Sådan behandles en crick i nakken
En crick i nakken får nakken til at føle sig stiv og mindre mobil end normalt. Nogle mennesker rapporterer, at en crick også føles som om noget i nakken skal poppe på plads.
En crick i nakken kan være midlertidig eller kronisk. Det er ofte smertefrit, men kan være forbundet med kronisk smerte i nakke eller skulder.
I denne artikel ser vi på, hvad der forårsager en knæk i nakken, samt hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige.
Symptomer
Mange mennesker, der udvikler en crick i nakken, har også nakkesmerter. Dette skyldes, at en knæk i nakken ofte skyldes mindre muskelskader.
Imidlertid har ikke alle mennesker med nakkestivhed eller en crick også smerter.
De mest almindelige fornemmelser forbundet med en crick i nakken inkluderer:
- stivhed i nakken
- en poppende fornemmelse eller lyd, når en person bevæger halsen i en bestemt retning
- en følelse af at nakken skal poppe
- stivhed i muskler nær nakken, såsom skuldre eller øvre bryst
- svært ved at bevæge nakken i en bestemt retning
- en følelse af at det vil være meget smertefuldt at rotere nakken
Årsager
Almindelige årsager til en crick i nakken inkluderer:
- muskelskade eller spænding på grund af at sidde eller sove i en akavet position
- sidder ved en computer hele dagen
- dårlig kropsholdning
- stammer, forstuvninger og andre mindre skader
- dårlig muskelfleksibilitet
- muskelsvaghed
- muskelspasmer
- whiplash, en typisk bilulykke-relateret skade
I mange tilfælde forværrer en stillesiddende livsstil, lange perioder med at sidde ved en computer eller utilstrækkelig træning mindre skader eller kan forhindre en crick i nakken i at heles.
I omkring 15 procent af tilfældene skyldes nakkestivhed og smerter et underliggende medicinsk problem. Disse årsager inkluderer:
- En herniated disk, der sker, når en af skiverne i rygsøjlen bukker eller svulmer op.
- Et brud i den øvre rygsøjle, som kan være forårsaget af en ulykke eller et fald.
- Spinal stenose, som er en indsnævring af rygmarvskanalen, ofte på grund af slidgigt.
- Slidgigt, som er en type gigt.
- Spondylolistese, en tilstand, der får en knogle i rygsøjlen til at bevæge sig over en anden knogle.
I meget sjældne tilfælde kan et livstruende neurologisk eller blodkarproblem forårsage en knæk i nakken. Disse problemer forårsager yderligere symptomer og kræver akut lægehjælp:
Meningitis
Meningitis er en infektion i hjernehinderne, membranerne, der beskytter hjernen og rygmarven. Symptomer opstår ofte pludselig og inkluderer:
- en pludselig høj feber
- forvirring
- ændringer i bevidsthed
- en svær hovedpine
- smerte eller følelsesløshed i lemmerne
- opkast
- følsomhed over for lys
- udslæt
Slagtilfælde eller hjerteanfald
Hjerteanfald og slagtilfælde forårsager undertiden pludselig stivhed i nakken og kan være livstruende, hvis de ikke behandles hurtigst muligt. En person bør søge lægehjælp, hvis nakkestivhed opstår med:
- vejrtrækningsbesvær
- brystsmerter
- skyde fornemmelser ned ad den ene arm
- følelsesløshed i lemmerne
- en pludselig, intens hovedpine
- forvirring
- intens kæbesmerter
- svaghed eller svimmelhed
Cervikal arteriedissektion
Cervikal arteriedissektion er sjælden og sker, når arterierne i nakken er revet, undertiden fordi halsen er blevet hyperforlænget.
Mennesker med cervikal arteriedissektion kan føle en skarp smerte i bunden af kraniet ud over nakkestivhed. Mange mennesker kan også opleve en pludselig, intens hovedpine.
Hjerne- eller rygmarvsskade
Et fald eller slag mod hovedet eller ryggen kan skade hjernen, rygmarven eller begge dele. Disse skader er medicinske nødsituationer, der kan forårsage permanent hjerneskade eller lammelse.
Kontakt straks en læge for:
- stivhed i halsen efter et fald eller slag mod hovedet
- lammelse
- ændringer i opfattelse eller vanskeligheder med at tænke
- krampeanfald
Hjemmemedicin
Behandling af en crick i nakken afhænger af den bagvedliggende årsag. Hvis det skyldes muskelstivhed eller mindre skader, er behandling i hjemmet ofte nok til at lindre symptomerne.
