Kost tip til gastritis og mavesår
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Gastritis er en fordøjelsestilstand, der involverer betændelse i maveforingen. Symptomer inkluderer fordøjelsesbesvær, brændende mavesmerter, kvalme og hyppig burping. For nogle mennesker kan ændringer i kosten hjælpe.
Der er forskellige typer og årsager til gastritis. En almindelig årsag er infektion med Helicobacter pylori (H. pylori) bakterier. Andre årsager inkluderer brugen af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), et højt forbrug af alkohol og nogle inflammatoriske sygdomme, såsom Crohns sygdom.
Nogle fødevarer kan øge risikoen for H. pylori infektion, og visse diætvaner kan udløse maveforing erosion eller på anden måde forværre gastritis symptomer.
En person med gastritis kan have svært ved at spise, hvilket resulterer i tab af appetit og uønsket vægttab.
Ubehandlet gastritis kan føre til sår, vedvarende smerte og blødning. I nogle tilfælde kan det blive livstruende. Kronisk mavebetændelse øger også risikoen for mavekræft.
I denne artikel skal du finde ud af, hvordan visse diæt- og livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere gastritis symptomer.
Lær mere om gastritis her.
Mad at spise
Ingen specifik diæt kan behandle gastritis, men indtagelse af visse fødevarer kan hjælpe med at forbedre symptomerne eller forhindre dem i at blive værre.
Kostændringer kan for eksempel hjælpe med at beskytte maveforingen og håndtere betændelse.
Fødevarer til at forhindre gastritis
Grøn te og frisk frugt og grøntsager kan hjælpe med at beskytte kroppen mod gastritis. Disse er gode kilder til antioxidanter, som kan hjælpe med at afværge celleskader og sygdomme ved at reducere niveauet af ustabile forbindelser kaldet frie radikaler i kroppen.
Fødevarer, der kan hjælpe med at hæmme væksten af H. pylori og reducere gastritis og sårdannelse inkluderer:
- blomkål, svensker, kål, radiser og andet Brassica grøntsager
- bær, såsom blåbær, brombær, hindbær og jordbær
- gurkemeje, et mildt krydderi, der kan have antiinflammatoriske egenskaber
Antioxidanter kan også hjælpe med at forhindre en lang række andre sygdomme. Her kan du lære mere om antioxidanter og de fødevarer, der leverer dem.
Fødevarer til at forhindre symptomer
Gastritis involverer betændelse i maveforingen. Af denne grund kan en antiinflammatorisk diæt hjælpe nogle mennesker.
Der er ingen eneste bedste antiinflammatoriske diæt. For at bekæmpe betændelse skal du spise masser af frisk frugt, grøntsager og andre vegetabilske fødevarer, der er rige på antioxidanter. Det er også vigtigt at undgå forarbejdede fødevarer og alle, der indeholder usunde fedtstoffer og tilsat salt eller sukker.
Lær mere om en antiinflammatorisk diæt her.
Fødevarer til behandling af gastritis
To fødevarer, der kan hjælpe med at behandle gastritis, er broccoli og yoghurt.
Broccoli indeholder et kemikalie kaldet sulforaphane, som har antibakterielle egenskaber. Det indeholder også antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte mod kræft. Af denne grund kan spisning af broccoli-spirer hjælpe med at lindre eller forhindre gastritis og mindske risikoen for mavekræft.
Forfattere af en ældre undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009, fandt ud af, at deltagere med H. pylori infektion, der spiste 70 gram - mere end en halv kop broccoli spirer om dagen i 8 uger, havde lavere niveauer af infektion og betændelse end dem, der ikke spiste broccoli.
I 2006 undersøgte et andet hold, om det at spise cirka 2 kopper probiotisk yoghurt dagligt inden brug af en kombination af antibiotika, kunne øge medicinens evne til at bekæmpe lægemiddelresistent. H. pylori infektion.
Efter 4 uger fandt forskerne, at deltagerne, der indtog yoghurt og antibiotika, havde en tendens til at eliminere infektionen mere effektivt end dem, der kun tog antibiotika.
