Hvad kan forårsage hoftepine om natten?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Lateral hoftesmerter er det brede udtryk, der bruges til at beskrive smerte, der mærkes på den ydre side af hoften. Smerter kan begynde pludseligt eller udvikle sig gradvist over tid. Mange mennesker oplever hoftesmerter om natten.

Hoftesmerter er mere almindelige hos kvinder end mænd og er mest udbredte hos kvinder i alderen 40-60 år. Det skyldes hovedsageligt skade eller overforbrug, selvom der er andre årsager.

I denne artikel ser vi på disse årsager sammen med tilgængelige behandlingsmuligheder og tips til forebyggelse af hoftesmerter om natten.

Almindelige årsager til hoftesmerter om natten

Hoftesmerter om natten kan være forårsaget af en række forskellige tilstande, der påvirker hofteleddet, tilsluttede muskler eller omgivende væv.

Større trochanterisk smertesyndrom

Hoftesmerter kan være forårsaget af tilstande, der påvirker ledd, muskler eller omgivende væv.

Musklerne omkring balderen kaldes gluteal muskler. Dårlig styrke i glutealmuskulaturen kan få den forreste del af hoften til at overkompensere for at stabilisere sig og støtte resten af ​​leddet.

Dette får senerne, der fastgør glutealmusklerne til hofte og bækken, til at blive klemt, hvilket fører til smerter i hoften kendt som større trochanterisk smertesyndrom (GTPS).

GTPS involverer specifikt sener og væskefyldte sække, der omgiver den større trochanter, som er den fremtrædende knoglede del af en hofte. En skade på enten sener eller sække kan forårsage smerte og ømhed i hoften, især om natten.

Bursitis

Bursae er små væskefyldte sække, der fungerer som puder, hvilket hjælper med at reducere friktion i hofteleddet. Bursitis opstår, når bursae bliver betændt.

Betændelse i bursae forårsager smerter fra hoften, der spreder sig ned ad siden af ​​låret. Denne skarpe, intense smerte kan forværres om natten.

Tendinopati

Tendinopati refererer til enhver sygdom i senerne. Sener i hoften fastgør gluteale muskler til hofte og bækken. Sammen arbejder de for at stabilisere bækkenet og støtte hofte mobilitet under daglige opgaver, såsom at gå og gå op ad trappen.

Sener i hoften kan blive betændte eller nedbryde på grund af kompression eller overbelastning uden at have tid til at komme sig. Dette kan forårsage hoftepine om natten.

At sidde ofte med krydsede ben eller stå med hele vægten på den ene hofte kan også forårsage senebetændelse og hoftesmerter.

Slidgigt

Slidgigt i hofteleddet er en anden almindelig årsag til hoftesmerter om natten. Slidgigt er et resultat af aldersrelateret ”slitage” af vævet kendt som brusk, der omgiver enderne af knogler.

Når brusk i hoften slides, gnider knoglerne i hoften mod hinanden, hvilket fører til betændelse, hævelse og smerte.

Slidgigt kan præsentere som stivhed og ømhed i hoften, hvilket kan gøre hverdagens opgaver vanskelige og smertefulde over tid. Hoftesmerter kan bevæge sig rundt i balderne eller ned ad benet og påvirke mobiliteten og kan være smertefulde om natten.

Træningsrelaterede årsager

Anstrengende træning - såsom fodbold, løb eller dans - har været forbundet med øget risiko for hoftesmerter. Dette kan skyldes en række tilstande, herunder bursitis, tendinopati eller skade på det iliotibiale bånd, et vævsbånd, der forbinder bækkenet og skinnebenet.

En nylig ændring af træningsfrekvensen kan også være en udløser for skade eller smerter i hoften.

Andre årsager

Flere andre faktorer kan føre til hoftesmerter om natten:

• Alder: Både slidgigt og trochanterisk bursitis er mere almindelige hos ældre voksne. Mennesker, der overgår til overgangsalderen og postmenopausale kvinder, har også større risiko for hoftesmerter om natten.
• Overvægt og fedme: Folk, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at få slidgigt, da deres led er nødt til at håndtere mere pres fra øget kropsvægt.
• Ulykke eller skade: Hoftesmerter om natten kan forårsages af en skade, der forskyder hofteleddet eller en ulykke, såsom at vælte.
• Smerter fra knæ, bækken eller ryg: En person kan føle smerter fra andre områder af kroppen i hoften. For eksempel kan smerter i ryggen forårsaget af pres på en nerve der også forekomme i hoften.

Behandling

Svømning kan være en effektiv øvelse til behandling af hoftesmerter.

En person kan muligvis behandle hoftesmerter om natten ved at foretage ændringer i motion og søvnrutiner sammen med andre livsstilsændringer.

Hvis disse ikke virker, er der flere muligheder for smertebehandling.

