Tidlige rejser har lavere risiko for depression, finder undersøgelsen
Påvirker præferencer for søvnvågen vores risiko for depression? En ny undersøgelse bekræfter, at de gør det, og "morgenmennesker" er på den vindende side.
Folks kronotyper - det vil sige deres søvn og vågne præferencer - kan påvirke deres trivsel, har undersøgelser vist.
Uanset om vi er tidlige fugle (tidlige sovende og rejser) eller natugler (sent sovende og rejser) kan påvirke vores chance for at udvikle psykiske problemer såsom depression.
Forskere fra University of Colorado Boulder og Channing Division of Network Medicine på Brigham and Women's Hospital i Boston, MA, har besluttet at undersøge sammenhængen mellem søvn-vågne præferencer og risikoen for depression.
De gjorde det ved at se på dataene fra et sæt deltagere fra sygeplejerskenes sundhedsundersøgelse II, en stor, igangværende befolkningsundersøgelse med fokus på at identificere risikofaktorerne for større kroniske sygdomme hos kvinder.
"Vores resultater viser en beskeden sammenhæng mellem kronotype og depression," bemærker forfatteren af hovedundersøgelsen Céline Vetter. "Dette," tilføjer hun, "kan være relateret til overlapningen i genetiske veje forbundet med kronotype og humør."
Dette er den største og mest grundige undersøgelse af sammenhængen mellem stemningsforstyrrelser og kronotype hidtil udført. Holdets fund er rapporteret i Tidsskrift for psykiatrisk forskning.
Er tidlige fugle på den sikre side?
I den nye undersøgelse analyserede forskerne de relevante medicinske data for 32.470 kvindelige deltagere, i alderen 55 i gennemsnit. Alle var depressionfrie ved baseline i 2009, og de rapporterede om ændringer i deres sundhedsstatus gennem spørgeskemaer med to års mellemrum (i 2011 og 2013).
Vetter og team tillod indvirkningen af miljøfaktorer, såsom eksponering for lys og arbejdsplan, på en persons søvn-vågne cyklus. Andre risikofaktorer for depression - inklusive vægt, niveau af fysisk aktivitet, eksisterende kroniske sygdomme og søvnvarighed - blev også taget højde for.
Af alle deltagere identificeredes 37 procent som tidlige rejser, 10 procent som "natugler" og 53 procent som mellem disse kategorier.
For det første afslørede forskernes analyse, at sen sovende / sene stiger er mere tilbøjelige til at leve alene og mindre tilbøjelige til at blive gift, såvel som mere tilbøjelige til at have en rygevane og rapportere uregelmæssige søvnmønstre.
Derefter, selv efter at have taget højde for mulige modificerende faktorer, så holdet, at "early birds" havde en 12-27 procent lavere risiko for depression end "mellemliggende" deltagere.
Også "natugler" havde en 6 procent højere risiko for at udvikle denne stemningsforstyrrelse end "mellemliggende typer", selvom det skal bemærkes, at denne risikoforøgelse er så mild, at den ikke kan betragtes som statistisk signifikant.
Ifølge Vetter, "Dette fortæller os, at der kan være en effekt af kronotype på depression, der ikke er drevet af miljø- og livsstilsfaktorer."
Livsstilsfaktorer vs. genetiske faktorer
Genetiske faktorer kan dog spille en rolle i at påvirke vores kronotyper, forklarer forskerne. Eksisterende familieundersøgelser har antydet, at det til en vis grad, når vi foretrækker at sove og vågne, er vores gener.
Andre undersøgelser har også knyttet visse genetiske varianter, såsom RORA og PER2, til både søvncyklusregulering og risikoen for depression.
Men Vetter bemærker, at mange andre faktorer, der påvirker søvnmønstre, også påvirker depression, og det kan være svært at vurdere dem individuelt. Ikke desto mindre foreslår hun, at dette er noget, som forskere skal være mere opmærksomme på.
”Alternativt, hvornår og hvor meget lys du får, påvirker også kronotype, og lyseksponering påvirker også depressionrisiko. Det er et vigtigt næste skridt at frigøre bidraget fra lysmønstre og genetik til sammenhængen mellem kronotype og depression. ”
Céline Vetter
Selvom præferencer for søvnvågen kan påvirke risikoen for depression, understreger Vetter, at dette ikke betyder, at personer, der er sent sovende og senere rejser, nødvendigvis vil udvikle en stemningsforstyrrelse.
”Ja, kronotype er relevant, når det kommer til depression,” fortsætter hun, “men det er en lille effekt.”
Mere, siger Vetter, kan enkeltpersoner tage lette skridt til at ændre deres kronotype, hvis de er bekymrede for, at det påvirker deres trivsel på en negativ måde.
”At være en tidlig type synes at være gavnlig, og du kan påvirke, hvor tidligt du er,” siger hun og fortsætter med at sige, at folk skal sigte mod at opretholde god søvnhygiejne, få nok motion og sørge for, at de drager fordel af så meget naturligt dagslys som de er i stand til.
