Hjemmemedicin til for tidlig sædafgang
Mange mænd oplever seksuelle bekymringer såsom for tidlig sædafgang. For tidlig sædafgang opstår, når nogen har en orgasme meget hurtigt eller orgasmer uden kontrol. Mænd med for tidlig sædafgang kan også have meget lidt advarsel før deres orgasme, så de kan muligvis ikke forsinke det.
For tidlig sædafgang kan føre til lavere seksuel tilfredshed for både den person, der oplever det og deres partner. Nogle hjemmemediciner og øvelser kan hjælpe med at forsinke ejakulation eller hjælpe nogen med at blive mere opmærksomme på deres fornemmelser og hvordan man styrer dem.
Nogle skøn tyder på, at omkring 4-39% af mændene oplever for tidlig sædafgang, selvom nogle skøn er højere. En del af grunden til, at så mange mennesker oplever dette, er, at for tidlig sædafgang kan være kompleks og involvere både mentale og fysiske aspekter.
Nogle medicinske behandlinger kan hjælpe med for tidlig sædafgang, men der er ingen permanent kur mod det. Dog kan mænd måske lære at kontrollere deres ejakulation og finde mere seksuel tilfredshed ved hjælp af en række midler, herunder kosttilskud og motion. Fortsæt læsning for at lære mere.
Mineraler
Visse mineraler kan hjælpe med for tidlig sædafgang. Disse inkluderer:
Zink
Der kan være en sammenhæng mellem kosttilskud såsom zink og seksuel dysfunktion. Zink ser også ud til at spille en rolle i mandlig fertilitet.
Som en artikel i International Journal of Molecular Sciences bemærker, nogle undersøgelser har rapporteret reducerede mængder zink i sædvæsken hos mænd med infertilitet.
Zinktilskud forbedrer seksuel dysfunktion og øger testosteronniveauet i kroppen i kroppen. Dette kan forbedre libido generelt og hjælpe med at forbedre seksuel dysfunktion, som kan omfatte for tidlig sædafgang.
At tage zinktilskud kan derfor fremme den generelle seksuelle sundhed på mange måder, selvom ingen direkte forskning har knyttet zink til at stoppe eller forbedre for tidlig sædafgang.
Magnesium
Magnesium er et andet vigtigt mineral til sund sædproduktion og reproduktiv sundhed.
En gennemgang i Asian Journal of Andrology bemærker, at lave magnesiumniveauer er en medvirkende faktor til for tidlig sædafgang, da de kan øge visse muskelsammentrækninger, der er almindelige i orgasmer.
Af denne grund kan få nok magnesium i kosten hjælpe med for tidlig sædafgang.
Andre mineraler
Som en undersøgelse i tidsskriftet Anmeldelser om miljømæssig sundhed bemærker, en række andre mineraler spiller også vigtige roller i sædfunktionen og den samlede mandlige fertilitet.
Dem med seksuelle problemer som erektil dysfunktion eller for tidlig sædafgang kan se ud til at tage en række andre mineraler for at forbedre deres reproduktive sundhed generelt. Disse kan omfatte:
- calcium
- kobber
- mangan
- selen
Aktuelle cremer eller sprayer
For en midlertidig tilgang finder mange mænd succes med at bruge topiske cremer og sprayer, der indeholder bedøvelsesmidler som lidokain. Disse hjælper med at bedøve penis. De gør dette ved at forsinke fornemmelsen til penis, hvilket kan øge den tid det tager at klimaks.
Typisk skal en mand anvende disse cremer på penishovedet ca. 30 minutter før sex og derefter vaske penis ca. 5 minutter før sex.
Øvelser
Forskellige bækkenbundsøvelser kan hjælpe med at træne de muskler, der er involveret i ejakulation. Ved at blive opmærksom på og styrke disse muskler kan det være muligt at øge orgasmekontrol.
En undersøgelse viste, at et 12-ugers program med bækkenbundsøvelser hjalp mænd med for tidlig sædafgang med at kontrollere deres ejakulatoriske reflekser og øge deres tid til klimaks.
Bækkenbundsmusklerne er de samme muskler, der er involveret i at afskære urinstrømmen. For at finde dem skal en mand tisse og derefter afskære urinstrømmen midtstrømmen.
For at udføre bækkenbundsøvelser skal du ligge eller sidde i en behagelig position uden at lægge pres på perineum, som er området mellem anus og kønsorganer.
Stram musklerne, der er involveret i at afskære strømmen af urin, og hold dem så stramme som muligt i 5 sekunder. Musklerne skal føles som om de løfter sig op. Der kan også være en trykfølelse inde i kroppen nær musklerne.
Slip musklerne og hvil i 5 sekunder. Gentag denne proces 10 gange for en session. Lav to eller tre sessioner hver dag.