Dyrke motion

For at forbedre hoftesmerter om natten skal folk gøre følgende:

• Styrk hofte-, lår-, bækken- og glutealmusklerne med øvelser, der involverer at flytte disse områder fra side til side.
• Hvil fra aktiviteter og øvelser, der kan forværre hofte og sener, såsom løb eller bakkevandring.
• Vælg en aktivitet med mindre påvirkning, såsom svømning eller cykling, i stedet for træning med stor effekt, såsom løb eller trin aerobic.
• Varm altid op og køl ordentligt ned, når du træner.
• Brug passende fodtøj, når du løber.

En fysio kan anbefale specifikke øvelser for at øge hoftestyrken og fleksibiliteten.

Søvn

Ændring af en regelmæssig soveposition kan hjælpe med at forbedre hoftesmerter. Folk vil måske prøve følgende:

• Liggende fladt på ryggen. Denne position fører til mindre kompression mellem hofterne.
• Når du ligger på den ene side, skal du placere en pude mellem benene for at holde benene parallelle og støtte hofterne, bækkenet og rygsøjlen.

Folk kan også overveje at overveje en ny madras eller skum-topmadras. Dette kan forbedre understøttelsen og fordele vægten mere jævnt for at minimere pres på hofterne.

Livsstilsændringer

Nogle enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere hoftesmerter om natten:

• undgå lange perioder med at sidde med krydsede ben
• forsøger ikke at stå med vægten på den ene hofte skubbet ud til den ene side
• opretholde en sund vægt

Smertebehandling

Folk kan lindre og kontrollere hoftesmerter på flere forskellige måder:

• At tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe med at reducere smerte og kontrollere betændelse. Nogle NSAID'er kan købes i håndkøb eller online, herunder ibuprofen, naproxen eller aspirin.
• Påføring af is på hoften efter træning for at forhindre smerter og hævelse.
• Brug et varmepude eller varmt vandflaske på det berørte område efter et par dage. Varmepuder kan købes online.
• At have en kortikosteroidinjektion kan give midlertidig lindring, men adresserer muligvis ikke årsagen til hoftesmerter.
• At have en massage kan slappe af musklerne i ryggen og hofterne.

Hoftesmerter om natten under graviditet

Under graviditet er det ret almindeligt, at enkeltpersoner oplever ændringer i deres krops- og hormonniveau. En potentiel ændring er smerter i hofte eller bækken, da muskler og ledbånd slapper af og strækker sig inden fødslen.

Når du er gravid, er den bedste soveposition på siden. Eksperter anbefaler at lægge en pude mellem benene, som kan hjælpe med at støtte hofterne og lænden og forhindre, at man vælter.

Andre mindre almindelige årsager til hoftesmerter under graviditeten er:

• En tåre i bruskringen, der dæmper hofteleddet og holder kugleleddet sammen. At reparere denne tåre kan kræve operation.
• En brok, hvor et organ eller væv skubber gennem et svagt sted i den omgivende muskel eller væv. Ekstra tryk på underlivet under graviditeten kan forårsage brok.

Enhver, der er bekymret for hoftesmerter under graviditeten, skal fortælle en læge eller jordemoder eller lave en aftale for at se en fysio.

Forebyggelse

Brug af passende fodtøj under træning kan hjælpe.

Her er nogle trin, som folk kan tage for at reducere risikoen for at opleve hoftesmerter om natten:

• undgå gentagne aktiviteter, der belaster hofterne
• tabe sig, hvis overvægtige eller overvægtige
• opretholde styrke og fleksibilitet i hofteleddet ved at træne sikkert
• Sørg for at bære passende fodtøj, når du træner

Hvornår skal jeg se en læge

Folk bør søge lægehjælp, hvis hoftesmerter om natten er vedvarende, bliver værre eller spreder sig til knæ, bækken eller lænd.

Hvis nogen tager NSAID'er på lang sigt, men stofferne ikke længere hjælper med at lindre hoftesmerter, skal personen lave en aftale for at tale med en læge om alternative medicinske muligheder.

For en grundig diagnose af hoftesmerter er det sandsynligt, at lægen vil bestille en billeddannelsestest, såsom en røntgen, for at se nærmere på hoften.

Outlook

I nogle tilfælde er hoftesmerter uundgåelig og en naturlig del af aldring.

Moderat træning med passende fodtøj og opretholdelse af en sund vægt hjælper med at beskytte knogler og led. At gøre begge disse ting forhåbentlig forhindrer hoftesmerter i at blive værre.

Enhver, der oplever hoftesmerter om natten, bør se, om de kan forbedre deres soveposition og madras. Tilføjelse af en skumtopper, som kan købes online, kan gøre en forskel.

Hvis smerten ikke forbedres, skal personen lave en aftale med sin læge.