Varme og is
Varme og is kan reducere betændelse og øge blodgennemstrømningen til nakken og hjælpe skaden med at heles hurtigere.
En person skal prøve at skifte varme og ispakker med 20 minutters intervaller. Hvis den ene behandling hjælper mere end den anden, skal du fortsætte med at bruge den, der fungerer.
Motion og stretching
Motion og strækning er yderst effektiv, fordi de bekæmper de mest almindelige årsager til nakkestivhed: muskelsvaghed, dårlig kropsholdning, lav fleksibilitet og muskelspasmer.
En undersøgelse fra 2015 viste, at en 4-ugers nakke- og skulderstrækningsrutine kunne bekæmpe kronisk muskelsmerter og spændinger hos kontorarbejdere. En analyse fra 2016 bekræftede, at motion var en effektiv behandling for whiplash.
For at aflaste en knæk i nakken kan en person prøve:
- blid yoga eller pilates
- trækker på skuldrene og ruller skuldrene frem og tilbage og op og ned
- bevæg forsigtigt hovedet til hver side og derefter op og ned mod brystet
En person bør aldrig tvinge en strækning eller overforlænge nakken, da dette kan gøre smerten værre.
Det kan også være nyttigt at tage pauser hver time, hvis arbejde kræver lange perioder ved et skrivebord.
En rask gåtur i en frokostpause kan hjælpe med at bekæmpe generaliseret stivhed, herunder i nakken.
Medicin
Over-the-counter antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, kan hjælpe med at reducere stivhed i nakken, der forårsager smerte.
Medicin, der bekæmper betændelse, kan også hjælpe med stivhed på grund af inflammatoriske tilstande, såsom gigt.
Ændring af position
Folk, der ofte har en crick i nakken, kan have gavn af at ændre den måde, de sover eller sidder på.
Investering i en fast pude, en ergonomisk stol eller en nakkepude til lange flyvninger eller drev kan hjælpe med at forhindre stivhed i fremtiden.
Alternative behandlinger
Mennesker med kronisk nakkestivhed eller smerter finder undertiden hjælp fra akupunktur eller massageterapi. Hvis hjemmebehandling mislykkes, skal du tale med en læge, før du prøver alternativ medicin.
Lægebehandling
Hvis crick i nakken er forårsaget af en underliggende tilstand, såsom slidgigt, er det vigtigt at arbejde med en læge for at finde den bedste behandling.
En læge kan anbefale en bred vifte af behandlinger, herunder fysioterapi, medicin, motion, steroidinjektioner og kirurgi.
Hvis en person har meningitis, kan de kræve antibiotika og ophold på hospitalet. Ligeledes vil en person, der har et hjerteanfald, slagtilfælde eller en brækket arterie, også kræve indlæggelse. De vil sandsynligvis også have brug for en række yderligere behandlinger, som kan omfatte medicin, fjernelse af blodprop, operation eller blodfortyndende medicin.
Gendannelsestid
De fleste mennesker kommer sig efter en crick i nakken inden for få timer til en dag eller to. Når stivheden skyldes en skade eller er forbundet med muskelsmerter, kan bedring tage længere tid.
Fordi en knæk i nakken ofte skyldes livsstilsfaktorer, kan den komme tilbage. Det er derfor vigtigt at foretage nogle livsstilsændringer for at forhindre muskelstivhed og skader, der opstår i fremtiden.
Mens de fleste mennesker kan behandle en crick i nakken derhjemme, bør folk se en læge, hvis en crick i nakken opstår med intens smerte, andre symptomer eller bliver værre over flere dage.
Gendannelsestiden forbundet med mere alvorlige tilstande varierer afhængigt af det underliggende problem og andre faktorer, såsom en persons generelle helbred. For eksempel er slidgigt håndterbar, men kan kræve kontinuerlig behandling over mange år.
Outlook
En crick i nakken kan være nervøs, især hvis det aldrig er sket før. For de fleste er det imidlertid ikke knyttet til en alvorlig medicinsk tilstand.
Med et par strækninger og lidt tålmodighed skal en knæk i nakken forsvinde. Hvis det ikke forsvinder med hjemmemedicin, skal en person tale med en læge om behandlingsmuligheder.