Resultaterne kan stamme fra yoghurtens aktive kulturer af gavnlige bakterier, der hjælper med at forbedre kroppens evne til at bekæmpe infektion.
Kost tip
Følgende diætændringer kan hjælpe med at forhindre eller håndtere gastritis:
Spis lidt, men ofte: At spise fem eller seks mindre måltider hele dagen - snarere end tre store måltider - kan hjælpe med at reducere produktionen af mavesyre.
Administrer vægt: Overvægt og fedme øger risikoen for at udvikle gastritis. En læge kan hjælpe med at udvikle en vægttabsplan for at reducere risikoen for gastritis og andre tilknyttede sundhedsproblemer.
Brug antacida: En læge kan også rådgive om medicin for at reducere symptomer.
Spørg en læge om kosttilskud: Nogle kosttilskud, såsom omega-3 fedtsyrer og probiotika, kan mindske virkningen af gastritis.
Omega-3 kosttilskud og probiotiske kosttilskud kan købes online. Tal dog med en læge, før du prøver disse eller andre kosttilskud, da de kan forstyrre behandlinger for andre problemer.
Også nogle kosttilskud, såsom jern, kan øge risikoen for gastritis.
Hvilke andre hjemmemedicin kan hjælpe med gastritis? Find ud af her.
Fødevarer at undgå
Fødevarer, der kan forværre symptomerne, inkluderer:
- krydret mad
- alkohol
- sure fødevarer
- stegte fødevarer
Nogle gange kan et allergen udløse betændelse. I dette tilfælde kan en læge anbefale en eliminationsdiæt, som indebærer at udelukke visse fødevaregrupper fra kosten for at se, om det påvirker symptomerne.
For eksempel rapporterede et team af læger, at mejeri og æg forårsagede en type gastritis hos en person. Holdet havde også undersøgt hvede, nødder, soja, skaldyr og ris.
Enhver, der overvejer en eliminationsdiæt, skal først tale med en læge, da det kan forårsage ernæringsmangel.
Fødevarer, der øger risikoen for gastritis
En person kan være mere tilbøjelige til at udvikle gastritis, hvis de spiser:
- rødt kød
- forarbejdet kød
- fødevarer, der er syltede, tørrede, saltede eller røget
- salt mad
- fedtholdige fødevarer
- alkohol
Undersøgelser har vist, at salt og fede fødevarer for eksempel kan ændre maveforingen. Diæter med højt salt kan ændre cellerne i maven og gøre dem mere tilbøjelige til H. pylori infektion.
Et højt indtag af alkohol kan også bidrage til mavebetændelse og forværre symptomerne. Det kan også forårsage erosion af maveforingen.
Andre livsstilstips
For at hjælpe med at forebygge eller håndtere gastritis, prøv:
Stop med at ryge: Rygning øger risikoen for betændelse og kræft i munden, spiserøret og mave.
Reduktion af stress: Høje niveauer af stress kan udløse mavesyreproduktion, hvilket kan forværre symptomer og betændelse.
Kontrol af medicin: Regelmæssig brug af NSAID'er kan øge risikoen for skade på maveforingen, hvilket kan udløse eller forværre symptomer på gastritis. Aspirin, ibuprofen og naproxen er alle eksempler på NSAID'er.
Outlook
Gastritis er et almindeligt fordøjelsesproblem. Kostændringer kan hjælpe med at forhindre det og reducere symptomerne, selvom der ikke er noget bevis for, at en bestemt diæt kan hjælpe.
Det kan være en fordel at spise masser af frisk frugt og grøntsager og undgå forarbejdede fødevarer og andre med højt tilsat fedt og salt.
Spørgsmål:
Er en kedelig diæt nyttig for en person med gastritis?
EN:
Det kan være en fordel for en person med svær gastritis at spise en kedelig diæt i en kort periode.
Saurabh (Seth) Sethi, M.D., MPH Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser.Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
