Fysisk kondition kan hjælpe med at forhindre depression, angst
Selvom der er tegn på, at motion kan øge mental sundhed, ved forskere mindre om, hvorvidt fysisk kondition kan forhindre begyndelsen af mentale sundhedsmæssige forhold. En nylig systematisk gennemgang og metaanalyse ser nærmere på.
Almindelige psykiske problemer, såsom depression og angst, er et voksende globalt problem.
De reducerer den generelle trivsel og livstilfredshed, men de kan også øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og øge dødelighedsrisikoen.
Selvom taleterapier og medicin kan hjælpe i mange tilfælde, hjælper de ikke alle.
Et problem så stort som mental sundhed har brug for en effektiv folkesundhedsstrategi; stoppe psykiske problemer, før de begynder, ville naturligvis være ideelt.
Forskere er fokuseret på at afsløre utallige faktorer, der øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser. Selvom det ikke er muligt at ændre nogle af disse faktorer, såsom genetik, er det muligt at ændre nogle livsstilsfaktorer, herunder kost og fysisk aktivitet.
Forskere er ivrige efter at identificere, hvilke modificerbare faktorer der kan have den mest betydningsfulde indflydelse på mental sundhed. Nogle forskere ser efter fysisk kondition.
Fitness og mental sundhed
Forfatterne af en nylig undersøgelse undersøgte, om kardiorespiratorisk kondition kunne være en effektiv intervention. Kardiorespiratorisk kondition er et mål for kardiovaskulære og åndedrætssystemers kapacitet til at tilføre ilt til kroppen under træning.
De offentliggjorde for nylig resultaterne af deres analyse i Journal of Affective Disorders.
Forfatterne forklarer, hvordan tidligere undersøgelser "har fundet ud af, at lav fysisk aktivitet er forbundet med en større forekomst af almindelige psykiske lidelser." Imidlertid har få undersøgelser undersøgt, om kardiorespiratorisk kondition er direkte relateret til mental sundhedsrisiko.
Medicinske nyheder i dag talte med hovedforfatteren af undersøgelsen Aaron Kandola fra University College London i Storbritannien. Vi spurgte ham, hvorfor så få undersøgelser har set på dette spørgsmål.
En af grundene, sagde han, er at kardiorespiratorisk kondition "kan være dyrt og upraktisk at måle, især i store grupper af mennesker." Han forklarer, hvordan det skal måles "med strukturerede træningstest, der kræver brug af specialudstyr i et kontrolleret miljø."
En lille pulje af undersøgelser
For at undersøge jagte forskerne undersøgelser, der så på, hvordan fitness interagerer med mental sundhedsrisiko.
De omfattede kun papirer, der brugte et prospektivt studie design. Dette betyder, at ingen af deltagerne i begyndelsen af undersøgelserne havde psykiske lidelser, og forskere observerede dem i et stykke tid for at se, om der opstod problemer med mental sundhed.
Alle eksperimenter vurderede kardiorespiratorisk kondition og enten depression eller angst.
I alt identificerede forskerne kun syv undersøgelser, der skulle medtages i deres kvalitative syntese, og fire, som de kunne indgå i deres metaanalyse.
Deres analyse af de sidstnævnte fire undersøgelser - som omfattede 27.733.154 årsårs data - gav signifikante resultater. Forfatterne skriver:
"Vi fandt ud af, at lav [kardiorespiratorisk kondition] og medium [kardiorespiratorisk kondition] er forbundet med en 47% og 23% større risiko for [...] almindelige psykiske lidelser sammenlignet med høj [kardiorespiratorisk kondition]."
De fandt også tegn på et dosisafhængigt forhold mellem fitness og almindelige mentale sundhedsmæssige forhold. Forfatterne forklarer, at ”[i] ncrementelle stigninger i [kardiorespiratorisk fitness] -gruppen var forbundet med proportionelle fald i den tilknyttede risiko for nye debut almindelige psykiske lidelser."
Resultaterne var i tråd med forskernes forventninger. Som Kandola fortalte MNT, "Motion er den største determinant for kardiorespiratorisk kondition", og forskere har allerede afdækket "fordelene ved motion for almindelige psykiske lidelser."
Han forklarede imidlertid, at de "var overraskede over den manglende forskning inden for dette område." Han håber, at deres undersøgelse vil "hjælpe med at henlede mere opmærksomhed på det."
Kandola planlægger at fortsætte med at udforske denne allé. Han fortalte MNT at holdet "i øjeblikket arbejder på flere andre undersøgelser for yderligere at undersøge virkningen af motion og fitness på mental sundhed i hele levetiden og for at identificere mulige mekanismer, der ligger til grund for dette forhold."
