Bipolar: Fysisk aktivitet kan øge humør og energi
Ny forskning, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psykiatri, fandt ud af, at højere niveauer af fysisk aktivitet øger humør og energiniveauer. Fordelene var især mærkbare hos mennesker med bipolar lidelse.
I USA oplevede næsten 3 procent af voksne bipolar lidelse "det sidste år."
Cirka 4,4 procent af voksne har bipolar på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Depression er endnu mere udbredt, både i USA og over hele kloden.
Faktisk har omkring 8 procent af mennesker over 20 år i USA depression ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Med 300 millioner mennesker, der lever med depression, beskriver Verdenssundhedsorganisationen (WHO) det som den “førende årsag til handicap verden over”.
Ny forskning kan hjælpe med at lindre depressive symptomer, især hos mennesker med bipolar lidelse.
Et team ledet af Vadim Zipunnikov, Ph.D. - en assisterende professor ved Institut for Biostatistik ved Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore, MD - fandt ud af, at øget fysisk aktivitet forbedrer humør og energiniveauer for dem, der lever med tilstanden.
Hvordan fysisk aktivitet påvirker humør
Zipunnikov og kolleger bad 242 deltagere i alderen 15-84 år om at bære aktivitetssporingsenheder og føre elektroniske dagbøger om deres humør og energi i løbet af 2 uger.
Deltagerne - hvoraf 150 var kvinder - brugte dagbogen fire gange om dagen til at vurdere deres opfattede energi og humør ved hjælp af en syv-punkts skala, der spænder fra "meget træt" til "meget energisk" og fra "meget glad" til "meget trist."
Forskerne redegjorde for den enkeltes daglige rutiner og udpegede fire tidspunkter i løbet af dagen: en om morgenen, en til frokost, en ved middagstid og en ved sengetid.
Samlet set fandt undersøgelsen, at højere fysisk aktivitet på et af disse tidspunkter korrelerede med bedre humør og højere energiniveauer på det følgende tidspunkt i løbet af dagen.
Korrelationerne fungerede også omvendt, hvilket betyder, at højere energiniveauer på et tidspunkt på dagen var forbundet med højere niveauer af fysisk aktivitet på det næste tidspunkt.
Disse gavnlige virkninger var stærkest i en undergruppe på 54 undersøgelsesdeltagere, der havde bipolar lidelse.
Den nye forskning fandt også, at mere fysisk aktivitet var forbundet med en kortere søvnvarighed den nat, men mere søvn korrelerede med mindre fysisk aktivitet den følgende dag.
Som forfatterne forklarer, er det meget vigtigt at undersøge søvn, fysisk aktivitet, humør og energi på samme tid for mennesker med bipolar lidelse, fordi både søvn og aktivitet påvirkede deltagernes psykologiske velbefindende.
Ifølge Zipunnikov er ”Systemer, der regulerer søvn, motorisk aktivitet og humør, typisk blevet undersøgt uafhængigt. Dette arbejde, ”fortsætter han,“ demonstrerer vigtigheden af at undersøge disse systemer i stedet for isoleret. ”
Han tilføjer, at undersøgelsen "eksemplificerer potentialet for at kombinere brugen af fysiske aktivitetssporere og elektroniske dagbøger for bedre at forstå de komplekse dynamiske indbyrdes forbindelser mellem flere systemer i en realtids- og virkelighedskontekst."
Zipunnikov og kolleger konkluderer: "Disse fund tyder på, at interventioner med fokus på motorisk aktivitet og energi kan have større effektivitet end nuværende tilgange, der retter sig mod deprimeret humør."
