Behandlinger mod angst

Behandling af en person med angst afhænger af arten af ​​angstlidelsen og individuelle præferencer. Ofte vil behandlingen kombinere forskellige typer terapi og medicin.

Alkoholafhængighed, depression og andre tilstande kan undertiden have en så stærk forbindelse til angst hos nogle mennesker, at behandling af en angstlidelse skal vente, indtil en person klarer nogen underliggende forhold.

At genkende de udviklende symptomer på ængstelige følelser og tage skridt til at håndtere tilstanden uden medicinsk hjælp bør være den første anløbshavn.

Men hvis dette ikke reducerer virkningen af ​​angstsymptomer, eller hvis starten er særlig pludselig eller alvorlig, er andre behandlinger tilgængelige.

Selvbehandling

Afslapningsteknikker kan hjælpe med at tackle ængstelige følelser, før de udvikler sig til en lidelse.

I nogle tilfælde kan en person klare angst derhjemme uden klinisk tilsyn. Dette kan dog være begrænset til kortere og mindre alvorlige perioder med angst.

Læger anbefaler flere øvelser og teknikker til at klare korte eller fokuserede angstperioder, herunder:

• Stresshåndtering: Begræns potentielle udløsere ved at styre stressniveauer. Hold øje med pres og deadlines, organiser skræmmende opgaver i to-do-lister, og tag tilstrækkelig fri fra professionelle eller uddannelsesmæssige forpligtelser.
• Afslapningsteknikker: Visse foranstaltninger kan hjælpe med at reducere tegn på angst, herunder dyb vejrtrækningsøvelser, lange bade, meditation, yoga og hvile i mørket.
• Øvelser for at erstatte negative tanker med positive: Skriv en liste over eventuelle negative tanker, og lav en anden liste over positive tanker for at erstatte dem. At forestille sig dig selv med succes over for og erobre en bestemt frygt kan også give fordele, hvis angstsymptomerne knytter sig til en bestemt stressfaktor.
• Supportnetværk: Tal med en person, der er støttende, såsom et familiemedlem eller en ven. Undgå at opbevare og undertrykke ængstelige følelser, da dette kan forværre angstlidelser.
• Motion: Fysisk anstrengelse og en aktiv livsstil kan forbedre selvbillede og udløse frigivelse af kemikalier i hjernen, der stimulerer positive følelser.

Rådgivning og terapi

Standardbehandling for angst involverer psykologisk rådgivning og terapi.

Dette kan omfatte psykoterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller en kombination af terapi og rådgivning.

CBT sigter mod at genkende og ændre de skadelige tankemønstre, der kan udløse en angstlidelse og generende følelser, begrænse forvrænget tænkning og ændre omfanget og intensiteten af ​​reaktioner på stressfaktorer.

Dette hjælper folk med at styre den måde, deres krop og sind reagerer på visse udløsere.

Psykoterapi er en anden behandling, der indebærer at tale med en uddannet mental sundhedspersonale og arbejde til roden til en angstlidelse.

Sessioner kan udforske udløsende faktorer for angst og mulige håndteringsmekanismer.

Medicin

Flere typer medicin kan understøtte behandlingen af ​​en angstlidelse.

Andre lægemidler kan hjælpe med at kontrollere nogle af de fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:

Tricykliske stoffer: Dette er en klasse med lægemidler, der har vist nyttige virkninger på de fleste andre angstlidelser end tvangslidelse (OCD). Disse lægemidler vides at forårsage bivirkninger, såsom døsighed, svimmelhed og vægtøgning. To eksempler på tricykliske stoffer er imipramin og clomipramin.

Nogle mennesker har brug for medicin til at håndtere en angstlidelse.

Benzodiazepiner: Disse er kun tilgængelige på recept, men de kan være meget vanedannende og vil sjældent være en førstelinjemedicin. Diazepam eller Valium er et eksempel på en almindelig benzodiazepin til mennesker med angst.

Antidepressiva: Mens folk oftest bruger antidepressiva til at håndtere depression, er de også med til behandling af mange angstlidelser. Serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI) er en mulighed, og de har færre bivirkninger end ældre antidepressiva. De vil sandsynligvis stadig forårsage kvalme og seksuel dysfunktion i starten af ​​behandlingen. Nogle typer inkluderer fluoxetin og citalopram.

Andre lægemidler, der kan reducere angst, inkluderer:

• betablokkere
• monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
• buspiron

At stoppe nogle medikamenter, især antidepressiva, kan forårsage abstinenssymptomer, herunder hjerne zaps. Disse er smertefulde rystelser i hovedet, der føles som chok af elektricitet.

En person, der planlægger at justere deres tilgang til behandling af angstlidelser efter en lang periode med at tage antidepressiva, bør konsultere deres læge om, hvordan man bedst kan bevæge sig væk fra medicin.

Hvis der opstår alvorlige, uønskede eller uventede virkninger efter indtagelse af ordineret medicin, skal du sørge for at opdatere en læge.

Forebyggelse

Selvom ængstelige følelser altid vil være til stede i det daglige liv, er der måder at reducere risikoen for en fuldblæst angstlidelse.

At tage følgende trin hjælper med at holde ængstelige følelser i skak og forhindre udviklingen af ​​en lidelse, herunder:

• Forbrug mindre koffein, te, sodavand og chokolade.
• Kontakt en læge eller apotek, inden du bruger OTC (OTC) eller naturlægemidler for kemikalier, der kan gøre angst værre.
• Fortsæt med en afbalanceret, nærende diæt.
• Regelmæssige søvnmønstre kan være nyttige.
• Undgå alkohol, cannabis og andre rekreative stoffer.

Tag væk

Behandling af en angstlidelse fokuserer på psykologisk terapi, medicin og livsstilsjusteringer. Behandlingen vil være forskellig for hver person afhængigt af den type angstlidelse, de har, og tilstedeværelsen af ​​eventuelle underliggende forhold.

Selvledelse er det første skridt til at håndtere ængstelige følelser og involverer ofte afslapningsteknikker, en aktiv livsstil og effektiv tidsstyring. Hvis disse foranstaltninger ikke bringer bekymrede reaktioner under kontrol, skal du besøge en læge og søge andre behandlingsmuligheder.

Hvis ængstelige reaktioner er alvorlige fra starten, for eksempel i form af panikanfald, skal du søge behandling.

Psykologiske terapier, herunder CBT, kan hjælpe en person med at tilpasse den måde, de reagerer på stressende livsbegivenheder og udløsere såvel som reaktionens omfang. De kan også hjælpe med at begrænse forvrænget tænkning og erstatte negative tanker.

Medicin, der kan understøtte behandling, inkluderer tricykliske lægemidler, antidepressiva, betablokkere og benzodiazepiner. Tal med en læge om alvorlige bivirkninger eller abstinenssymptomer efter stop.