Prebiotika og probiotika arbejder sammen for at tilskynde til væksten af gavnlige bakterier, der kan forbedre fordøjelsen og understøtte immunsystemet. Både præbiotika og probiotika forekommer naturligt i mange fødevarer.Her kan du lære mere om forskellene mellem dem, deres fordele og hvordan man indarbejder dem i kosten.
Havregryn kost er en fad diæt, der kun involverer at spise eller hovedsagelig havregryn. Advokater hævder, at det kan hjælpe en person med at tabe sig hurtigt, men intet tyder på, at det er sikkert eller effektivt på lang sigt. Lær om de potentielle fordele og risici ved havregryndietten i denne artikel.
Kroppen beholder normalt noget ekstra vand efter graviditet er afsluttet. Denne ekstra vandvægt eller ødem kan forårsage hævelse kendt som hævelse efter fødslen. Forskellige naturlige behandlinger og hjemmemedicin kan reducere hævelse efter fødslen, herunder at blive hydreret, bruge skumruller og massage. Lær mere her.
Hvem har måske engang troet, at chokolade kunne være så meget mere end en lækker, men i sidste ende uartig godbid? Nå, forskning fortsætter med at vise, at spise chokolade, især den mørke sort med høj kakao, kan have mange fordele, herunder stoppe dårligt kolesterol og kognitivt fald. Læs videre for at opdage alt.
Drikkevand overses ofte som en nødvendig del af at forblive sund. Kroppen og blodet er stort set lavet af vand, og derfor har vi brug for meget væske for at fungere. Konsekvenser af ikke at drikke nok inkluderer urininfektioner og nyresten. Find ud af her, hvordan drikke nok vand hjælper kroppen med at fungere.
Valnødder er en frø med en enkelt frø, der giver sunde fedtstoffer, protein, kobber, mangan og andre vigtige næringsstoffer. De næringsstoffer, de indeholder, kan hjælpe med at reducere kolesterol, øge hjertesundheden og forbedre knoglemineraltætheden blandt andre fordele. Find ud af mere om deres fordele, og hvordan du bruger dem i kosten.
Hvor meget almindeligt vand har vi virkelig brug for? Er '8 X 8' en god retningslinje? Kan vi drikke kaffe i stedet for vand? Find ud af mere om, hvor meget væske kroppen har brug for hver dag, hvor vi får dette vand fra, hvad der sker, hvis vi ikke drikker nok vand, og hvordan kroppen tilpasser sig for at klare for meget eller for lidt væskeindtag.
Tidsbegrænset spisning er en diætplan, der kræver, at folk begrænser sig til kun at spise i bestemte timer på dagen og derefter faste uden for denne periode. Her ser vi på, hvad tidsbegrænset spisning er, om det fungerer eller ej, og hvilken effekt det har på muskelgevinst. Vi giver også tip til begyndere.
Der er mange myter om, hvordan man kan forudsige køn på et ufødt barn. Men indikerer stressniveauer, morgenkvalme, sukkerbehov og andre faktorer, at babyen er en pige? I denne artikel ser vi på videnskaben bag disse påstande for at se, om der under graviditeten er nogen reelle tegn på at have en pige.
At være sund vægt giver mange sundhedsmæssige fordele såvel som en følelse af velvære. Hurtigt vægttab er sjældent let, men det er muligt at tabe sig sikkert og effektivt ved at spise en sund diæt og vedtage strategier, der maksimerer kroppens potentiale til at forbrænde kalorier. Lær hvordan du taber dig hurtigt her.
Spinat er en mørk, bladgrøn grøntsag, der er fyldt med vitaminer og andre næringsstoffer. En superfood, spinat har en række sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke risikoen for kræft og reducere blodtrykket. Lær om spinatens historie, dets ernæringsmæssige indhold, og hvordan man indarbejder den i kosten.
Fedt er en vigtig bestanddel af ernæring sammen med kulhydrater og protein. Nøglen er at vælge de sunde, umættede fedtstoffer. Der er mange sunde fedtholdige fødevarer at vælge imellem, herunder avocado, chiafrø, mørk chokolade, æg og fed fisk. Lær mere om de bedste sunde fedtholdige fødevarer her.
At være hydreret er afgørende for mange kropsfunktioner, og det kan også hjælpe folk med at tabe sig. I denne artikel lærer du, hvordan øget vandindtag kan hjælpe med at kaste overskydende fedt og holde en person mere fyldig i længere tid. Vi beskriver også, hvor meget vand en person har brug for hver dag, og tips til at drikke nok.
Når man er gravid, skal en person være opmærksom på at få nok vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater for at fremme sund vækst og for at forhindre komplikationer. I andet trimester har kroppen også brug for lidt flere kalorier. I denne artikel lærer du om, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke du skal undgå.
Fødevaretilsætningsstoffet aspartam er et sødemiddel, der bruges i mange fødevarer og drikkevarer. Det er kontroversielt og har en række påståede bivirkninger, selvom mange regulerende organer, herunder U.S. Food and Drug Administration (FDA), godkender brugen af det. Lær mere om bivirkningerne af aspartam og alternativerne her.
Oregano indeholder antioxidanter. Som en urt, et supplement eller eterisk olie kan det give mange sundhedsmæssige fordele. Find ud af, hvordan du bruger oregano, og hvem der skal undgå det.
At være undervægtig kan forårsage sundhedsmæssige problemer, men enhver, der ønsker at tage på i vægt, skal passe på at gøre det på den rigtige måde. Ud over at øge deres kalorieindtag skal de spise en afbalanceret kost, vægttræning og træne kardiovaskulær træning. Denne artikel forklarer, hvordan man går sikkert op i vægt, og hvad man skal undgå.
Vandfri koffein er en dehydreret form for koffein, der ofte er en ingrediens i sportsdrikke og energibarer. Det er meget mere koncentreret end koffein, hvilket betyder, at folk skal være opmærksomme på det maksimale sikre indtag og symptomerne på overdosering. Lær mere om koffein vandfri her.
Antioxidanter findes for det meste i plantefødevarer. De er naturlige molekyler, der hjælper med at neutralisere skadelige frie radikaler i vores kroppe. Frie radikaler er potentielt skadelige stoffer, der skyldes stofskifte og miljø. De kan føre til oxidativ stress, som bidrager til hjertesygdomme og andre tilstande.
Ægkosten indebærer at spise æg som den vigtigste kilde til protein, mens den begrænser andre fødevarer. Er det sikkert, og vil det hjælpe en person med at tabe sig? Find ud af her.
!-- GDPR -->