undersøgelser, der var inkluderet i anmeldelsen, var 47 eksperimentelle forsøg. Samlet set undersøgte undersøgelserne mellem seks og 231 deltagere i en opfølgningsperiode på op til et år.
Chambers undersøgte virkningerne af sit-stand-skriveborde på tværs af seks parametre: "adfærd (for eksempel tidssiddende og stående), fysiologisk, arbejdsindsats, psykologisk, ubehag og kropsholdning."
"Undersøgelsen fandt kun minimal indvirkning på nogen af [de seks parametre], hvor de stærkeste er ændringer i adfærd og ubehag," rapporterer studieforfatter Nancy A. Baker, der er lektor i ergoterapi ved Tufts University i Medford, MA.
Med andre ord brugte folk, der brugte sit-stand-skriveborde, faktisk mindre tid på at sidde og mere tid på at stå end dem, der brugte almindelige skriveborde.
Desuden rapporterede brugere af sit-stand-skrivebord, at de følte sig mere komfortable på arbejdet. På bagsiden var sit-stand-skriveborde imidlertid "mindst (...) effektive til produktivitet. “
Med hensyn til de fysiologiske virkninger rapporterer korrekturlæserne, at sit-stand-skriveborde ikke havde nogen signifikant indvirkning på fedme - selvom størstedelen af de undersøgelser, der indgår i gennemgangen, fokuserede nøjagtigt på disse effekter.
Gennemgangen registrerede nogle mindre gavnlige virkninger af sit-stand-skriveborde, men forskerne fremhæver det faktum, at det ikke var en af dem at tabe sig.
"Der er sundhedsmæssige fordele ved at bruge sit-stand-skriveborde, såsom et lille fald i blodtryk eller lindresmerter, men folk forbrænder simpelthen endnu ikke nok kalorier til at tabe sig med disse enheder."
April kamre
Den ledende forsker bemærker imidlertid også, at vi ikke bør nedlægge sit-stand-skriveborde helt som et resultat af disse fund.
"Selvom dette er milde fordele, kan visse befolkninger have stor gavn af selv en lille ændring i deres helbred," siger hun.
Hun fortsætter, ”For at opnå positive resultater med sit-stand-skriveborde har vi brug for en bedre forståelse af, hvordan vi korrekt bruger dem; ligesom ethvert andet værktøj skal du bruge det korrekt for at få de fulde fordele ud af det. ”
Specifikt er der behov for mere forskning om opsætning og dosering på arbejdspladsen, foreslår Chambers. "Jeg tror, at korrekt brug vil variere fra person til person, og når vi indsamler mere forskning, vil vi være bedre i stand til at foreslå dosering til en række forskellige arbejdere."