Kondomer
At bære kondom under sex kan arbejde på samme måde som at bruge aktuelle cremer ved midlertidigt at sløre fornemmelsen i penis. I nogle tilfælde kan dette øge den tid, det tager at orgasme.
Nogle virksomheder fremstiller tykkere kondomer eller kondomer med et bedøvende middel indvendigt for at mindske følsomheden yderligere og hjælpe med at øge en mands tid til orgasme.
Øve sig
De, der er bekymrede for seksuel kontrol og tidlig sædafgang, har måske simpelthen ikke haft meget seksuel praksis. Teenagere har en tendens til at lære om deres seksuelle reaktioner og fysiske fornemmelser fra deres tidlige praksis med onani.
Nogle mennesker har muligvis ikke så meget erfaring med onani eller seksuelle handlinger, hvilket kan skyldes religiøs eller kulturel overbevisning om dem eller en følelse af personlig skam.
Åben udforskning af glæde gennem onani hjælper en person med at identificere de fornemmelser, deres krop oplever førende til orgasme. Regelmæssig praksis kan også hjælpe nogen med at lære tegn på en forestående orgasme og finde måder at stoppe stimuleringen inden orgasme.
Nogle kan også anbefale at onanere en time eller to, før de deltager i seksuel aktivitet. Dette kan drage fordel af kroppens ildfaste periode, som er det tidsrum, hvor det er umuligt eller vanskeligt at orgasme. Længden af den ildfaste periode varierer fra person til person.
Lær mere om onanering før sex her.
Teknikker
Der er nogle teknikker og metoder, som en mand kan prøve under sex, der kan hjælpe med for tidlig sædafgang. Disse inkluderer:
Klemteknikken
Klemteknikken hjælper fysisk med at kontrollere en orgasme. Det kan også hjælpe en mand med at identificere fornemmelsen af orgasme og lære at kontrollere det.
Under denne metode skal en mand eller deres partner stimulere penis, indtil de er tæt på ejakulation. De skal derefter presse penisakslen fast, så erektionen delvist forsvinder, og den forestående orgasme aftager.
At gennemgå disse trin kan hjælpe en mand med at identificere de fornemmelser, der fører til orgasme. At forstå disse fornemmelser kan føre til bedre kontrol over ejakulation.
Stop-start-metoden
Stop-start-metoden er en anden fysisk teknik til seksuel praksis.
Under denne metode skal hanen eller deres partner stimulere penis, indtil klimaks er nært forestående. De skal derefter stoppe al stimulering og lade følelsen af den kommende orgasme forsvinde fuldstændigt.
Når glæden er aftaget, skal hanen eller deres partner stimulere penis igen og stoppe igen lige før orgasmen. Fortsæt cyklussen en tredje gang, og tillad ejakulation på den fjerde.
Denne praksis kan hjælpe en mand med at identificere de fornemmelser, der opstår lige før orgasme. At udforske dem på denne måde kan gøre det lettere at identificere eller kontrollere ejakulation.
Er der en permanent kur?
Der er ingen enkelt måde at behandle eller helbrede for tidlig sædafgang. Som Urology Care Foundation påpeger, er der ingen godkendte lægemidler i USA til behandling af for tidlig sædafgang.
Standardbehandlingen inkluderer typisk et par forskellige tilgange. Psykologisk terapi hjælper for eksempel med at løse eventuelle negative tanker eller følelser, der kan føre til seksuelle problemer.
Adfærdsterapi, såsom metoder til at klemme og stoppe, hjælper med at opbygge en tolerance over for de behagelige fornemmelser, der fører til orgasme.
Nogle over-the-counter eller receptpligtige cremer og sprayer kan også hjælpe med at bedøve penishovedet, hvilket midlertidigt kan nedsætte følsomheden.
I nogle tilfælde kan en læge også anbefale at bruge nogle former for antidepressiva til behandling af for tidlig sædafgang. Antidepressiva såsom fluoxetin og paroxetin kan ændre serotoninniveauet i kroppen, hvilket kan forsinke orgasme. Der er dog ingen godkendelse for denne brug af disse lægemidler.
Resumé
For tidlig sædafgang er almindelig og påvirker mange mennesker ad gangen.
Når for tidlig sædafgang bliver et problem, kan nogle mænd dog opleve, at de bedre kan kontrollere det ved hjælp af forskellige hjemmemediciner og teknikker. Nogle læger kan foreslå andre former for fysisk, psykologisk eller medicinsk behandling for at hjælpe med at kontrollere problemet.
Hvis for tidlig sædafgang fortsætter eller bliver værre, er det bedst at se en læge for en fuldstændig diagnose. Der kan være en underliggende sundhedstilstand, der forårsager det.
