Intermitterende faste kan hjælpe med at bekæmpe type 2-diabetes
Livsstilsændringer er nøglen til styring af type 2-diabetes. Forskere mener, at intermitterende faste kan spille en vigtig rolle.
Type 2-diabetes er den mest almindelige type. Tilstanden påvirker kroppens evne til at producere insulin, som regulerer blodsukkeret.
Diabetes er udbredt i både Canada og USA, og i USA er det en af de største dødsårsager.
American Diabetes Association rapporterer, at de samlede anslåede omkostninger ved behandling af diabetes nu er over 200 milliarder dollars om året.
Livsstilsændringer er afgørende for styring af sygdommen, og spisevaner spiller en nøglerolle. Læger anbefaler normalt, at personer med diabetes følger specifikke diæter.
Virkningerne af en bestemt diæt kan variere fra person til person, men generelt skal de med diabetes undgå forarbejdede fødevarer, kunstige sødestoffer og raffinerede kulhydrater.
Intermitterende faste kan være en måde at håndtere diabetes på via diæt.
Hvad er intermitterende faste?
Intermitterende faste er en type diæt, hvor folk cykler mellem perioder med at spise og faste. Det specificerer ikke de fødevarer, der er tilladt under spisevinduet.
Den mest almindelige fastetype er kendt som 16: 8-metoden, som indebærer at faste i 16 timer og reducere spisevinduet til kun 8 timer. For eksempel kan en person spise middag ca. kl. 19, springe morgenmaden over dagen og spise frokost omkring kl.
Andre former involverer faste i 2 dage om ugen, 24-timers faste en eller to gange hver uge og faste hver anden dag.
Forskere brugte intermitterende faste som en metode til at reducere symptomerne på type 2-diabetes i en ny observationsstudie udført i Canada og offentliggjort i tidsskriftet. BMJ-sagsrapporter.
Undersøgelsen omfattede tre mænd i alderen 40-67 år, der tog både medicin og daglige doser insulin for at håndtere sygdommen. De havde alle forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.
”Brugen af et terapeutisk fastregime til behandling af [type 2-diabetes] er næsten uhørt,” skriver forfatterne af undersøgelsen.
Intermitterende fasteeffekter på diabetes
Før undersøgelsen deltog mændene i ernæringsseminarer, der gav dem information om tilstandens udvikling, dens virkninger på kroppen og hvordan man bruger diæt til at håndtere diabetes.
Derefter bad forskere to af dem om at faste i 24 timer hver anden dag, mens den tredje fastede i 3 dage hver uge. I løbet af faste dage kunne mændene drikke drikkevarer med lavt kalorieindhold som vand, te eller kaffe. Derudover kunne de spise et måltid med lavt kalorieindhold om aftenen.
Retssagen varede i alt 10 måneder, og de tre mænd holdt sig til deres tidsplan uden at støde på problemer. Efter fasteperioden målte holdet deres vægt og blodsukker.
Resultaterne afslørede signifikant forbedring: alle tre tabte sig, blodsukkeret var lavere, og de var i stand til at stoppe med at bruge insulin efter en måned fra begyndelsen af forsøget. I et tilfælde stoppede personen efter kun 5 dage.
To af mændene afbrød også alle diabetiske stoffer, mens den tredje deltager stoppede 3 ud af 4 stoffer.
Forfatterne konkluderede, at intermitterende faste kan hjælpe mennesker med diabetes, men undersøgelsen var begrænset til tre deltagere. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse fund, men de er opmuntrende.
"Denne nuværende sagserie viste, at faste regimer 24 timer i væsentlig grad kan vende eller eliminere behovet for medicin mod diabetes," konkluderer forfatterne.
