Hvorfor føles min mave stram?
En følelse af tæthed i en persons mave er normalt resultatet af fordøjelses- eller hormonproblemer. Sensationen forsvinder ofte alene, men den kan også signalere et underliggende sundhedsproblem.
Denne artikel vil se på mulige årsager til en stram mave, herunder:
- forstoppelse
- dårlig fordøjelse
- madforgiftning
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- hiatal brok
- gastritis
- præmenstruelt syndrom (PMS)
- graviditet
Det vil også diskutere symptomer, behandlinger og måder at forhindre stram mave på.
Hvad er en stram mave?
En stram mave kan føles anderledes for alle. Det kan føles som om mavemusklerne trækker sig sammen og skaber tryk i maven.
Følelsen kan komme fra mavemusklerne, foring af mavevæggen eller organerne omkring maven.
Den stramme fornemmelse er ofte et midlertidigt ubehag forårsaget af diæt eller hormoner. Det kan dog også være et symptom på en underliggende tilstand.
Årsager og behandlinger
I de fleste tilfælde er en tæt mave forårsaget af fysiske faktorer, såsom fordøjelsesproblemer eller hormonelle ændringer.
Følelsen kan også være forårsaget af kronisk stress. Stressreduktionsteknikker, såsom mindfulness, kan være nyttige i sådanne tilfælde.
Fysiske årsager til stram mave inkluderer:
Forstoppelse
Når afføringen ikke føres hurtigt gennem tyktarmen, kan det forårsage en stram følelse i maven. Det normale interval for afføring hos voksne er mellem 1 og 3 gange om dagen og 2 til 3 gange om ugen.
Andre symptomer på forstoppelse inkluderer:
- færre end 3 afføring om ugen
- mavesmerter
- unormalt fast, klumpet eller tør afføring
- svært ved at tømme tarmene
Forstoppelse skyldes typisk en dårlig diæt. Det kan lindres ved at spise fiberrige fødevarer og drikke rigeligt med væske.
Dårlig fordøjelse
Fordøjelsesbesvær opstår, når mavesyre irriterer slimhinden i maven eller madrøret.
Overspisning eller spisning for hurtigt kan føre til fordøjelsesbesvær. Rygning, visse medikamenter, stress og alkohol kan også udløse tilstanden.
Fordøjelsesbesvær kan forårsage en stram mave sammen med:
- halsbrand
- kvalme
- gas
- oppustethed i maven
- en dårlig smag i munden
Fordøjelsesbesvær forsvinder ofte uden behandling, men hjemmemedicin kan hjælpe, herunder:
- undgå koffein og alkohol
- undgå rige, fede eller krydret mad
- skære ned på rygning
- taber vægt
- støtter hoved og skuldre op, når de ligger ned
Madforgiftning
Madforgiftning opstår efter at have spist forurenede fødevarer. Det kan forårsage en stram følelse i maven sammen med andre symptomer, såsom:
- opkast
- diarré
- kvalme
- mavesmerter eller kramper
- mistet appetiten
- feber
- muskelsmerter
I de fleste tilfælde kan madforgiftning styres derhjemme ved at hvile, spise tør, kedelig mad og forblive hydreret. Hvis madforgiftning er alvorlig, bør en person konsultere en læge.
Irritabel tarmsyndrom (IBS)
Irritabel tarmsyndrom er en kronisk tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Ved siden af en stram mave kan IBS-symptomer omfatte:
- mavesmerter
- forstoppelse
- oppustethed i maven
- gas
- diarré
IBS styres normalt med medicin og livsstilsændringer, herunder diætjusteringer.
Hiatal brok
En hiatal eller hiatus brok opstår, når en del af maven skubber ind i brystet. Stramhed i den øvre del af maven kan forekomme sammen med andre symptomer, herunder:
- halsbrand
- dårlig ånde
- oppustethed i maven
- gas
- kvalme
- sure opstød
- synkebesvær
En hiatal brok kræver normalt ikke behandling. Det kan løses med diætændringer og medicin, såsom antacida. I alvorlige tilfælde kan kirurgi være en mulighed.
Gastritis
Gastritis er en almindelig tilstand, der opstår, når der er betændelse i maveforingen. Dette kan forårsage tæthed i den øvre del af maven.
Andre symptomer på gastritis inkluderer:
- dårlig fordøjelse
- kvalme og opkast
- føler sig usædvanlig mæt efter mad
- mavesmerter
Gastritis behandles med medicin, herunder antacida, histaminblokkere og protonpumpehæmmere.
Premenstruelt syndrom (PMS)
Premenstruelt syndrom forekommer ofte inden for 2 uger efter en persons menstruationsperiode. PMS kan forårsage stram mave og andre symptomer, såsom:
- mavesmerter
- oppustethed i maven
- træthed
- irritabilitet
- humørsvingninger
- muskelsmerter
- smertefulde bryster
Symptomer på PMS kan styres af:
- spise små, regelmæssige måltider for at mindske oppustethed
- undgå salt for at begrænse oppustethed
- spise frugt, grøntsager og fiberrige fødevarer
- træner
- tager smertestillende medicin
Graviditet
En person kan føle tæthed i maven i de tidlige stadier af graviditeten. Dette skyldes, at livmoderen eller livmoderen strækker sig.
En kvinde bør søge lægehjælp, hvis der også opstår alvorlige smerter, især i de første 20 uger, da dette kan være et tegn på abort.
I andet eller tredje trimester kan stramning af maven være forårsaget af sammentrækninger i arbejdskraft eller sammentrækninger af Braxton-Hicks. Begge typer sammentrækninger er dog mere almindelige i tredje trimester.
Braxton-Hicks sammentrækninger kan forårsage ubehag, men de vil passere. Hvis sammentrækninger ikke går over og bliver mere vedholdende, kan dette være et tegn på, at arbejdskraft begynder.
Ændring af siddende eller liggende stilling eller lave milde aktiviteter, såsom strækning eller gåning, kan lindre mavestramhed under graviditeten.
Forebyggelse
De bedste metoder til at forhindre stram mave varierer afhængigt af årsagen.
I nogle tilfælde er det muligvis ikke muligt at forhindre en stram mave, såsom under graviditet eller madforgiftning.
I andre tilfælde kan chancerne for at udvikle symptomerne på en stram mave reduceres gennem:
- spise en sund, afbalanceret diæt
- forbliver hydreret
- træner regelmæssigt
- minimere stress
Hvornår skal jeg se en læge
I de fleste tilfælde kræver en stram mave ikke lægehjælp. Det kan dog også være et tidligt tegn på en mere alvorlig tilstand.
Hvis følelsen forårsager betydeligt ubehag og vedvarer i mere end et par dage, skal en person søge lægehjælp for at bestemme årsagen og finde ud af, hvordan man styrer følelsen.
Øjeblikkelig lægehjælp bør søges, hvis følgende symptomer opstår sammen med tæthed i maven:
- blodig afføring
- svær kvalme og opkastning
- vægttab
- svære mavesmerter
- vejrtrækningsbesvær
Outlook
Der er mange grunde til, at en persons mave kan føles stram. Det er normalt relateret til fordøjelses- eller hormonelle faktorer. En stram mave kan ledsages af andre symptomer, der kan være milde eller svære, afhængigt af årsagen.
I de fleste tilfælde er en stram mave ikke grund til bekymring. Men hvis symptomerne vedvarer i mere end et par dage eller er alvorlige, kan det være nødvendigt med lægehjælp.
